令人震惊的是，现如今59%的人会服用某种类型的处方药，而且这个数字在过去的十年中一直在快速增长。此外，越来越多的人需要每年接受各种各样的医疗程序，其中许多涉及潜在的有害物质。
考虑到这一点，越来越多的人转向了某种替代药物/疗法，以减少他们的药物支出。幸运的是，有许多自然的选择已经被科学证明可以帮助治疗几种不同类型的疾病。
1.姜黄素具有天然的抗炎作用
炎症是身体对感染或情绪困扰的自然反应，但它可能是痛苦的，并导致肠道问题。此外，炎症还与心脏病有关，并会损害你的关节。幸运的是，姜黄素就是一种天然的抗炎物质。这种姜黄成分在分子水平上可以阻止炎症的破坏作用。换句话说，如果你患有慢性炎症，在饮食中添加姜黄素可能是一个明智的选择。
2.散步可以预防或帮助控制2型糖尿病
散步被广泛认为是管理甚至预防2型糖尿病的最佳和最简单的方法之一。强烈建议每个有血糖问题的人每天至少步行30分钟，这也是糖尿病前期患者在最终依赖胰岛素注射前逆转病程的一个好方法。作为额外的好处，步行还是一种被证实的减压方式，有助于降低其他几种潜在健康并发症的风险，包括心脏病。
3.蜂蜜治疗伤口
说到时尚，不断的“新旧交替”这句话绝对是正确的，医用蜂蜜最近就为那些使用外科用品的人带来了这句格言。事实上，使用蜂蜜治疗伤口的做法至少可以追溯到公元前2200年，而且最近又重新流行起来。
这部分是由于现代抗生素耐药性问题。对医用蜂蜜使用情况的研究发现，86%的感染完全被清除，超过四分之三的测试对象最终不需要手术。。
4.生姜缓解恶心
生姜长期以来就被用作缓解胃部不适，医学研究发现，生姜通常能有效缓解与化疗有关的恶心症状。只需四分之一茶匙姜就能减轻40%的恶心，这是一种简单的自然疗法。换句话说，你的父母说姜味汽水可以消食是对的!
5.香蕉提供一种天然抗酸剂
胃酸倒流引起的胸部灼烧感不仅不舒服，在一些罕见的情况下甚至会导致癌症。为了减轻甚至预防胃酸倒流的疼痛，最好在日常饮食中加入香蕉。这种富含钾的食物可以自然地减少你胃里的酸性物质，同时也使你的身体更容易吸收营养和消化食物。
6.冥想减少焦虑和抑郁
广泛的医学研究发现，每天至少进行两次冥想，每次五分钟，是减少抑郁、焦虑和疼痛的好方法。日常调解的实践也提供了情绪调节的好处，这使得它成为阿斯伯格综合症患者的一个很好的资源。
也许利用这个媒介最好的部分是任何人都可以这样做，并且你不需要任何特殊的工具或设备。然而，许多人发现，如果他们在冥想过程中听一些舒缓的音乐或燃烧一种特殊的香味，就更容易进入冥想状态。
7.水有助于缓解头痛
头痛是脱水的一个主要标志，所以下次你感到这种压力从你的头部开始时，不妨先伸手去拿杯水而不是止痛药。请记住，人们在一整天中保持水分是很重要的。
换句话说，如果你经常在一天中的某个特定时间感到头痛，花点时间回顾一下你的饮水习惯。很可能你头痛之前很长一段时间没有喝水。如果你的工作环境不允许你手头有水，一定要在饮水机旁休息一下。
8.阅读已经被证明可以减少认知下降
让你的大脑在你的一生中保持活跃是避免认知能力下降潜在破坏性影响的最好方法之一。你可以做几件事来确保你的大脑保持活跃，包括阅读、写作和填字游戏。将这些技巧与定期锻炼和健康饮食结合起来，将给你的大脑提供最好的机会来避免痴呆或其他严重的认知衰退。
9.乳香是一种天然止痛药
关节炎是非常痛苦的，为了找到一种合适的天然止痛药来帮助患有关节炎的人，已经进行了大量的研究。一些有趣的研究集中在使用乳香来提供自然止痛。
乳香中的活性成分博斯威酸对患有骨关节炎和膝盖问题的人来说，显示出明显的止痛作用。每天服用乳香补充剂的受试者也经历了行动能力的改善。
10.绿茶有助于预防冠心病
绿茶一直被认为对健康有益，包括降低患冠心病的风险。研究人员认为，每天喝三杯绿茶或红茶可以自然降低甘油三酯和胆固醇水平，心脏病发作的风险也会降低11%。虽然这不是一个非常高的百分比，但对于有心脏病家族史的人来说，这绝对是值得注意的。
除了散步，冥想和天然食物的选择，你还可以求助于按摩疗法来显著改善你的健康。现在你已经知道了一些经过科学验证的方法来管理健康问题和风险，而不需要在你的系统中添加刺激性化学物质了，这样你也可以开始自然地对抗胃酸倒流和恶心等问题了。祝愿你们拥有一个美好的健康生活
