你是不是发现自己经常屈服于他人的欲望和需求，或者同意了去做一些转移你注意力的事情？如果你对其中任何一个都说“是”，那么你可能很难变得自信。
今天，我们主要探讨自信的含义，并讨论把自信作为你生活中头等大事的重要性。我还会举一些你可能遇到的现实场景，并对最佳结果的可能响应进行分解。与此同时，你也会学到一些实用的技巧，这些技巧可以融入到你的日常生活中，从而提高你的沟通技巧，增强你的自信。
自信是什么？
自信是一种清晰、直接地表达自己想要什么和需要的能力。它是一种既尊重又坚定表达自己感受、观点、信仰和选择的能力，即使他们与别人的想法不同或相反。
果断的人对自己的立场感到自在和自信，即使这意味着说“不”和让朋友或同事失望。
你需要了解的三种沟通方式
想想你的沟通方式。你是否只会为自己着想，努力确保自己的欲望和需求得到了必要的满足？还是你会屈服于他人，把他们的欲望和优先考虑放在你自己的之上？
上面提到的第一种风格是一种激进的风格。具有侵略性风格的人只关注自己的需求，会不惜一切代价得到他们想要的东西。他们可以采取恃强凌弱、恐吓、内疚、操纵或要求等措施。
上面提到的第二种风格则是被动风格。这种消极型风格的人总是把别人放在第一位。他们无法拒绝别人的帮助，也从不说“不”，即使这给自己带来了极大的不便。他们会把自己的欲望和兴趣搁置起来，去响应任何寻求他们帮助的人的召唤。
还有第三种沟通方式，那就是自信。自信的人知道自己想要什么，忠于自己的优先事项和个人利益，同时，也会留心并尊重周围的人。他们会表达自己的欲望而不强加于他人。他们也可以拒绝邀请而不感到内疚，可以说“不”而不挑起冲突。
识别你的风格
为了帮助你确定自己的沟通风格，这里有三个现实生活中如何应对自信的场景。这些例子你可能在过去某种程度上遇到过，将来可能还会遇到。
如果你的沟通方式会根据社会情况、背景或涉及的人而改变，那么你只要尽最大的努力给出你在描述的情况下会给出的实际和诚实的回应即可。
场景1
这个周末是一年一度的春季聚会，你已经盼了好几个星期了。朋友和家人们都从外地赶来，你迫不及待地想见到每个人。盛大的庆典就在几个小时后，你几乎无法抑制你的兴奋。但随后，你遇到了一个意想不到的请求。你的同事把一个重要的项目搞砸了，现在请你帮忙解决，你需要立刻回到公司。这不是一个容易解决的问题，可能会占用周末的大部分时间。
你会如何回应？
- 同意帮助你的同事，这意味着必须通知朋友和家人聚会取消了。
- 拒绝帮助你的同事，同时称他为无能的白痴，然后摔门而出。
- 告诉同事你这周末有重要的家庭计划，不能帮忙。
场景2
你是社区团体的一员。你想要为你的社区和当地带来一些改变，所以只要有时间和资源，你就贡献出来。然而最近，社区的一名官员要求你担任一个委员会的主席。你的时间本来就很有限，这意味着你要承担更多的责任，为组织贡献更多的时间，这样你和家人在一起的时间就更少了。
你会如何回应？
- “好吧，我想我能行。”
- “我为社区做的已经够多了，现在你还想让我为你做更多？”
- “谢谢。听起来是个很好的机会，我很高兴您选择我。但我的时间有限，无法胜任。”
场景3
一位你钦佩的演讲者要到你所在的地区主持一个研讨会。你一直都想看到这个人在现场演讲。你也已经在网上看过他无数的录音和视频，但现在，你有机会坐在观众席中，并参与体验。你告诉了你的配偶这个好消息，但你的伴侣就是不分享你的兴奋，不想去参加研讨会。
你会如何回应？
- “你是对的。我想这没什么大不了的。我也真是，竟然想去参加研讨会。”
- “如果你真的爱我，那么你就跟我走吧。”
- “如果你不感兴趣也没关系。你不必陪我一起去的。我只是觉得这个对我们都有好处。不过，我还是要去，因为这对我很重要。”
你能确定自己的沟通方式吗？你能挑出那三种不同的方式吗？在每个例子中，第一种选择都是被动风格，第二种选择都是激进风格，第三种选择则是在自信风格。
为什么它很重要？
自信意味着你重视自己的想要、需要、感觉、观点、信念和选择。你认识到了它们的重要性，并有意识地决定优先处理这些事情。
自信的人珍惜他们的时间和精力。他们也有更高的自尊和自我价值感。自信还可以帮助你缓解困惑，减少焦虑，减少与他人交往时的冲突，因为你的欲望和兴趣会被清楚而直接地表达出来。
让你变得更自信的5个技巧
我们现在已经知道自信有多好了。但如果你正在努力变得自信，这里有5个建议可以帮助你。
1.设定清晰的边界
要变得更加自信，第一步就是学习如何设定明确的界限。这包括为会议和活动设定时间限制，下班后不接电话，关闭移动设备或设置信息，避免分心，或者在没有义务说明原因或背景故事的情况下说“不”。
2.默认的基本反应
这对于那些在仔细考虑对方的要求之前就同意对方要求的人来说是非常有帮助的。如果你发现自己说“是”只是为了取悦别人，那么有几个回答就能帮你彻底改变游戏规则。这可以简单地说:“让我先看看我的日程安排，然后再给你答复。”
只要记住用一个明确的回应来跟进就好。另一个例子是简单地说:“对不起，我没空。”就到此为止吧。再说一遍，你没有义务做出解释。
3.知道你的价值
你的时间和注意力是宝贵的。别再把它们给任何人了。如果你不珍惜自己的时间，那么你就不能指望别人去珍惜。结合积极的自我对话和背诵肯定的话语也有助于增强自信，提高自尊，并增加自我价值感。
4.保持冷静
在高压力或极度焦虑的时候，人们通常很难清晰有效地思考或沟通。练习深呼吸、放松技巧或基础练习可以帮助你重新集中注意力，减轻不必要的负面感觉。这还可以帮助你提高认知能力，让你在一个更好的精神状态下做出适当的反应。
5.采取小步骤
每天练习自信。如果有必要，从小事做起。在日常交流中寻找哪些很少的机会来练习做出自信的决定。这可能意味着主动决定今晚的晚餐，选择家庭娱乐之夜的活动或电影，休息一天，给自己做个spa，允许来电直接转到语音信箱，或者对你不感兴趣的事情说“不”。
小结
考虑你的想要、需要、感觉、观点、信仰和选择。确定这些事情对你有多重要。它们应该是优先事项。你需要有意识地决定把它们放在首位。
确定你的时间、精力和注意力的价值。这个练习将迫使你深入审视自己的自我价值。诚实地面对这种自省。如果你的自省结果不令人满意，那就采取积极的措施，做出必要的调整，并配合使用上面描述的技巧，让你的最大利益在你的生活中保持优先。
