信任——简单的两个字。却承载了如此多的重量。它是任何一段感情中的灵魂存在，就像强力胶一样把你们彼此粘合在一起。它是你晚上可以和伴侣一起入睡并感到平静的原因；也是你伴侣工作到很晚却不会引起你焦虑的原因。
然而，缺乏信任只会产生相反的效果。它会造成难以言表的心理痛苦。当你在寻找可以证实你怀疑的线索时，它会把你变成一个间谍。它会让你陷入最严重的不安全感之中。使你生病，并且高度警惕；它让你夜不能寐，想着我是不是还不够好？是我错了吗？一切都是假的吗？别人会怎么想？
如果你的信任被撕碎了，你甚至会感到绝望。但是，也有好消息。一段因背叛而蒙羞的感情是可以挽救的。正如Jennice Vilhauer博士在她的文章《今日心理学》中所写的那样：
“感情是非常复杂的，但根据具体情况，背叛并不一定意味着感情的结束。”
感情就像一幅精美的挂毯，错综复杂。但要明白，信任的破裂只是因为感情中的某些东西被破坏了。你愿意投入时间和精力去拯救你花了几年时间建造的东西吗？你愿意找到导致感情破裂的那部分吗？如果是这样，那么你就有可能把碎片重新拼在一起。
接下来让我们学习一些方法来做到这一点…
1.获得清晰感
当背叛发生时，感觉往往是灾难性的。情感是脆弱的，一场战争就这样发生了。但没有什么事是凭空产生的。事情的发生总是有原因的。为了获得清晰，你必须深入挖掘。是否有什么事情本应得到解决，但却被忽视了？
和你的伴侣谈谈。找出发生了什么以及为什么。毫无疑问，你会生气，但如果你想和解，你必须愿意倾听。答案往往会揭示出腐蚀毒害感情之前的事件。背叛只是症状，而不是真正的问题所在。
双方都必须愿意坐到谈判桌前，保持开放、诚实和脆弱。他们还必须足够关心，愿意付出必要的努力，让彼此的情感重新运转起来。
如果这种情况没有发生，那么这段感情肯定会在痛苦、遗憾和怨恨中死去。
2.发现动机
人们做事情的原因各不相同。但通常，这些理由对做这些事的人来说是重要和合理的。他们可能会感到受伤、孤独和/或不被欣赏。这时候，一个局外人做了另一个人没有做的工作。
例如，在电影《小偷的心》中，芭芭拉·威廉姆斯扮演的米奇·戴维斯经常被她的丈夫雷·戴维斯忽视。而她丈夫的主要精力在写作上，总是在赶最后期限。他的妻子只是他生活中的一个附属品。所以没过多久，她就遇到了一个英俊的陌生人，打开了她孤独的心灵，让她坠入情网。他把丈夫没有给她的全部注意力都放在了她身上。当然，他是个小偷，偷了她所有的日记，知道了她内心深处最黑暗的欲望。
动机在你的感情能否被挽救上起着重要的作用。忽视、不满意的性生活、愤怒、缺乏承诺——这些都可能导致不忠。你可能会为所发生的事责备自己，甚至可能会参与其中。但话又说回来，你可能也与此无关。在A. Pawlowski的一篇文章中，她写道：
“你可能把每件事都做得很好，但你的伴侣仍可能因为一些与你无关或与你分享的感觉无关的原因而出轨。”
3.致力于重建感情
这段感情对你有多重要？一旦出轨事件尘埃落定，问问自己这些问题：
不管发生了什么，我还愿意相信他/她的承诺吗？我还爱他/她吗？我能做些什么来度过这场危机？
诚实地问自己：我们还能继续开心的在一起吗？我们还能在大部分时间里享受彼此的陪伴吗？
如果你对这些问题的回答是肯定的，那么尽管前面还有很长的路要走，这也是一个值得努力的过程。如果你们彼此承诺，愿意审视情况，并努力改正它，就有可能渡过难关，从另一边走出来。
一旦你承诺了，就勇往直前。不要敷衍了事。
4.考虑婚姻治疗
在某些情况下，重新获得信任并解决婚外情可能是一个非常困难的挑战。在这种情况下，也许婚姻治疗是很适合你们的。
有了一个专业人士，你就可以解决一些问题，否则你甚至无法坐在家里争吵，并问，“她比我好吗？我哪里做错了？”但我不会在这里讲这个。
外部帮助是非常宝贵的工具。它可以让你学会如何在最崎岖的道路上行驶。这正是你在一个脆弱的时刻所需要的，就像你正在处理的问题一样。
5.原谅
你为你们的感情努力奋斗了，所以，你们的感情仍然很温柔，但至少你们还在一起，并努力保持着这段感情。然而，有时，即使你们仍然在一起，你认为你们已经度过了危机，但愤怒和怨恨仍然挥之不去。一切都是不可原谅的。
受害者可以利用这一点。“我对你无话可说(废话，废话，废话)，尤其是在你做了这些之后!”
