有时候，完成所有的日常任务会让我们感到筋疲力尽，但我们希望自己更有活力。所以，我们会再喝一杯咖啡，或者另一种能量饮料，或者如果我们足够幸运有多余的时间，我们还会打个盹。但是，我们仍然会感到累，然后不断地衰弱下去。有很多建议告诉我们如何在白天保持精力充沛。睡8小时，早点上床睡觉，喝大量的水等等。但是你有没有在睡了8个小时以后还会感到疲惫的时候？
有时候并不是做了所有正确的事情你就会充满能量，而是当你做它的时候才会充满能量。如果你想最大化你的能量水平，关键在于时机。有精力去完成重要的任务意味着你需要确定你的时间类型，然后相应地调整你的时间表，以此来达到最有效的结果。
Michael J. Breus博士是一位专门研究睡眠障碍的临床心理学家，在他的著作《时间的力量》中，他列举了4种不同的时间类型。你的时间类型实际上是一种内在的时钟，它决定了你进行各种活动的最佳时间，比如睡觉、吃饭、工作等等。因此，布鲁厄斯创造了4种新的时间类型，并将它们与4种动物联系起来，根据偏好、激素和生物学原理，为每种类型的不同活动划分出了最佳时间。
四种不同的时间类型是什么？
海豚
海豚天生的浅睡者，它们只休息大脑的一半，而另一半则是清醒的，即使是很小的噪音也能把它们吵醒。如果你的时间类型是海豚，这意味着你很聪明，是个完美主义者，容易神经紧张，并且很难入睡，因为你担心太多的细节了。同时，你的睡眠驱动力很低，晚上经常会躺在床上回想过去的错误，想着自己本可以做得更好，因此你醒来时会感觉很累。你喜欢运动，但不是因为你想减肥——因为你有快速的新陈代谢系统，压根不需要。你完全可以不用在意自己吃什么或喝什么。
如果这一切听起来很熟悉，那么你一定是海豚型的。海豚只需要6小时的睡眠就能正常工作，它们最理想的睡觉时间是晚上11点半左右，起床时间是早上7点半或更早。当你需要进行复杂的活动时，让大脑保持活跃，处于最佳状态是很重要的，对海豚型来说这个阶段是下午3点到9点。如果你想在白天放松和充电，那么最好的活动是瑜伽和冥想。
狮子
狮子非常乐观，喜欢早起。他们会在早上感到精力充沛，且效率很高。他们是发展战略思维方式的领导者。狮子型非常有条理，他们不喜欢冒险，但是会在面对挑战时运用他们的分析思维。对他们来说，最舒适的角色往往是处于任何情况下的领导者角色，即使遇到麻烦，他们也会后退一步，调整自己的策略。垃圾食品不是他们的爱好，他们会试着让自己吃得更健康，除了当他们心烦意乱的时候。
如果你狮子型，那么晚上10点左右是睡觉的最佳时间，早上5点半到6点是起床的最佳时间。因为狮子喜欢早晨，所以这段时间你应该完成所有最重要的事情——理想情况下8点至12点之间。狮子型也喜欢高强度的运动，因为这也是他们实现目标和为自己感到自豪的方式之一。
熊
熊是有趣、外向和善于交际的人。对他们来说，交朋友和建立亲密关系很容易做到。他们喜欢成为团队的一员，即使他们不像狮子那样专注，他们也能把事情做好。作为一种真正的动物，熊遵循着一种以太阳能为基础的作息时间，其间可能会打个盹。他们白天非常活跃，会在日落时准时休息，最少7-8个小时，如果可能的话，还会多休息几个小时。如果你早上看到一只熊昏昏沉沉，不要感到惊讶——他们需要一些时间醒来。说到食物，熊从不挑食，他们几乎可以吃任何的东西。
如果你是大熊型的，你可能喜欢晚上11点左右睡觉，早上7点半左右醒来。这是熊的理想时间，如果熊没有其他事情可做，甚至可以直接再睡到晚上12点。因为他们需要一些时间醒来并感到精力充沛，所以熊在上午10点到下午2点之间处于巅峰状态——这是完成需要集中注意力的任务的理想时间。这类人喜欢和人们在一起，如果他们独处一段时间，很快就会感到无聊。
狼
狼是夜间生物，令人惊讶的是，它们非常情绪化、富有创造力、洞察力和直觉。他们是艺术型的人，在晚上感觉效率最高。狼有一点内向，你可能会在派对上看到它们坐在角落里，而不是在聚光灯下。然而，如果他们心情好的话，他们可以瞬间成为聚会的主角。他们喜欢体验新鲜事物，他们是自发的和冲动的。人们通常认为他们无所畏惧，不会逃离危险的环境，事实上，他们经常发现自己正处于这样的环境中。他们不太在意自己的饮食，因此他们有肥胖的倾向，而且他们比其他类型的人更容易患抑郁症和焦虑症。
如果你是一只狼，那么你可能不会在午夜之前上床睡觉，也不会起得很晚。如果你需要早起，最好设置两个闹钟。从下午5点到午夜，狼的工作效率和创造力最高。它们真的是夜猫子，而现在就是它们发光的时候。
对于任何类型的人来说，想要保持一整天的精力充沛都是非常困难的，几乎是不可能的。我们能做的最好的事情就是听听我们的生物钟，找出我们什么时候最有效率，然后在这段时间里尽可能多地工作。倾听你的身体，在工作和休息之间找到平衡是很重要的。
想要知道你的时间类型是什么，你一天中最忙的时候是什么，那就看看你的时间类型吧。找出属于自己的答案！
