今天的生活已经不是过去的样子了。多年前，在互联网、QQ、微信、微博出现之前，我们的生活压力要小得多。
那时的一切很简单，人们更多地需要面对面交流，把自己向多个方向拉伸的压力也没有现在这么大。
虽说今天的生活是更先进了的——我们有更多的东西可以让一切都变得更方便，但我们有太多的信息需要消化，所以有时，我们很难掌握一切。
总之，“更好”的生活是要付出代价的——努力保持平衡也更加费力了。
除了这些全球性的力量，在个人层面上，我们都经历了自己的蜕变。我们都有自己的战斗要打，有自己的怪兽要对抗，有起有落需要克服。
最终，我们都会在人生的某个阶段面临一些痛苦的事情——通常也是我们无法控制的——比如失去爱人、经历疾病、离婚或其他任何困难。这些不愉快的经历使它非常具有挑战性，有时也不可能将所有的一切都保持在一起。
简单地说，我们会分崩离析。
心理学家称这种状态为“存在焦虑和抑郁”，或者简单地称为“生存危机”。
大家都知道，这些并不是我们生命中最精彩的时刻，但无论如何，它们都是发现和再创造的重要时刻。
顾名思义，生存危机与我们的生存息息相关。更确切地说，这是一个重新审视我们生活的意义、目的或价值观的时期。
这些“大”问题通常是由我们经历的创伤性事件引发的，它粉碎了我们目前对世界的信念。
面对生命的转瞬即逝，我们意识到我们无法控制发生在我们身上的许多事情。焦虑越积越多，我们就越陷越深，越陷越深。
值得注意的是，并不是生活中的每个转折点都会导致生存危机。压力通常是日常生活中正常的一部分，在很多情况下，它是暂时的，都会过去。
但是，当它逗留的时间更长，让我们觉得一切都失去了意义，当我们开始质疑自己在生活中的位置和存在的理由时，我们可以肯定地说，我们已经陷入了被称为生存危机的魔咒之中。
生存危机的原因
正如我已经提到的，生存危机不是由一些可能或多或少导致“正常”压力和焦虑水平的普通事件引发的，比如开始一份新工作、结婚、生孩子、在工作中做报告或在大学里准备考试。
当我们经历重大创伤、损失或磨难时，痛苦会变得更深、更黑暗。根据Healthline的一篇文章，存在危机的可能原因有以下几种:
- 对某事的内疚
- 死去的爱人，或面对自己死亡的现实
- 感觉没有社交成就感
- 对自我的不满
- 压抑情绪
美国著名存在主义精神病学家、斯坦福大学教授Irvin Yalom博士在他的著作《存在主义心理治疗》中指出了人们可能会经历存在主义抑郁症的四个主要原因——死亡、自由、孤独和无意义。
不可否认，对死亡的恐惧和无法控制死亡可能是焦虑的来源。自由，尽管听起来令人惊讶，但也能产生一种不安的感觉。因为当我们拥有最终的行动、思考和说话的自由时，这意味着我们也必须对我们的行动和决定承担全部责任。发生在我们身上的每件事都将更多地是我们选择的直接后果，当然，这对一些人来说可能相当可怕。
此外，尽管我们是社会性的生物，但意识到我们永远无法完全了解某人或尊重他人——其他人可能永远也无法完全理解这一点，也会让我们感到孤独，从而导致孤立的生存危机。
最后，也许一些人之所以会经历存在主义抑郁症，最广为流传的原因是，他们对自己的生活不断感到失望，感到没有意义——失去了归属感或目标感，看不到任何前进的道路。
正如人们所知，这不是一个好事情。更重要的是，没有简单的解决办法。
生存危机的症状
生存危机是一个黑暗的时期，会对我们的精神和身体状态造成严重的损害。
一个深陷抑郁之路的人会有一种强烈的感觉：
- 对生与死意义的强烈或过分的兴趣。对这种探索的兴趣可能会压倒一个人对其他日常活动的享受和参与感。
- 对他们所生活的社会或整个世界的状况极度的苦恼、焦虑和悲伤。
- 相信任何事情的改变都是不可能的，也是徒劳的。
- 变得越来越孤立，越来越觉得自己与他人格格不入。
- 切断与他人的联系，因为他们觉得与他人的联系毫无意义或肤浅，他们处于完全不同的水平。
