健康就是财富——你肯定听说过这句话……你挣多少钱并不重要。如果你不健康，你就没有机会去享受生活中的一切。
但问题是，健康的生活并不像大多数人想的那么难。事实上，只要朝着正确的方向一点点推动，健康的生活可能是最容易实现的事情之一。
所以，在这篇文章中，我将带你通过简单，不那么流行，但已被证明的方法来提高你的健康水平。
1.养一只宠物
好吧，宠物有时候会很脏，让家里混乱，或者带有难闻的气味，但这并不是全部。宠物也可以救你的命，至少专家是这么说的：宠物可以降低你的压力水平，减少皮质醇的分泌，降低血压，降低心脏病发作的风险。
但这还不是全部——你应该考虑养宠物还有很多其他有科学依据的理由，尤其是如果你的目标是健康生活的话。
宠物可以帮助你保持活力。如果你缺乏锻炼的动力，你可能就需要一只宠物。在一项特别的研究中，研究人员发现几乎一半的狗主人每周至少锻炼五天，每天锻炼半小时。那就是每周150个小时的运动，正是CDC所建议的标准值。
宠物可以帮助你对抗抑郁。抑郁不是一件好事，没有人愿意去经历它!好消息是宠物可以帮忙。根据一项针对大学生抑郁症患者的研究，参与者与治疗犬相处几小时后，抑郁症状明显减少了60%。
在澳大利亚的一项研究中，养猫的人比不养宠物的人心理更健康。更重要的是，研究还表明，猫可以帮助改善孩子的身心健康。
宠物可以让你远离医生的办公室。信不信由你。据澳大利亚一项针对狗主人的研究发现，养狗的人看医生的次数比不养宠物的人少15%。
2.建立一个小花园
你可能没想过把手伸进泥巴里也能让你更健康……但就科学依据而言，园艺其实在很多方面都对你的健康有益。
它会让你摄入维生素D，还记得维生素D吗，阳光自然产生的维生素！事实证明，园艺(也就是户外)可以帮助你获得充足的这种重要维生素。此外，维生素D还有助于增强骨骼和免疫系统。
这同时也是一种很好的锻炼方式。如果你想要在没有意识的情况下锻炼，那么你所需要的就是园艺。园艺是一种很好的有氧运动，它能让你在不注意的情况下流汗。各种各样的动作，如弯曲、扭转、蹲坐，都能锻炼各种肌肉群，有助于提高你的耐力和柔韧性。
它还可以帮助战胜孤独。园艺对心理健康也有很大的影响。你可以将它与自然浴相提并论。此外，社区花园还可以为老年人提供独特的社交机会。
它还能降低患痴呆症的风险。根据发表在澳大利亚医学杂志上的一项长达16年的研究，体育活动，尤其是园艺可以帮助降低患痴呆症的风险。
3.用腹部脂肪来减肥
如果你想要健康长寿，你就需要减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。但为什么腹部脂肪这么重要呢？这只能说跟戳穿你的自信和社会接受程度有关。
除此之外，腹部脂肪会堆积在内脏周围，导致各种代谢疾病，如2型糖尿病。这显然不是什么好事。
要想知道你是否有多余的腹部脂肪，最简单的方法就是控制你的腰围。通常，男性腰围超过30寸(102厘米)，女性超过26英寸(88厘米)就被认为是腹部肥胖。这是一个比称体重更好的指标。
那么怎样才能减掉腹部脂肪呢？让我们来看看：
喝果汁，喝排毒茶。我知道这听起来挺荒谬的，但是请听我说完。减肥茶——或称排毒茶——在很多方面都对身体有益，包括减肥。例如，研究表明，绿茶可以帮助你在短时间内减掉大量的体重。然而，如果你想买减肥茶，在购买之前一定要做一下调查，仔细甄别一下评论，找找身边购买同类产品的人对此的评价……这样你以后会省去很多头疼的事。
不要吃糖。听着——如果你不放弃过量的糖(和含糖的东西)，你所有的减肥努力都将是徒劳的！其中，含糖饮料是最容易被滥用的。研究表明，含糖饮料会使儿童患肥胖症的风险增加60%。
多吃蛋白质。你知道蛋白质可以帮助你减肥吗？是的，可以。事实上，它是在这方面能帮助你的最重要的宏量营养素之一。所以，如果你想要减肥并保持体重，那就在你的盘子里塞满蛋白质，并减少碳水化合物的摄入。
