脑雾通常可以通过正确的治疗清除。但在那之前，你需要找出是什么导致了“脑雾”——继续读下去，了解导致脑雾的常见原因，相关的健康状况，等等。
“脑雾”会让你觉得自己在梦游。有这种症状的人经常会感觉疲劳、难以集中注意力、健忘或思维过程模糊（我最近就是如此）。有了脑雾，即使是简单的任务也会变成挑战。
脑雾有许多可能的原因，包括甲状腺功能减退或与抑郁等相关的健康状况；与生活方式相关的因素——比如长期的压力或你的饮食——也会影响你的思维。
发现脑雾的原因并不总是很容易的，但在很多情况下，一些测试就可以帮助发现脑雾的原因。
脑雾的常见原因
造成脑雾的常见原因包括：
维生素缺乏——健康的饮食不仅对身体健康至关重要：你的饮食也在精神表现中扮演着重要的角色。营养不足的饮食会引发维生素缺乏，从而导致脑雾。例如，B9和B12等B族维生素有助于保持大脑健康。因此，如果你的这些基本营养水平太低，可能就会出现认知问题。
食物过敏——对某些食物过敏也会引起各种各样的症状，包括脑雾——在你吃了这些食物几小时或几天之后。人们报告说，从他们的饮食中剔除这些导致过敏的食物后，脑雾就消失了。
甲状腺疾病——如果你的甲状腺没有分泌足够的激素，就会出现甲状腺功能减退，也就是甲状腺功能不全。脑雾也是这种甲状腺疾病的可能症状之一，注意：女性的发病率是男性的10倍。
血压变化——血压异常有时也是造成脑雾的原因。那是因为你的血液会为大脑提供氧气，所以不充足的血流量也会影响你的心智功能。
心理健康状况——如果你发现自己的思维不够清晰，焦虑或抑郁等心理健康状况可能就是罪魁祸首。未经治疗的注意力缺陷多动症(ADHD)也可能是脑雾的原因。
药物副作用——一些处方药有副作用，会让你的思维变得模糊。这些副作用通常出现在服用新药的头几周。但有时，副作用会在之后出现。在改变药物剂量或联合用药后，也可能出现脑雾。如果你有这样的症状，和医疗人员谈谈，让他们知道你正在服用哪些药物。医生可以帮助你确定这些药物是否会引起副作用。
重金属暴露——在某些情况下，脑雾可能是接触汞或砷等有毒重金属的信号——这可能会引发意识混乱、疲劳或记忆力丧失。
与脑雾有关的健康状况
脑雾也可能与几种不同的健康状况有关，包括：
抑郁——抑郁会影响你的注意力，让你很难集中注意力。如果你认为自己患有抑郁症，那么马上寻求帮助是很有必要的(治疗通常可以缓解抑郁症)。
压力——压力会让你的大脑疲惫不堪，引发炎症，扰乱你的睡眠模式。压力大的人往往精神疲惫。而这种疲劳会影响你的注意力和集中力。
贫血——如果你没有足够健康的红细胞——这种情况被称为贫血——你可能会感到疲劳或抑郁。贫血通常是由缺乏维生素B9或B12引起的。
纤维肌痛症——纤维肌痛症与慢性疼痛、睡眠问题、情绪和记忆问题有关。研究人员还不确定是什么导致了纤维肌痛。但症状通常出现在身体创伤、疾病、感染或压力事件之后。虽然没有治愈纤维肌痛症的方法，但治疗可能会让你感觉更好。
慢性疲劳综合症(CFS)—— CFS是一种复杂的疾病，会导致严重的、持续的疲劳。它可能与感染、免疫系统问题或激素失衡有关。由慢性疲劳综合症引起的疲劳也会损害记忆力和注意力。慢性疲劳综合症没有专门的检测方法，但是血液检测可以帮助你得到准确的诊断。
痴呆症——大多数的脑雾与痴呆症无关。但如果你已经65岁以上，那么你就需要马上向医疗人员报告自己的情况。如果你的医生怀疑你患有痴呆症，他们会进行专门的检查来做出诊断。没有检测痴呆症的血液测试。但是认知测试可以确定你是否有痴呆的迹象。
睡眠障碍——即使你每晚睡8个小时，糟糕的睡眠质量也会让你筋疲力尽，无法集中注意力。像睡眠呼吸暂停这样的紊乱常常被认为是睡眠质量差的原因。
为脑雾寻求医疗护理
如果你想知道如何在开始影响你的生活质量后摆脱脑雾，寻求医疗人员的帮助总是个好主意。如果你有突然失忆或说话含糊不清的症状，要马上就医。这些可能也是紧急医疗情况的征兆。
在最初的评估中，医疗服务者可能会询问更多关于你脑雾的细节。如果可能的话，提前准备好病历，这样你就可以让医生知道你注意到的具体症状。你可能还想要提到你最近的睡眠时间表的变化，饮食的变化，或者其他生活方式的变化。
目前还没有单一的脑雾疗法。相反，你的医生会考虑你的症状、病史和实验室检测结果。从那里，他们可以做出诊断，并帮助制定一个治疗计划，其中可能涉及药物、心理治疗或咨询，或生活方式的改变。
如果医疗服务提供者不确定是什么导致了你的脑雾，他们可能会把你介绍给专家，让他们进行更深入的评估。
减少脑雾的方法
健康的生活方式可以帮助保护你的认知功能。你可以通过以下方法来帮助记忆和集中注意力：
- 饮食均衡，营养充足
- 经常锻炼
- 每晚保证充足的睡眠
- 冥想
- 参加释放压力的爱好
关于脑雾的常见问题
什么是脑雾？
“脑雾”是指思维较慢、注意力不集中、健忘和/或困惑的认知体验。这些症状会影响你的思维过程、理解、判断和记忆。
脑雾是什么感觉？
许多有脑雾的人会把他们的想法描述为“多云”。他们在阅读一本书或电子邮件时可能很难集中注意力。还有人报告说他们的记忆力有问题。例如，他们可能把手机、钥匙或公文包放错了地方。脑雾还会干扰你吸收和记忆新信息的能力。
脑雾会持续多久？
脑雾的症状因人而异。有时，脑雾可能是暂时的。但有些人报告说，随着时间的推移，他们的“脑雾”越来越大。其他人则发现他们的症状来了又走。在许多情况下，解决根本原因才有助于清除“脑雾”。
有治疗脑雾的方法吗？
治疗脑雾归根结底是解决根本原因。因为有许多可能导致脑雾的原因，所以没有一种对每个人都有效的单一治疗方法。所以摆脱脑雾的方法就是找出导致你脑雾的原因，“对症下药”，根本性的去解决。
注意：脑雾通常是暂时的压力或疲劳的迹象。但它也可能意味着更严重的医疗问题。
