目标设定曾经是只有少数成功的精英才知道和利用的东西。但现在，它已经广泛被认为是迈向成功的最明智的一步。
尽管如此，很多人仍旧不知道如何书写一份好的SMART目标陈述。不仅如此，人们甚至不理解为什么它如此重要。
SMART是一个众所周知的缩略语，它通常被理解为具体的、可衡量的、可实现的、现实的和有时限的。尽管如此，这个首字母缩略词还是有一些简单的秘密可以让它变得与众不同。
我花了很长时间才学会如何写一个有效的目标。我有导师和培训师，他们会把我的目标分解开来，让它们变得更明智。坚持不懈，直到最终有了回报，我才尝到了无数的甜头。
当我们有效地写出一份好的SMART目标陈述时，它会给我们的思维指明方向，让我们看到更多的可能性。于是，我们会变得更加专注，也正因为如此，我们往往能更快地实现我们的目标，也能节省时间，工作地更有效率。
这里是一些原因：
我们大脑中有一小部分叫做网状激活系统。它就像我们的意识和潜意识之间的看门人。它会过滤信息，并控制我们在日常环境中有意识地意识到什么。
大多数人没有意识到的是，通常称为RAS的过滤器会根据过去和现在的经验进行过滤，并且删除与此无关的所有内容。
这意味着，如果你没有意识到这一点记去书写目标陈述，你可能会错过帮助你实现目标的重要线索。因为你的网状激活系统会删除这些信息。
SMART目标陈述是写在你SMART缩写公式里一个句子，甚至是一段话。它包含了帮助你写出一个强大目标所需要的所有有效标准。如前所述，当你稍微调整一下这个缩略语时，它就会使这个公式生动起来。这也是它变得更强大的地方。
让我来解释一下它是如何工作的。
具体的——在目标陈述中经常被误用的地方
具体指的不仅仅是像房子、汽车或钱这样精确的物体，尽管这很重要。真正的特异性还在于体验的微观细节。
- 这是什么意思呢?
- 意思是我们有必要弄清楚：
- 你想要实现什么
- 还有谁会参与其中
- 何时何地可以实现
- 你为什么想要实现它
包括体验的感官细节也都是很重要的，比如你将看到、听到、感觉到、闻到或尝到什么。
这会让你的目标陈述更有针对性。因为我们倾向于通过五种感官来体验每一件事，以此来将目标变为现实。它也会欺骗你的网状激活系统。这是因为RAS不知道想象和实际经验之间的区别。
当你以这种方式写下你的目标时，你的RAS系统就会开始为你提供机会。许多人称之为巧合，但那只是你把眼罩摘掉了，你更有意识了。
写下你的目标和具体的感觉细节，你会开始注意到比以前更多的可能性。
可衡量的——必要的需求
这是任何有数字的东西，比如数量、尺寸、数量和日期。
如果一个目标是不可测量的，那么它就很容易偏离轨道。这有点像一个没有球门的足球场。游戏永远不会结束，没有人知道该往哪个方向走。
当你的目标可以衡量时，它就会给你一个具体的目标标准。这会增加你的注意力，使你的决定和行动更加明确。
对于某些目标来说，这有时会很棘手。例如，当你的目标是增加收入或减少体重时，写一个可衡量的目标是很容易的。但像人际关系、友谊或健康这样的目标则需要更多的思考。
考虑一下你如何知道目标已经实现，以及可能涉及哪些度量。例如，如果你想增加你们关系中的乐趣，你可以每周约会一次。或者你们可能会一个月做一次冒险的事情。这都能使你的目标可以衡量。
当你写下尽可能可测量的目标陈述时，它会给你一个清晰的目标愿景。这对达到目标至关重要。
可实现的——用“好像”来代替它将会推动你前进
当你把你的目标写得“好像”它们正在发生的时候，它会给你带来很大的好处。这是因为它能使你的目标陈述成为当前的经验。
如果你把你的目标写成未来的经历，那么它将永远在未来。这是因为你的大脑会删除那些能帮助你实现目标的指标。
当你用现在时写下你的目标时，你的大脑会开始以不同的方式思考。你的目标会变得可信。而当你的目标是可信的时，你就会对自己实现目标的能力更有信心。
