你愿意每天都以一个明确的目标开始吗？你想知道你今天完成的事情会是满足你需求、愿望和生活目标的成就吗？如果我们是诚实的，我相信我们都想处于一个头脑清醒的状态。
不幸的是，不管我们是否意识到这一点，我们都倾向于让日益繁忙的世界进入我们的生活。这极大地分散了我们的注意力，使我们无法专注于我们想要的东西。我们听任负面新闻和社交媒体让我们愤怒、沮丧和心烦意乱，而这些情绪又会让我们变得优柔寡断、缺乏专注力。
我们允许自己活在过去——我们所犯的错误和对我们的不公正使我们感到愤怒和不知所措。所有这些让人分心的事情，我们无法控制的外部事件，以及过去消极的生活经历都在使我们的注意力变得模糊。它会把我们推向消极的一面，破坏我们的思维清晰，相反，如果我们只专注于我们想要实现的目标，我们需要采取的步骤，以及我们想要的生活，我们就会拥有美好的未来。
为了帮助你理清思路，知道自己每天想要什么，这里有12个简单的策略，它们会指引你走向正确的方向。
1.散散步
任何形式的运动都能让你头脑清醒，但最有效的方法之一就是在大自然中散步。如果你不是住在大自然附近，即使只是在附近走20到30分钟也会产生同样的效果。移动的行为会让你的思维进入一个更积极的状态，可以帮助你更有效地思考事情。
2.早上喝柠檬水
大约两年前，我开始每天早上喝柠檬水，然后我惊讶地发现自己感觉更健康了，头脑更清醒了，在20分钟之内就彻底清醒了。许多健康专家都建议早上喝一杯柠檬水(把半个柠檬挤到一杯水中)，因为它给你的身体健康带来了好处。当你感到身体健康时，你也会感到心理健康。
我们的大脑和身体一起工作。如果我们身体不舒服，精神上就会不舒服，反之亦然。当我们感到精力充沛、充满活力时，我们就会感觉很棒，我们的情绪也会高涨。这意味着早上喝柠檬水不仅能提升你的身体健康，也能直接改善你的心理健康。
3.前一天晚上就做好一天的计划
当你在前一天晚上制定计划时，你就知道这一天你想要完成什么。大多数人从来没有想过他们想要完成什么。相反，他们允许事件来决定他们的行为。然而，事情很少对你有利，因为它们往往是别人的危机，你最终会按照别人的计划行事，而对自己的目标却一事无成。
如果你在开始一天的工作之前就知道自己想要完成什么，你就会更清楚自己想要什么，也更有可能确保它的实现。
4.着眼于大局
另一种让你头脑清醒的方法就是着眼于大局。我们常常被琐事所困，忽略了我们做某事的大局和原因。你是否曾觉得自己只是在清单上打勾？当我们陷入过程中，忘记了我们做某事的原因时，就会发生这种情况。
当你提醒自己想要什么和为什么要做时，你就会更清楚你要做什么和为什么要做某事。
5.明确你的结果
与前一点相联系，永远不要忘记你想要实现的目标。很多时候，在项目开始之前就已经有了一个流程，但却没有人停下来问你每天做的事情是不是在朝着正确的方向前进。这通常是“我们正在进步。”然而，如果这个进步让你离你想要实现的目标越来越远，那它只是白费力气。
经常回顾你的成果。例如，如果你想减肥，过程很简单——少吃，多运动。但是如果你吃得少，动得多，而你的体重却没有下降，你就需要重新审视你的结果，并决定需要做出哪些改变才能达到你想要的结果。
6.确定什么对你来说是重要的
如果你不知道你要去哪里，你怎么知道什么时候你会到达那里？人类是神奇的生物。我们也是独一无二的，因为我们是唯一可以做出选择的生物，这也是我们许多问题的根源。
如果你种一棵树，一棵树所能做的就是在它所处的环境下最大限度地生长。除了人类之外，所有的生物都没有别的选择——它们都要充分发挥自己的潜力。
另一方面，人类可以选择，大多数人选择不活出最大的潜力。我们宁愿懒洋洋地躺在沙发上，末日般的浏览我们的社交媒体信息，而不是努力让自己变得更好。
如果你想要最大限度地发挥你的生活潜力，决定什么对你来说是重要的，并尽你所能去实现它。当你知道你想要什么和为什么想要的时候，你就已经成功了80%。剩下的20%则是你为实现目标所付出的努力。
7.注意五个主要的自我护理领域
生活中有五个方面你需要确保你每天都在努力。它们是睡眠、食物、水、锻炼和计划。