- 缺乏动力和精力去做任何他们通常会做的事情。
- 质疑生命中任何事物的目的、意义。
- 自杀的想法和感觉。
所以，这是非常严重的，不能掉以轻心。你不能只是“袖手旁观”，等待暴风雨过去。通常情况下，它可能不会自行消失。
如何应对生存危机
持续的痛苦会让人畏惧，至少可以说——是一个偷窃快乐的盗贼。
那么，你如何将自己从内心的阴郁和灰暗中拯救出来呢？
幸运的是，心理学家告诉我们，我们并非没有选择。事实上，当我们开始质疑自己存在的目的和意义时，我们可以做很多事情来帮助自己。
同样值得一提的是，存在主义者规定我们应该学会生活，应对焦虑，而不是消除焦虑。他们甚至把这种深深的痛苦看作是生活中正常的一部分。因此，他们的策略旨在承认和管理无阳光的思想和感觉，而不是试图强迫他们变成积极的。
这里有一些额外的方法，让我们可以帮助自己度过这种痛苦的时期。
1.给你的生活注入一些意义
对意义的追求是普遍的——我们都希望自己的生命有意义，在我们死后留下一些东西。
生活的意义是什么？为了帮助你有目标地生活，我写了一篇关于我们每个人如何在生活中创造自己意义的文章。主要是通过同情和关心我们自己的幸福，与世界建立联系，让我们自己变得有用。
2.写感恩日记
虽然这个你已经看过很多次了，但是这个想法已经被证明有很多好处。
提醒自己我们已经足够幸运地获得了什么，可以对我们的心理健康产生神奇的作用，并将平息我们的焦虑。
3.不要期望自己能得到所有的答案
很多时候，当我们思考关于我们的存在和目标的重大问题时，我们会给自己施加压力，要求自己立刻找到答案。我们对自己感到焦虑和失望，可能对那些已经搞清楚的人感到嫉妒。
但是记住，你不需要找到所有问题的答案。只要重新发现对你有意义的事情，让你快乐就好。
4.触摸和感觉相连
克服存在孤立感的一种方法就是触摸。例如，每天练习拥抱可以帮助减轻焦虑，创造归属感。这个想法来自于对母婴关系的研究，以及当孩子们感受到母亲身体上的温暖时，他们是如何茁壮成长的。
所以，当你感到沮丧的时候，拥抱一下。
还有许多其他方法来应对伴随生存危机而来的痛苦和沮丧。让自己忙起来，参与到帮助别人中，学会放手，活在当下，这些都是帮助你走出你可能感到被包围的黑暗的很好的策略。
所有这些技巧背后的主要思想是再次找到你自己存在的理由，并重新确认你的价值。
生存危机的光明面
颇具影响力的波兰精神病学家卡兹涅雷兹·达博斯基(Kazinierez Dabrowski)在20世纪60年代中期提出了一种理论，他称之为“积极解体”(Positive)。它它是基于焦虑和痛苦是成长和发展所必需的概念。
该理论的另一个方面与天才有关。达博罗斯基认为，他们是不同的和特殊的，因为他们敏感，高度情绪化，智力，想象力，好奇，容易焦虑。因此，他们也更有可能经历生存危机和抑郁。
他断言，这些人也有更大的“发展潜力”。这意味着他们通过不同的视角看世界——他们对自己和他人有更好的认识，他们试图理解周围的一切。
但他们也常常是孤独的弃儿和不安的灵魂(许多伟大的作家，如海明威、伍尔夫、狄更斯等，都经历过存在主义的剧变)。
因此，很明显，伴随着生存危机的黑暗情绪也有光明的一面。
首先，这意味着如果你正在经历这一时期，你可能是一个非常有天赋、聪明和敏感的人。
更重要的是，这种情况是可以治疗的。有很多方法可以让你走出内心的阴霾。
最后
在我们做的每件事中找到意义，不是一件容易的事情。当你迷失方向或经历重大创伤和损失时，感到痛苦是正常的。
当你面对如此深沉而无趣的情绪时，你会后退一步重新评估你的生活，这并不罕见。
因为正是通过痛苦，我们才能变得更坚强，更有韧性。
无论命运给我们带来怎样的挑战，我们总有理由继续前进。你必须找到它。
正如阿尔伯特·爱因斯坦告诉我们的:
“好奇心有其存在的理由。”
你永远不知道什么令人兴奋的事情会在拐角处等着你；这就是它的美丽之处。