以这种方式编写目标声明也会改变RAS筛选信息的方式。你会注意到你过去不知道的事情。这会让你采取一些你以前没有采取过的行动，或者去一些你从未去过的地方。你甚至可能会遇到能给你精确信息帮助你实现目标的人。这些通常被认为是你应该去做某事的“信号”。它也意味着你的目标陈述会让你更清晰。
我希望你不要这样写，以“2019年12月31日之前”开始你的目标；而是以，“现在是2019年12月31日，我需要(或)我必须。”当你用现在时写下你的目标时，你会注意到你的成就是多么真实和令人兴奋。这同时也会调动你的感官。
现实的——需要考虑不同的观点
重要的是，你不能根据你过去的成就来制定一个现实的目标。这是最常见的限制自己的方法之一。
任何事情都是可能的，只是你自己的想法阻碍了你去实现它。
我们会创造事物两次，第一次是在我们的想象中，第二次是在我们的物质现实中。我们做任何事情都是这样，即使是我们不想要的东西。这意味着如果我们能在脑海中看到它，我们就能拥有它或做到它。它可能只是意味着学习一项新技能或建立一项关键的力量。
现实的意味着评估目标是否可以在你允许的时间内实现。例如，如果你想成为一名网球比赛选手，而你是初学者，那么期望在一个月内做到这一点是不现实的。在这段时间内，你可能只是加入了一个俱乐部并开始上课。
当你设定目标时，做一个现实的检查。如果你的时间范围有点超出预期，就改变它。
在你使用这个现实的时候，你会注意到你的潜力在扩大，并且会有更多的可能性。
有时限——在你的目标陈述中定时创造动机
当你为你的目标设定一个日期时，它会给你的大脑一个最后期限。你可能知道，在任何期限内，它都会让你离开起跑线。
不管你是把事情拖到最后一分钟，还是在更长的一段时间里逐渐实现一个目标，效果都是一样的。
问题是，你的时间必须具体；因为如果它太模糊，它就不会激励你。
我们的潜意识总是想要保护我们免于失败。我们可以做到这一点的一个方法就是不确定一个确定的最后期限。如果我们没有一个明确的目标日期，那么就很容易告诉自己这并不重要。我们可能就会让自己放松或被其他事情分心。
然而，给你的最后期限一个更明确的定义，它就会变得很紧急，而且需要迅速处理。当你为你的目标陈述设定目标日期时，要把日期、月份和年份写得非常详细。你甚至可以增加时间，如果你想要非常具体。比如“今天是2019年12月31日星期二，下午3点”。
想象一下，当你这样做的时候，它在你的脑海中会变得多么生动。当你达到目标时，你会有一种难以置信的成就感。
额外的：大多数人想不到的洞察力
我看到的最常见的错误之一就是写了一个关于某人不想要什么的目标陈述。
例如，假设你目前在工作中承受着很大的压力，而你想要更少的压力。你可以写一个目标，表明你“感觉压力少了”或“没有压力”。你的潜意识不知道什么是比较，不管是积极的还是消极的，它只会听到你说的话。如果你的目标包括“压力”这个词，它就会寻找并创造更多的压力。
所以，说出你的目标是什么很重要，而不是你不想要什么。
让我们来看另一个例子。说你想减肥。如果你说出你减掉的体重，你的大脑就会去寻找它，并保证它会找到。这可能是你体重减轻或增加的原因之一。在这种情况下，写一个关于你在目标日期内体重的目标陈述是很重要的。
仔细写下你想要什么，而不是你不想要什么，你就会发现你的成就水平提高了。
最后
有一个被广泛引用的研究，据说是在耶鲁大学进行的。这项研究的故事从1953年就开始了。调查显示，只有3%的受访者真正写下了目标陈述。但研究结果表明，这极少部分的人比其他97%没有达到目标的人更能始终如一地实现他们的目标，更有信心，也能挣到更多的钱。
虽然经过进一步的研究，这项研究和它的故事最终被发现是一个谣言。但是，他们之所以能坚持这么久，也是因为他们的基本主张是可信的。多年来，它也一直是精英和成功人士的实践。在我的个人和职业经验中，我发现这绝对是真的。
无论研究是否发生，我所知道的是:
许多目标仍然是梦想的一个主要原因是SMART的深层含义没有得到充分利用。
在你的SMART目标陈述中执行这些强有力的原则将极大地增加你持续取得高成就的几率!