睡眠：如果你没有得到足够的睡眠，你的大脑功能会显著下降。你的记忆力会下降，注意力会下降，抗病能力会下降等等。如果你没有得到足够的睡眠，你的头脑就不会清晰。
食物：你吃进身体里的东西能给你提供营养。如果你摄入的食物中含有大量的精制碳水化合物、糖和不健康的脂肪，那么你的身体就需要更努力地工作来维持身体的平衡，它是通过使用血液和酶来实现的。基本上，你摄入的食物(和饮料)越差，你大脑功能所得到的含氧血液就越少。这就是为什么我们会午后萎靡不振——过多的碳水化合物会引起体内的反应，使血液中的胰岛素激增，为什么你会感到昏昏欲睡(更好的食物=更好的大脑功能)的主要原因。
水：当你开始脱水的时候，首先会出现的就是你不能集中注意力。在严重脱水的情况下，你会感到困惑和其他虚弱的症状，但即使是你的水合作用下降一点点，也会导致你不能集中注意力或头脑清醒。所以确保你每天都喝足够的水。
运动：运动是恢复思路最好的方法之一。当我们移动时，我们的大脑功能处于最佳状态。在人类生存的大部分时间里，我们是猎物而不是猎人，这意味着我们是许多捕食者的菜肴。这导致我们的大脑作为一种生存机制发展，当我们在移动中工作得最好。当然，今天我们不太可能成为捕食者的菜肴，但你的大脑并不知道这一点。这就是为什么当你感到压力时，你会想要动的原因。所以，如果你想要更清晰，去散步、跑步或者去健身房吧。
计划：如果你想清楚自己每天都在做什么，那就制定一个计划。它不必是一个事无巨细地管理你每一天的计划。你所需要的只是一张你知道今天必须要做的事情的清单。当你一开始就知道自己必须完成什么任务时，你会惊讶于自己的专注程度。
8.小心你允许什么进入你的思想之门
吉姆·罗恩(Jim Rohn)说：“每天都要站在思想的门口，只有你自己才能决定自己的想法和信仰。无论你是富有还是贫穷，被诅咒还是被祝福，它们都会塑造你。”
如果你一天一开始就看新闻或浏览社交媒体，那你就给自己的大脑留下了消极的想法。一旦这种消极情绪进入你的大脑，它就会影响你一整天。
保护进入你大脑的东西。从大自然开始你的一天。如果可以的话，看看外面，享受雨、雪或阳光。沉浸在你周围世界的敬畏之中。
9.有一个健康的早晨计划
让你的生活更清晰的最有效的方法之一就是坚持积极的早晨计划，让你的注意力集中在你的一天上。这并不复杂——只需要在早上喝柠檬水的时候做几分钟的伸展运动，或者10分钟的冥想或写日记，再花几分钟回顾一天的计划。
如果你每天早上能给自己三十分钟的时间，练习一些自我照顾和反思，你会意识到清晰的自我来到了你身边，而不是你必须去寻找清晰。
10.断电
阴暗刷屏是一种东西，它会对你的精神健康造成不可估量的伤害。看完没完没了的关于这个或那个领导人的负面新闻，关于死亡和毁灭，关于这个世界是多么不公平，人们描绘的虚构的完美生活只会让你感到不满足，永远不会让你感觉更好。
相反，你应该读书。学习新事物或冥想。关掉你的设备，放松，对你拥有的心存感激，而不是对你没有的感到失望。当你感到快乐和放松的时候，你会对你的生活和你想要去的地方更加清楚。你也会享受自我提升的过程——专注于你的世界中正确的事情而不是错误的事情。
11.写日记
写日记是保持头脑清醒的最好方法之一。它可以让你把自己的想法流到一个页面上，当你看到这些想法和点子时，你会更清楚它们对你意味着什么，你能做什么——如果有的话。
写日记让你有空间来衡量你现在在哪里，你想要去哪里，而不会受到外界的干扰和噪音。这是你的空间。当你在早晨建立了写日记的习惯，你就增加了一个强大的正念工具，这将帮助你获得头脑清晰的能力。
12.摆脱生活中有害的人
最后，把这些有害的人从你的生活中清除。你不需要他们。有毒的人会让你的世界充满消极、困惑和情绪，无法帮助你理清自己的生活。相反，它们会让你的生活充满怀疑和困惑，而且这些都不会帮助你获得更清晰的头脑。
小结
在一个被24小时的负面新闻所主宰的世界里，每个人似乎都在拼命炫耀他们的“完美生活”，我们又被营销信息狂轰滥炸，想要恢复清醒的头脑是非常困难的。但是这12个简单的策略可以帮助你做到这一点。
关注你的生活，努力成为这个世界上希望和积极的灯塔，你就会感到非常开心。你也会很放松，注意力集中，并准备好面对路上的任何障碍！
