据估计，世界上有75%的人都害怕公开演讲。但进一步挖掘，也可能是因为人们在这种情况下无法快速思考。
除此之外，还有很多其他社交场合，你都希望自己能够快速思考。从妙语连珠到快速完成任务，快速思考有很多好处，但需要一些训练才能够实现。
快速思考的重要性
在我们了解它的重要性之前，我们需要了解它为什么那么重要。如果没有理由去实践，那么我们只会在一段时间后停止。
快速思考提供了各种各样的好处。比如：
- 人们会认为你更聪明。
- 当要求人们快速思考时,他们更快乐,更有创造力,充满活力和自信。
- 快速思考还与计划、解决问题、设定目标和集中注意力有关。
- 快速思考也会让你的大脑保持敏锐。
- 你也会体验到更快的反应时间。
这个清单很长，但它的大体意思是：你的大脑越强大，你就越能在生活的许多方面利用它。
如何才能快速思考？
下一个问题就是如何才能提高思考的速度？答案是通过我下面列出的各种方式。
1.更快的做出小决定
我们每天都会面临很多决定，但有些决定并不重要。吃东西很重要，但究竟是吃沙拉、面条还是肉类都无关紧要。能够快速决定吃什么就可以帮助你更快地思考。
毕竟，即使你的决定不是最好的，后果也很小。这种训练是很有效的，因为这实际上就是一种快速思考的行为。
但是我要强调的是这个建议的关键词——小决定。不要把这种策略用在那些会带来更大后果、改变生活的紧急决定上。
2.练习速度
有些事情我们一直在做，而且我们已经变得非常擅长——演奏音乐，唱歌，写作，或者做一些特定的伸展运动。无论如何，我都希望你可以通过加快速度来给这些技能增加另一层挑战。与上面的策略相似，这也要求你快速思考来完成一项任务。
计时器就可以帮助你练习速度。在完成拼图或跑一圈的时候计时。你可以给自己一个指定的时间来完成一项任务。
这种策略出奇地有效，因为大多数人会本能地优先考虑任务中最重要的方面。这叫做帕金森定律。
3.停止一心多用
尽管我们总是认为自己可以一次完成所有任务，但实际上我们做不到。我们的大脑虽然功能强大，但却无法同时专注于两件事。
但是为什么人们可以摸肚子的同时拍他们的头呢？
那是因为我们的大脑会在不同的任务之间快速切换。在这种情况下，人们的大脑会更快地在这些任务之间跳跃。除了这些情况外，研究还发现多任务处理会缩短注意力持续时间，降低我们的学习能力和心理表现。
因此，对我们来说，将一项任务按优先级排序并将注意力集中在完成它上是更明智的做法。
4.得到充足的睡眠
充足的睡眠不仅对身体功能是必要的，而且对大脑功能也是必要的。一项研究发现，睡眠不好会影响我们的思维速度和准确性。根据这个逻辑，睡眠有助于保持我们大脑的健康和功能是有道理的。
5.冥想
有规律的冥想是另一种刺激大脑的方式。有各种各样的研究表明冥想如何帮助创造新的脑细胞和神经连接。这是因为冥想首先加强了细胞之间的交流。
6.做有氧运动
在某种程度上，所有的运动对我们和我们的大脑都有好处。也就是说，有氧运动已经明确表明可以提高我们大脑的处理速度。有氧运动包括慢跑、散步、骑自行车和游泳。
以上所有这些策略都能帮助你快速思考。然而，还有一个策略值得研究。那就是丹尼尔•卡尼曼(Daniel Kahneman)做的一项关于慢速思维和快速思维的研究。
慢而快地思考
在《思考，快与慢》(Thinking, Fast and Slow)一书中，丹尼尔•卡尼曼(Daniel Kahneman)揭示了围绕决策和行为心理学的各种概念。这本书很值得一读，因为它解释了各种各样的概念，让你思考了很多关于我们如何做决定的问题。
例如，该书的一个重要结论围绕着两个系统。这两个系统就是我们的思考方式。系统1是关于快速思考的，而系统2是关于缓慢思考的。这构成了本书的前提。
但这里有一个转折。
