去超市，然后回家发现你忘了一件重要的东西？你是否为记住名字、地址和电话号码而烦恼？
很正常，貌似我们每个人都会这样。
但是，如果医生或护士忘记给危重病人适当的药物，会发生什么情况呢？这可能是一个让他们失去职业生涯的错误。在一些事故中，人们在做饭的时候忘记关炉子，这就导致了他们房子里的一场大火。
忘记信息有时会很烦人，但有时它也会对我们的生活产生更严重的影响。在当今快节奏的世界，我们的大脑不断地处理信息，所以我们更容易忘记事情。如果你想避免这种健忘的习惯，提高你的短期记忆就很重要了。
那么什么是短期记忆呢？我们的大脑有两种记忆——短期记忆和长期记忆。但任何进入大脑的信息都会首先存储在短期记忆中。在这里，信息只会持续有限的时间，从几秒钟到一分钟不等。
也是在这里，根据不同的因素，它会转移到长期记忆。将信息从短期记忆转移到长期记忆的一些因素是：
- 有意识地试图记住或记忆某事
- 长时间地在心里或口头上重复信息
- 大脑认为重要的信息更有可能转移到长期记忆中
- 所以短期记忆是大脑的一种机制，它在短时间内会以有限的数量储存新信息。它对我们最终记住或忘记的事情起着重要的作用。
短期记忆只能容纳有限数量的信息。这意味着当新的信息进入时，它就会取代一些旧的信息。而这些被取代的信息如果不转移到长期记忆中，就会被遗忘。
这里有必要提一下，短期记忆在你的生活中起着至关重要的作用。它会影响你的注意力和记忆或遗忘信息的能力。
记住这些事情，然后我们来看看提高短期记忆的7个方法。
1.信息分类
把信息分成相似的类别来记忆。让我们以记住一个九位数的电话号码为例。如果你试着一次记住所有的数字，这就会变得很困难，你可能会把数字搞混。但是如果你把数字分成三组，就很容易记住了。
现在让我们假设你想要记住从便利店购买的物品列表。将这些物品分类，如水果、罐装或包装食品、工具等。这样，就很容易记住每个类别中的项目。这种将物品分类的技术也被称为“分块法”。
2.重复信息(尽可能大声)
口头重复几次信息就更有可能让它转化为长期记忆。因此，当任何一条信息被迅速转移到长期记忆时，它就会在短期内为新信息留下空白。
这种技术背后的理论是让你在短期记忆中总是有容纳新信息的空间。在这种方法中，你的重点应该是避免短期记忆空间的过度拥挤。
即使不能口头重复信息，你也可以在心里重复。如果你经常练习这个技巧，你就会做得更好。最终，你会形成一种快速将重要信息转化为长期记忆的倾向。
3.记忆练习
很多人通过经常的练习和训练形成了非凡的记忆力。有许多“记忆专家”通过表演绝技来展示他们的技能，比如通过只听一次就能记住一长串顺序相同的东西。
你可能并不想成为记忆专家，但是练习简单的记忆练习可以帮助你提高短期记忆。有不同的练习可以帮助你记住列表、数字、形状、结构等等。当然，也不是很难或很复杂的技术。
这些练习包括在脑中做数学题，学习一门外语，创造文字图片，根据记忆画地图等等。这样做的目的是让你的大脑变得更有活力，从而提高你的记忆力。
4.保持健康的睡眠习惯
只有在睡觉的时候，我们的大脑才会休息。然而，从科学角度讲，说我们睡觉时大脑处于休息状态是不正确的。因为大脑仍在执行不同的过程，比如呼吸。但当我们睡觉时，这是我们大脑不积极吸收和处理信息的唯一状态。
研究表明充足的睡眠可以改善大脑的各种功能。我们的记忆也是如此。疲惫的大脑不善于存储和处理信息。这就是为什么如果你想提高你的短期记忆，那么你必须有一个健康睡眠习惯的原因。
5.冥想
冥想最重要的方面是学会控制自己的思想，意识到周围的环境。它也有助于清空大脑的消极或不重要的想法。所以，练习冥想可以帮助你筛选出哪些是重要的，哪些是不重要的。一旦你清除了大脑中所有不必要的信息，重要的信息就很容易储存。
通常，冥想被描绘成坐姿端正，双腿交叉，双臂伸展。然而，冥想不仅仅是姿势，它是一种可以随时随地应用的技巧。
开始练习冥想的最好方法就是每天躺在床上冥想几分钟——睡觉前和早上醒来后都可以。练习起来很容易，毫不费力。
6.练习记忆联想
记忆联想是一种连记忆专家都在练习的技巧。它背后的概念是在不同的信息之间建立某种关系，这样记住一条信息也会让你想起其他信息。
如果你想记住一个人的名字，你可以在你的记忆中将它与另一个你认识的人的名字联系起来。
或者，如果你想记住某人的地址，你可以在脑海中把它和你熟悉的最近的地址联系起来。事实上，我们的大脑在潜意识里很多次都会这样做。
许多人通过记住地标来记住去某个地方的方向。如果整条路线都很难记住或者让人感到困惑，那么专注于路上的特定地标会让你更容易记住它。所以记忆联想的基本概念是把难记的信息和容易记的信息联系起来。
7.听，说，读，写
我们大脑接收到的大部分信息都是某种形式的语言。信息、讲座、对话和我们生活中的许多其他方面都在使用语言。
当我们读、写、说或听时，我们就会处理接收到的信息。我们越沉迷于这些活动，我们的大脑就会越快开始处理它。简而言之，当你积极地花时间阅读、写作或与他人交流时，你就会更好地理解和记忆信息。那么你到底能做什么呢？开始多读点书，写点日记，多和别人交往。
小结
所以如果你厌倦了忘记事情，那就开始练习这些简单的技巧。当你有了更好的记忆力，你就会更专注，更有效率。
