脑雾的常见原因以及你能做些什么

脑雾的常见原因以及你能做些什么

脑雾通常可以通过正确的治疗清除。但在那之前,你需要找出是什么导致了“脑雾”——继续读下去,了解导致脑雾的常见原因,相关的健康状况,等等。

“脑雾”会让你觉得自己在梦游。有这种症状的人经常会感觉疲劳、难以集中注意力、健忘或思维过程模糊(我最近就是如此)。有了脑雾,即使是简单的任务也会变成挑战。

脑雾有许多可能的原因,包括甲状腺功能减退或与抑郁等相关的健康状况;与生活方式相关的因素——比如长期的压力或你的饮食——也会影响你的思维。

发现脑雾的原因并不总是很容易的,但在很多情况下,一些测试就可以帮助发现脑雾的原因。

脑雾的常见原因

造成脑雾的常见原因包括:

维生素缺乏——健康的饮食不仅对身体健康至关重要:你的饮食也在精神表现中扮演着重要的角色。营养不足的饮食会引发维生素缺乏,从而导致脑雾。例如,B9和B12等B族维生素有助于保持大脑健康。因此,如果你的这些基本营养水平太低,可能就会出现认知问题。

食物过敏——对某些食物过敏也会引起各种各样的症状,包括脑雾——在你吃了这些食物几小时或几天之后。人们报告说,从他们的饮食中剔除这些导致过敏的食物后,脑雾就消失了。

甲状腺疾病——如果你的甲状腺没有分泌足够的激素,就会出现甲状腺功能减退,也就是甲状腺功能不全。脑雾也是这种甲状腺疾病的可能症状之一,注意:女性的发病率是男性的10倍。

血压变化——血压异常有时也是造成脑雾的原因。那是因为你的血液会为大脑提供氧气,所以不充足的血流量也会影响你的心智功能。

心理健康状况——如果你发现自己的思维不够清晰,焦虑或抑郁等心理健康状况可能就是罪魁祸首。未经治疗的注意力缺陷多动症(ADHD)也可能是脑雾的原因。

药物副作用——一些处方药有副作用,会让你的思维变得模糊。这些副作用通常出现在服用新药的头几周。但有时,副作用会在之后出现。在改变药物剂量或联合用药后,也可能出现脑雾。如果你有这样的症状,和医疗人员谈谈,让他们知道你正在服用哪些药物。医生可以帮助你确定这些药物是否会引起副作用。

重金属暴露——在某些情况下,脑雾可能是接触汞或砷等有毒重金属的信号——这可能会引发意识混乱、疲劳或记忆力丧失。

与脑雾有关的健康状况

脑雾也可能与几种不同的健康状况有关,包括:

抑郁——抑郁会影响你的注意力,让你很难集中注意力。如果你认为自己患有抑郁症,那么马上寻求帮助是很有必要的(治疗通常可以缓解抑郁症)。

压力——压力会让你的大脑疲惫不堪,引发炎症,扰乱你的睡眠模式。压力大的人往往精神疲惫。而这种疲劳会影响你的注意力和集中力。

贫血——如果你没有足够健康的红细胞——这种情况被称为贫血——你可能会感到疲劳或抑郁。贫血通常是由缺乏维生素B9或B12引起的。

纤维肌痛症——纤维肌痛症与慢性疼痛、睡眠问题、情绪和记忆问题有关。研究人员还不确定是什么导致了纤维肌痛。但症状通常出现在身体创伤、疾病、感染或压力事件之后。虽然没有治愈纤维肌痛症的方法,但治疗可能会让你感觉更好。

慢性疲劳综合症(CFS)—— CFS是一种复杂的疾病,会导致严重的、持续的疲劳。它可能与感染、免疫系统问题或激素失衡有关。由慢性疲劳综合症引起的疲劳也会损害记忆力和注意力。慢性疲劳综合症没有专门的检测方法,但是血液检测可以帮助你得到准确的诊断。

痴呆症——大多数的脑雾与痴呆症无关。但如果你已经65岁以上,那么你就需要马上向医疗人员报告自己的情况。如果你的医生怀疑你患有痴呆症,他们会进行专门的检查来做出诊断。没有检测痴呆症的血液测试。但是认知测试可以确定你是否有痴呆的迹象。

睡眠障碍——即使你每晚睡8个小时,糟糕的睡眠质量也会让你筋疲力尽,无法集中注意力。像睡眠呼吸暂停这样的紊乱常常被认为是睡眠质量差的原因。

为脑雾寻求医疗护理

如果你想知道如何在开始影响你的生活质量后摆脱脑雾,寻求医疗人员的帮助总是个好主意。如果你有突然失忆或说话含糊不清的症状,要马上就医。这些可能也是紧急医疗情况的征兆。

在最初的评估中,医疗服务者可能会询问更多关于你脑雾的细节。如果可能的话,提前准备好病历,这样你就可以让医生知道你注意到的具体症状。你可能还想要提到你最近的睡眠时间表的变化,饮食的变化,或者其他生活方式的变化。

目前还没有单一的脑雾疗法。相反,你的医生会考虑你的症状、病史和实验室检测结果。从那里,他们可以做出诊断,并帮助制定一个治疗计划,其中可能涉及药物、心理治疗或咨询,或生活方式的改变。

如果医疗服务提供者不确定是什么导致了你的脑雾,他们可能会把你介绍给专家,让他们进行更深入的评估。

减少脑雾的方法

健康的生活方式可以帮助保护你的认知功能。你可以通过以下方法来帮助记忆和集中注意力:

  • 饮食均衡,营养充足
  • 经常锻炼
  • 每晚保证充足的睡眠
  • 冥想
  • 参加释放压力的爱好
关于脑雾的常见问题

什么是脑雾?

“脑雾”是指思维较慢、注意力不集中、健忘和/或困惑的认知体验。这些症状会影响你的思维过程、理解、判断和记忆。

脑雾是什么感觉?

许多有脑雾的人会把他们的想法描述为“多云”。他们在阅读一本书或电子邮件时可能很难集中注意力。还有人报告说他们的记忆力有问题。例如,他们可能把手机、钥匙或公文包放错了地方。脑雾还会干扰你吸收和记忆新信息的能力。

脑雾会持续多久?

脑雾的症状因人而异。有时,脑雾可能是暂时的。但有些人报告说,随着时间的推移,他们的“脑雾”越来越大。其他人则发现他们的症状来了又走。在许多情况下,解决根本原因才有助于清除“脑雾”。

有治疗脑雾的方法吗?

治疗脑雾归根结底是解决根本原因。因为有许多可能导致脑雾的原因,所以没有一种对每个人都有效的单一治疗方法。所以摆脱脑雾的方法就是找出导致你脑雾的原因,“对症下药”,根本性的去解决。

注意:脑雾通常是暂时的压力或疲劳的迹象。但它也可能意味着更严重的医疗问题。

希望对你有所帮助