当你谈恋爱的时候，你可以和你的伴侣养成一些有趣的习惯。它可以是分享一个笑话，期待他们总是会在餐厅吃完你的饭，或者一些不那么做作的事情。例如，我有个朋友曾经让她的男朋友每天对她说三次“我爱你”，早上，下午和睡觉前。
也许你会想，这样好吗？那又能怎么样？这种对验证的需求其实来自一个不健康的地方。当你和某人约会的时候，尤其是长期的，你应该想听到一些甜言蜜语，但你也应该能够信任他们的感情。即使他们不经常说出来。
我的朋友非常渴望得到她伴侣的爱和关注。她总是指望她的伴侣给她的生活带来一种完整的感觉。这可能就是一个危险信号。你的伴侣绝对应该为你的生活增添价值，但他/她不应该是你定义自己生活的一个工具。
有时她的男朋友工作太忙，会忘记做一两次。她不但不明白他不能放下手头的事给她打电话或发短信，反而会非常生气，甚至愤怒。她觉得忘记她“简单请求”是他忽视她的信号，或者想要离开她。很明显，他们之间存在着信任问题。
这段关系只维持了几个月。结果并不好，我的朋友很沮丧，她的伴侣也感到被耗尽了精力。
大多数时候，一段关系中的不安全感并不明显
虽然这个例子似乎很清楚的说明了为什么不安全感会破坏一段关系，但重要的是要意识到，当我们读它的时候才会那么明显。你看，对于我的朋友和她的男朋友来说，她的不安全感引发了一场关于他为什么不关心她，以及他不会为她做简单事情的大争论。
不幸的是，没有明显迹象的不安全感是很容易存在的。你或你的伴侣可能会感到不安全，而不出声，甚至没有意识到这一点。这是一种你无法解释的感觉，比如当你约会的人没有马上给你回短信，或者没有准时出现在你面前的时候。
对爱的证明的需求阻止了一段关系达到下一个层次
需要被认可，或者需要看到爱和自我价值的证明，这些都阻碍了建立真正的恋爱关系。你知道那句老话吗，“事实胜于雄辩”？在创造一段长久的爱情时尤其如此。
当你和一个人在一起的时候，尤其是很长一段时间，一些小事情真的能显示出他们爱你，心里只有你。也许他们帮你洗衣服是因为他们知道你有一大堆工作要做，没有时间。也许他们只是因为你最喜欢的东西来自附近的一家餐馆而让你大吃一惊。在这两个例子中，他们都不用说:“我爱你，只有你，你可以相信我!”但是你知道的。
由不安全感引起的行为会很快造成破坏。如果你总是寻求安慰，处理嫉妒，指责，甚至窥探，那么你就是在侵蚀彼此的信任。
这样的行为就好比磁铁互斥，会把你的伴侣推开。
大多数人处理不安全感的方式会让关系变得更糟
人们会用不同的方式处理不安全感，试图让自己在这段关系中感觉更好。然而，他们没有意识到，他们试图解决不安全感问题的方式正在恶化他们的关系。
一些人强烈地寻求安全感
关系中的安全感并不是有形的东西，但有些人想要抓住它。为了时时刻刻感到安全，他们寻求某种实实在在的保证。在这种情况下，一个人会要求他们的伴侣提供安全感，要求他们做一些事情来证明他们的爱。这种策略与青少年中的同龄人没有太大不同。
但是，如果你要求你的伴侣说“我爱你”一定的次数，或者不断地要求他们帮忙，事情就会失控。如果你非常绝望地要求他们在你发信息的时候立即回复你，事情就会急转直下。
当一个伴侣被荒谬的要求压得喘不过气来的时候，他或她将无法在所有的时间里都表现得完美无缺。不安全的问题不能这样解决。事实胜于雄辩；但当这些行为是由缺乏安全感的一方提出要求时，它们充其量是不真实的、令人筋疲力尽的。
有些人以一种微妙的方式表现出不安全感
这些人往往认为，承认自己有不安全感是软弱的表现，但内心深处也希望得到伴侣的关爱。然而，如果伴侣不明白发生了什么，就会引起更多的争吵和不安全感。
他们会做出一些微妙的表示，比如“我很好”。不要担心，或者“继续做你想做的”，但并不理会他们的伴侣。虽然这样做是为了表示他们对这种行为感到烦恼，但并不有效。
假设夫妻之间应该很好地了解对方，那么不谈论事情是不现实的。即使你对自己的不安全感感到尴尬，或者你无法解释背后的原因，让别人知道这一点仍然很重要。
当一个没有安全感的人依赖于微妙的线索和行动时，他们的伴侣不会理解他们的真实想法，也不会亲自采取行动。这就导致了很多误解，因为一方总是猜测另一方在想什么，而他们不太可能总是猜对。消极的攻击性行为，如忽视伴侣或发脾气，也会伤害伴侣的感情，甚至激怒他们。
有些人表现得好像他们很安全
有些人因为害怕或尴尬而选择压抑自己的真实感受。虽然他们可能是出于好意，因为他们不想让自己的不安全感影响到另一个人或关系，但他们只会让事情变得更糟。
这一招乍一看似乎奏效，因为无论何时他们遇到重要的另一半，在一起的快乐时光都能暂时让他们忘记不安全感。但是，由于极力压抑自己的情绪，他们可能会倾向于接受所有的悲伤。
这些人不释放负面情绪，也不与任何人分享这些情绪，他们很可能会过度思考(关于可能不会发生的坏事情)。这种长时间的悲伤甚至可能导致焦虑或抑郁。
从长期来看，这种关系并不健康。不管这些人多么努力地假装什么事都没做错，他们的伴侣最终还是会感受到消极的氛围，而这段关系也不会长久。
解决不安全感的唯一方法就是变得脆弱
缺乏安全感不是错误。有不安全感的问题并不会使一个人变得软弱。
一旦你意识到你感到不安全，反思并确定这些感觉来自哪里。可能是过去的经验。也许你小时候缺乏关注，或者从父母那里得到了太多的关注？也许你和一个没有安全感的伴侣在一起？也许你对自己缺乏信心？把注意力从责备你的伴侣转移到深入你内心的想法上。
当你发现自己为什么会有这种感觉之后，和你的伴侣分享。谈谈你的感受。告诉他/她当他/她做某事时你的感受，以及为什么你会有这种感觉。和他/她分享你认为这些事情会让你产生这些感觉的原因。
和你的伴侣一起想好怎么做才能让双方都意识到这个问题。双方都需要在某些方面共同努力，将不安全感降到最低并加以解决。例如，如果你想让你的伴侣立即给你回复信息，那么告诉他，慢慢来。也许他/她可以同意在他/她上班的时候给你发信息，让你知道他/她今天会很忙，可能要到午餐休息时间才能联系上你。
无论你们如何采取措施来解决这个问题，进行讨论都是至关重要的。否则，事情永远不会变好。无论是晚上的谈话，关于你那天的感受，还是一些更私人的事情，比如写日记，你都必须努力意识到这个问题并解决它。记住对自己和伴侣要有耐心。一段感情需要两个人的经营，尤其是在克服挑战的时候.