虽然我们很多人都认为自己是思维缓慢的分析型思考者，但实际上我们大部分时间都在系统1之中——快速思维。从技术上讲，我们已经能够快速思考了。但也许不是你想的那样。
你会看到，系统1是关于直觉的。它是我们的直觉告诉我们的事情，我们会用它来做决定。这和我们用来判断人的系统是一样的，即第一印象。
只有当我们有意识地努力时，我们才会转向系统2，慢慢思考。卡尼曼对此进行了详述:
“无论何时我们醒着，系统1和系统2都处于活动状态。系统1会自动运行，系统2则通常处于舒适的低功耗模式，在这种模式下，只有一小部分的容量被占用。系统1会持续地为系统2产生建议：印象、直觉、意图和感觉。如果得到系统2的认可，印象和直觉就会变成信念，冲动就会变成自愿行为。当一切顺利时，也就是大多数情况下，系统2会采用系统1的建议，很少或根本没有修改。所以，你通常相信自己的印象，并按自己的愿望行事，这很好——通常也确实如此。”
当系统1遇到困难时，它会要求系统2的支持更详细、更具体，以解决当前的问题。当系统1没有给出答案的问题出现时，系统2就会被激活……即当发现一个事件违反了系统1所维护的世界模型时，系统2就会被激活。”
正因为如此，第一系统会不断地根据感觉做出判断、直觉和印象。在大多数情况下，我们会本能地倾向于这种想法。
尽管我们思考迅速，但这经常导致我们过早地得出结论。我们甚至创造了一个故事来进一步巩固这个结论，即使它是没有根据的。卡尼曼解释道:
“衡量第一系统成功与否的标准是它所创造故事的连贯性。故事所依据的数据数量和质量在很大程度上是无关紧要的。当信息缺乏时，这是很常见的情况，系统1就像一台机器，它可以迅速得出结论。”
虽然训练自己快速思考是有帮助的，但重要的是要警惕这种能力。正如卡内曼所概述的，人们可能会过早地得出结论，从而引发问题。
学会慢速思考和快速思考源于对慢速思考和快速思考的恰当理解。的确，提高你的思考速度是好的，但是在我们深入研究慢思考的真正含义时，要牢记上面的这些信息。
理解第二思维
第二种思维方式是系统2的另一种说法。而充分体现这种思维方式的最佳方式是解决以下问题:
在本例中，你可以立即确定这是一个乘法问题。一个你自信可以用笔、纸或计算器解决的数学问题。所有这些信息都代表了系统1的思想。
系统2思想是你通过步骤来解决问题的行为。如果你要用手或脑力来解决这个问题，你会重新获得你在学校学到的数学技能，并把它们运用到你的解决方案中。
总的来说，脑力劳动是从容不迫、有秩序的，需要付出努力，但也有些劳累。最有可能的情况是，当你试图解决答案时——答案是468——或者当你放弃的时候，你的面部表情发生了变化。
这个练习揭示的是，两种思维方式会互相影响。为了使我们走得慢，我们必须学会走得快。系统1展示了整体的想法、目标和观点(例如，这是一个数学问题，你的目标是解决它)。另一方面，系统2将这些分解成步骤，并以有序的方式构造思想(例如，这里是解决数学问题的步骤)。
通过理解这种关系，我们不仅能理解自己的思维过程，还能学会接受它。我们可以接受有些事情需要更多的时间来处理。这样做的目的是不要灰心丧气或操之过急。
什么时候使用第二思维是为了了解什么情况需要我们注意。例子不仅是那个数学问题，还有：
- 当寻找某人的时候。
- 记住一本书中的一句话。
- 填写税务表格或其他政府文件。
- 保持比我们习惯的更快的步行或跑步速度。
第二系统的思考要求我们处理这些事情，所以在这些情况下我们思考的速度要慢。
最后
虽然有各种各样的方法来训练我们的大脑快速思考，但速度并不总是万能的。有时情况需要我们仔细考虑和收集信息。在快速思考和缓慢思考之间找到平衡是很重要的。
通过了解这两种系统之间的联系，我们就可以更好地决定什么时候思考得快，什么时候思考得慢。无论如何，这两种思维方式都没有任何问题。毕竟，我们生活中的每一种情况都需要我们有不同的思考方式。