多运动。如果你真的想减掉腹部脂肪，那么你就需要锻炼，无论多少。现在，我不是在谈论腹部锻炼——因为那些根本不起作用！要减掉腹部脂肪，就多做有氧运动，如散步、跑步和游泳……这些都是更有效的方法。
4.睡觉睡觉睡觉
你可能听说过睡眠对大脑健康和高效是多么重要，对吧？但在保持健康方面，高质量的睡眠也是无可替代的。
睡眠不足不仅会扰乱大脑的化学反应，还会扭曲食欲，增加压力，诱发胰岛素抵抗，增加体重增加和肥胖的风险。
所以，无论你做什么，无论你有多忙，都不要用任何东西来代替一个良好的睡眠。专家建议每晚睡6-8小时。如果你失眠，这里有一些方法可以让你睡个好觉：
睡前1-2小时远离电子产品。智能手机、电脑和电视发出的蓝光会影响睡眠质量。
保持规律的就寝时间。它会让你的生物钟正常工作，并在你需要的时候释放睡眠荷尔蒙(褪黑激素)。
睡觉前洗个热水澡。它有助于缓解压力，提高睡眠质量。
补充褪黑激素。这是一种天然的助眠剂，能有效地帮助你的身体提高睡眠质量。
5.放弃一些饮食，保持健康的生活方式
就是这么简单。当然，任何形式的饮食限制都会导致你摄入更少的卡路里，也有助于你在短期内减轻体重。但从长远来看，大多数减肥计划都是一纸空谈！事实上，节食会让你更容易发胖。
那么，你应该怎么做呢？与其把你所有的注意力放在这个或那个饮食上，为什么不做一些积极生活方式的改变呢？每天去公园散散步，在打扫或做饭的时候听听音乐，在房子周围跳跳舞，丢掉便宜的甜甜圈，去吃新鲜的水果和蔬菜。
这些看似简单的生活方式的改变比严格的饮食更有效，也更容易长期保持。然而，你吃什么也很重要。如果你真的想要健康，你就需要放弃精制的垃圾食品，转而吃干净的、天然的食物。
坚果就特别有用。所以，如果你需要一种健康的零食来保持你的嘴巴忙碌，同时又不会影响你的腰围，那么杏仁可能就是你所需要的。
6.多吃鸡蛋
你可能听说过鸡蛋和饱和脂肪对健康有害。但那只是无稽之谈。鸡蛋营养丰富，有时甚至被称为“天然的多种维生素”。
鸡蛋通常也因其高胆固醇含量而受到歧视。然而，研究表明，这对大多数人的血液胆固醇并没有什么影响。同时，在另一项涉及超过26W名参与者的研究中，观察到鸡蛋摄入量与心脏病风险也完全没有任何关系。所以，放心的多吃鸡蛋。
7.照顾好你的肠胃
听着——你健康的支柱几乎都是建立在你的内脏上的。几乎所有可以想象得到的健康状况都源于肠道问题。但这怎么可能呢？
事实上，肠道是数百万细菌的家园，这些细菌被称为微生物群落。但这些细菌也是你充分消化和利用食物、免疫反应和其他重要物质的关键。
有趣的是，不良生活方式的选择，如吃垃圾食品、过度压力、睡眠不足和过度使用抗生素，都会对你的微生物群产生负面影响。那么，当你把肠道里的细菌弄出来的时候，会发生什么呢？
大多数情况下，新陈代谢会受到影响，体重会增加。但在更黑暗的情况下，免疫系统会受到损害，这就为各种疾病打开了大门。
那么你怎么能照顾好你的肠胃来避免这些讨厌的东西呢？下面是一些细节:
吃大量的纤维。纤维是细菌的食物，它还可以帮助调节食物在肠道的适当通道。高纤维食物包括爆米花、燕麦、杏仁、胡萝卜和奇亚籽。
慢慢吃。这可以帮助你适当的消化和吸收营养，促进肠道健康。
服用益生菌补充剂。益生菌是一种含有有益菌的补充剂，有助于促进微生物群落的平衡。只是要小心，确保你选对了产品。
多喝水。有益菌最喜欢它。它还有助于保持肠道的良好和健康。
最后
健康的生活并不像大多数人让你相信的那么难。有时候，它可以归结为一些简单的、被忽视的事情。然而，如果不采取行动，你的健康目标将永远是海市蜃楼。
所以，站起来，开始行动。……培养一个小花园，领养一个宠物，吃一些鸡蛋，四处走动一下，喝一些减肥茶，在你的食品上做一些改变……只是做一些简单的事情。这并不需要是很大的一步…以你自己的步伐开始就好。
不过有一件事是肯定的——你可以实现你的健康目标……当然，只需要一点努力。
