你会不会经常因为做出一些决策而劳累不堪？转啊转，最后，你要么抛硬币，要么突然做出一个决定，因为你太累了，不想再想了。或者，你会无限期地推迟做出决定，毕竟，这比做出一个艰难的决定要容易的多。
你能体会到这一点，对吧？如果是这样，那么你可能患有决策疲劳。做出糟糕的决定不是因为无能，而是因为做出一个或多个选择要付出代价——到严重削弱我们精神能量的程度。
既然我们知道了什么是“决策疲劳”，那么让我们来探讨一下对抗它的主要方法，以便让我们在做出更好决策的同时保持更强的心理状态。
1.首先确定并做出最重要的决定
如果你的个人生活或工作很忙，每天都要面对许多棘手的决定，那么很快你就会不知所措。在这种情况下，我们可以通过列出所有需要做出决定的情况和挑战来创造心理空间。使用一个基本的软件工具或把它们写在纸上——一个记事本文件或word文档就足够了。
一旦你有了完整的清单，仔细挑选出需要尽快得出结论且最重要的项目。但要记住，你不能把每件事都当作紧急或需要立即关注的事情。总有比别的更重要的东西！
优先考虑并声明适当的选择
当你有最紧迫的事情等着决定时，通过进一步的优先排序来增加另一层的审查。结果应该允许你按照顺序确定最紧急和重要的任务，而不会出现任何冲突。
这个练习的最后一部分是突出所有的选项来考虑你最重要的决定，并逐一解决它们。有了选项和最关键的决策可视化，你就能更清晰地思考，防止决策疲劳微妙地出现。
2.实现日常工作来自动化不那么重要的决定
“我今天要不要吃一顿健康的午餐？”“我明天应该早点起床吗？”“我今晚什么时候准备晚饭？”
虽然这些问题看起来微不足道，但每个问题都需要你做出一个决定。把这些问题和其他简单的日常问题以及更重要的问题叠加在一起，事情就会变得不愉快起来。
小的或不太重要的决定会消耗你的时间和效率。当需要同时做出许多其他决策时，就会导致决策疲劳。然而，有一种方法可以避免这种情况。就是通过自动化重复决策来简化你生活的方方面面，推动你整体上做出更好决策的能力。
例行公事——控制时间，为其他活动创造时间
与其每周多次决定是否应该吃一顿健康的午餐，不如提前制定一个每日计划，明确每天午餐吃什么健康食物。这样做，你就可以把特定的决定放在自动驾驶仪上。且预定义的例程能够让你立即毫不犹豫地作出决定。
花些时间在这些每天都需要做决定的琐碎和重复的情况上，然后实施一个整体的例行程序来减轻你对这些事情的思考(如果你需要思考的话)。
3.给每一个决定都设定一个时间限制
做出复杂或重大的决定会增加消耗你精力的风险。如果你在做错误决定的恐惧中挣扎，这一点尤其正确。当疑虑和担忧在内心不断地跳跃时，绝对会让大多数人感到厌倦和疲惫。
要做出好的决定，你就需要在正确的位置采取行动。可以采用的一种策略就是通过在决策过程中设定一个时间限制来迫使自己采取行动。虽然它会让你产生一种额外的压力感——但实际上会让你清楚地知道什么时候需要结束，因为你可以看到即将到来的结局。
减少犹豫，增强信心
做出决定后，你就可以继续前进。当你知道自己没有徘徊在那些选择上时，你还会感觉良好并建立自信。
如果有意外事件影响到你之前的决定，可以考虑重新做一次。如果是这种情况，那么遵循同样的过程，确保你在新的截止日期前做出修改的决定。
4.寻求他人的意见——不要自己做决定
有一个时间和地点让你自己做决定，但有时候，让其他人参与进来也是合适的。如果在做出决定的过程中存在某种程度的困难，那么向你的社交圈中的人征求意见可以减轻犹豫不决的精神负担。
在做决定时，你愿意寻求别人的意见吗？在你的人际关系中，信任和安全感是回答“是”的关键。
探索他人的想法，获得不同的视角
一个缺乏安全感的企业领导者很可能不会信任他们的团队来帮助自己做决定。另一方面，一个自信和有安全感的商业领袖则意识到他们并不是“无所不知”的。他们不会独自做所有与工作相关的决定，而是在团队中建立信任，并获得所需的支持，以做出可能最好的决定。
做出伟大决定的能力取决于你所掌握的相关信息。当面临困难的选择时，不要害怕依靠相关的人的帮助。他们可以提供有效的替代方案，虽然很容易被忽视，但这却是你做出明智决定的关键。
5.简化和减少可用选项的数量
你正站在商店里，面对着20多种花生酱的货架。你不知道该选哪一个，虽然有细微的区别，但它们看起来都很相似。毫无疑问，你在过去至少经历过一次这样的情况！
这是一个典型的例子，有太多的选择——一个事件使你倾向于决定什么都不做，或浪费时间，不断考虑购买哪个产品。
根据“选择过载”这一心理学概念，选择太多会造成干扰和负担过重，导致“决定疲劳”。在上面的例子中，你可能会做出最简单的选择，避免进一步的思考，但这通常会导致购买错误的物品。
提取有意义的信息，并用二进制结果评估选项
为了简化和降低你的选择范围，利用可用的信息，提取出对你做出决定最重要的东西。是价格？蛋白质含量？环保包装或其他多重细节的组合？
不要拥有太多重要的关键点。如果有必要，优先排序，并实现二进制的结果(“是”或“否”/“真”或“假”)，以帮助你更早地达成决策，例如定义产品必须在有限的价格范围内。
6.消除不必要的干扰
可以说，注意力是现代世界的货币。比其他人更专注的能力可以决定一个成功的学生，一个成功的企业，一个快乐的父母，以及一个伟大的决策者。
那么，怎样才能提高注意力的持续时间，从而做出更好的选择，避免决策疲劳呢？有很多策略，其中最理想的方法就是消除干扰。今天，最容易让人分心的是技术和运行这些技术的设备——所有这些都在你的指尖上，且每时每刻都在。
延长时间来增加注意力
这些干扰可能大小不一，但更广泛的问题是它们的频率，它们会不断打断你的注意力。在试图做出正确决定的同时处理这些问题可能会让你感到精神衰弱。
科技干扰通常与电子邮件、即时消息、手机应用的推送通知和社交媒体消息滚动有关。所有这些技术和工具的使用必须限制在预定的时间段内(理想情况下，如果是在工作日，可以使用日历)。
把上面所有的通知都关掉，以防止在没时间看它们的时候分心(如果可能的话)。这能让你更深入地思考，长时间专注，最终提高做出好的决定的机会。
小结
决策疲劳是一种真实的现象，它会耗尽精力，增加压力。它还可以影响任何必须做决定的人，无论这些决定是小的还是大的。
克服决策疲劳需要耐心和奉献精神。通过应用本文中讨论的这些练习，你就可以走上做出有价值决定的道路。这些改变会提高你的工作效率，也会大大提高你的毅力和做出正确选择的能力。
