拖延症是我们很多人都会掉进的陷阱。事实上，根据2007年美国心理学协会的一项研究，80%到95%的大学生在完成作业和课程时都会拖延。
而且，从我的经验来看，我相信这个比例范围会在大学毕业后一直延续到工作生活中。
当然，这主要是因为…我年轻的时候就是一个超级拖拉的人!
那个时候，把事情拖到最后一分钟的感觉其实很好，也很正常，比如准备考试或准备面试。
然而，尽管拖延心态“可能”会让你顺利地读完大学，但在你的职业生涯中却是行不通的。
这是因为绝大多数工作都需要团队合作；如果你一昧地承诺一些事情，但没有兑现(比如项目计划或会议简报)，你的同事很快就会注意到。而且，他们很快就会因为你缺乏行动而感到恼怒。
别误会我的意思。拖延症肯定是有时间和地点的。例如，如果给你一个高优先级的任务要完成，你可能需要推迟处理一个低优先级的任务(这实际上是一个很好的时间管理技术)。然而，如果你在所有的任务上都拖拖拉拉，那么你就需要找到一种方法来摆脱这种扼杀效率的习惯。
在这里，我们问一个问题:为什么大多数人会拖延？
根据瑞典卡罗林斯卡学院拖延症研究员兼临床心理学家亚历山大·罗森塔尔的研究：
“人们拖延是因为缺乏与任务相关的价值。因为他们认为他们不会实现自己想要实现的价值。因为这个价值在这段时间内离你太远了。或者因为你本身就是个很冲动的人。”
你觉得自己有这方面的问题吗？如果你是这样，不要担心，因为马上我就会给出一些有帮助的提示。
看看这5个克服拖延症，让生活重回正轨的建议：
1.开始
不管你是在清理衣柜，还是为团队的下一个季度目标做计划，开始行动都是成功的一半。
在自媒体发展迅速的今天，许多文案编辑都经历过这方面的教训。他们经常会遭受所谓的“写作障碍”，一种导致他们无法创作任何新材料的心理状况。关于如何克服这个问题有很多意见，但是目前为止最好的方法是让作者直接开始写作!
你可能在自己的生活中也注意到了类似的事情。当你最终开始做某件事时，你会比最初的计划更容易或更快地完成它。换句话说，这并不像你想象的那么难。
正如老子的说那样：
“合抱之木，生于毫末；九层之台,起于垒土；千里之行，始于足下.”
2.不要太夸张
你是不是在拖延一些需要15分钟才能完成的事情？
如果是这样，这里给你的建议是……直接去做。
这可以确保任务的完成，你也不必再浪费时间为它烦恼和感到压力。
就我个人而言，我认为人们拖延的时间其实比他们完成任务需要的时间还多。这肯定真的。想想看，你把洗车或准备报表推迟了多久。如果你和大多数人一样，我觉得你会花上几天甚至几周的时间来考虑做这些或类似的事情，然后才真正去做。
把你需要做的事情放大是很容易的，但是直接去做会更好。
3.安排你的时间
你能控制好自己的时间吗？
不管你对这个问题的回答是或不是，试试这个：
你刚刚吃完晚饭，正在刷抖音的视频或微博上最新的热点。突然，你老婆叫你来帮她打扫厨房。
你…
说你十分钟左右就能搞定。
放下手机，马上开始打扫。
做个鬼脸，说：“我不干!”
还是说一句“等会，马上”
如果你没选择第三项，起码你最终会完成任务。但是，如果你想在生活中富有成效和成功，选项2是你应该瞄准的目标。
这是因为它清楚地说明了优先安排时间的重要性。当然，你可以继续看视频或媒体动态，但这明显没有确保你厨房饭后干净整洁那么重要（甚至还会引发争吵）。
如果你有拖延的事情，我建议你在日历上安排一个小时左右的时间来完成它。现在手机上的系统日历就可以很好地实现这一点，因为可以设置提醒。然后，当这个时间来临时，把你的注意力集中在你需要完成的任务上。
4.将其分解
我们经常会感到不知所措，因为某项任务可能太过霸道。换句话说，就是这时候你不知道该干什么，不知道从哪下手。在这种情况下，你可以把任务拆分成一个个小块，这样，每个小块就可以很容易地勾选。
而且，把更大的任务分解成更小的任务最好的部分是：当你完成每一项任务的时候，你会建立一种成就感和满足感，因为你正在逐步地蚕食你的最终目标。
分解你的任务可以让你免于崩溃和不知所措。
5.善待自己
不要沉湎于过去和你已经花了多少时间。毕竟，你不可能重头再来；所以不要去想这些没有意义的事情。相反，集中精力向前迈进，下次你会做得更好。
没有人是完美的，所以每次失败都让自己失望是不公平的，也是徒劳的。记住，你不可能一夜之间改掉拖延的习惯。但是，从现在开始，你就可以开始扭转局势，让形势对你有利。
你可以采纳我今天与你分享的建议，把它们付诸行动；或者根据你自己的感悟为自己制定一些摆脱拖延的计划。
当你这样做的时候，你就会有动力去完成你需要做的事情。不久，你就会赶上所有的事情，所有的进度，不再有任何苦恼!
最后，拖延症就像一张信用卡；在你收到账单之前它可能会很有趣，但之后.......
