“判断”这个词通常带有负面含义，但它实际上是我们通过核心信念系统过滤生活经历的一种重要方式。本篇文章会与你分享如何提高判断力，从而做出更自信的决定。
与普遍的看法相反，判断并不是一种消极的行为。每一个进入我们生活体验的刺激——不管是一个新的人，一种新的味道，还是一种新的感觉——都会经过我们的信念系统的过滤。当它经过信念过滤器之后，我们就有了判断。这种判断会以最简单的形式告诉我们是喜欢还是不喜欢某样东西。这个过程就像我们自己的决策GPS。那么，为什么选择有时看起来那么复杂呢？
为什么判断是复杂的？
1.快速逻辑与缓慢逻辑
这种过滤过程有两种完全不同的方式。第一个快速的逻辑——发生在一毫秒内。举个例子，在你还没有感觉到烧灼感之前，你就会把自己的手从炉子上拉开。这种类型的处理过程没有一个有意识的思考过程，即权衡利弊后再把你的手拉开。
第二种是缓慢的逻辑。举个例子，一个高中生被两所大学录取，需要选择其中一所。他们可能会列出每种专业的优缺点，包括成本、地点和可能录取的专业。经过仔细考虑，他们会做出慎重的选择。这也是一种判断。任何时候你选择一件事而不是另一件事，你都是在判断一件事或机会对你来说是不是要比另一件事更好。
心理学家、《快速思考，缓慢思考》(Thinking Fast, Thinking Slow)一书的作者丹尼尔•卡尼曼(Daniel Kahneman)的一项研究表明，使用快速逻辑做出的选择是对我们更好的选择。
2.分析瘫痪
研究是做出明智决定的宝贵工具，但有时过多的信息却会导致我们分析瘫痪。我们总是希望自己的决定是“正确的”，这是我们的本性。认识到有时并没有正确的选择或完美的选择，只有目前最好的解决方案才是有所帮助的。还要意识到决策必须是及时的。设定一个最后期限，并在它到来之前坚持做出重大决定。你也可以用一些小的决定来练习。当你出去吃饭的时候，确定你的第一选择并坚持下去。关闭你的选择菜单，然后继续。
3.世俗与个性
第三个原因是，有时我们内心的指导者与大众的观点并不一致。当这种情况发生时，有时我们会质疑自己的想法，即使我们对自己的判断很自信，我们也会犹豫是否要与不同意自己观点的人分享。对和谐的需求可能会使我们改变内心的声音。这个习惯最终就会引导你内心的声音向你低语，而不是自信地说话。
5种方法提高你的判断力
19世纪作家亨利·詹姆斯曾说过：“我打算自己判断所有的事情；我认为，做出错误的判断总比什么都不做要好得多。”
1.提醒自己你的判断是对你有帮助的。这会增强你对自己信任能力的信心。
2.一旦你做出了决定或判断，要避免摇摆不定。如果你的直觉告诉你要尝试素食，不要让外界的意见或改变生活方式的困难成为你不遵循直觉的借口。
3.在小事情上练习，比如选择衣服和菜单选项，这样当需要做出更大的决定时，你就有证据来支持你的信念，因为你会越来越擅长这个。
4.永远不要为了让自己感觉更好而贬低别人。知道自己是谁并对此有信心可以减少攀比的感觉，而这种感觉可能会让我们评判他人。
5.冥想。花在冥想上的时间会让我们的思维模式和信念发生某种程度的改变。这使我们能够摆脱负面模式，并对它们进行检查。当你花更多的时间留意自己的习惯和想法时，你就会注意到判断对你起作用的方式发生了变化。
“孩子们必须学会如何思考,而不是思考什么”——玛格丽特·米德