受伤害的一方可以把背叛挂在对方的头上，不断提醒他们最好还是守规矩，否则就会有危险。因为所发生的事情，受伤害的一方会感到自己有权利，甚至可能会变得有点惩罚性质。
为了真正超越这件事，必须要有宽恕。两边都会。背叛者可能会感到内疚，几乎无法忍受自己。事实上，他们可能会开始默许一些他们不应该默许的事情。
原谅，虽然不容易，但却是维持感情的关键。
6.给它时间
我的儿子在19岁的时候需要动手术。那段时间我相当痛苦。在外科医生把他的下颚折断并重新接上后，我儿子的下颚被用铁丝固定了六个星期，以便进行适当的治疗。他只能通过嘴里的小注射器吃流体食物。花了整整一个半月才痊愈。
不幸的是，背叛不像下颌手术。只会更糟。修补一颗破碎的心需要外科医生的技巧和大量的时间。根据你们在一起的时间长短，你可能需要18个月到3年的时间。
如果你想让你们的感情继续下去，耐心是至关重要的。你会感到愤怒、悲伤、怀疑、不安，甚至是羞愧。但这是保持完整所必须的。
一次迈出爱的一步。必要的时候说出来。最终，如果你坚持这些微小的步骤，你就会痊愈!
7.透明化
就像一扇完全透明的玻璃窗！为了重新获得信任，有罪的一方必须绝对透明。让被出卖的人根本想不到你有什么秘密。保密只会造成进一步的不信任。
例如，当电话响的时候，不要说“我接下电话”，然后走进另一个房间。作为一个破坏过信任的人，你还有许多需要修补的地方。把你感觉隐私被侵犯的事实放在一边。你还没挣到这份信任感。你需要重新赢得他们的信任，所以要开放，不要保守任何秘密。
8.完全断绝关系
如果你是那个背叛了你伴侣的人，你必须切断和那个闯入者的所有联系。这意味着没有电话，没有微信，没有地址，没有约会。也没有“结束”的最后一次谈话。
没有联系就意味着没有联系。如果结束了，就让它结束吧。这是你的伴侣应得的。你可能有你这样做的理由，但是有一个更好的理由来重建你们的感情：如果你和“另一个”人保持联系，重建信任是不可能发生的。
如果你的另一半知道你还在和那个差点毁了你们生活的人交往，他/她将无法重建你们之间的信任。
9.不要老是提起这件事
当你到达那个点时，你已经捡起了大部分的碎片，重建了你的生活，并且感觉你可以继续前进了。这意味着，不要一直提起已经发生的事情。那只会使伤口重新裂开。
想象一下严重割伤自己。你缝了好几针，还缠上了绷带。但你不想让伤口愈合，而是不断地取下绷带，拆线，只是为了看看伤口。哎哟，疼吗？
如果你真的想让你们的感情再次稳固起来，那就把这件事放在过去，不要再提它。从发生的事情中吸取教训，做出必要的调整，然后继续前进。说个没完，只会让痛苦继续。
10.说到做到
如果你是背叛者，那么这一点非常重要：不要撒谎!言出必行，说到做到。即使是最小的谎言，一个“善意的”谎言，如果你愿意，也会引起怀疑，并导致你们的感情遭受另一次打击。在这一点上，不可逆的损害是会发生的。始终如一、可靠、诚实。
11.在“事件”之前做一些能给你带来安慰和快乐的事情
事后，你很容易被埋在瓦砾中；很难把自己拉出来。但这里有一个消息：你们的感情并不取决于发生了什么。在背叛之前有好多年，对吧？现在，是时候从储备中抽离一些事情了。
和你的搭档坐在一起。谈谈你们俩都快乐时做过的所有事情；你过去常去的那些让你感到温暖舒适的地方。是时候重新审视它们了。开始约会。这会让你从心理上回到美好的时光。建立在这些之上，然后创造新的时刻。
背叛总是会造成很大的混乱，留下不可估量的情感碎片。背叛有锋利的爪子。治愈这些伤疤需要很多工作。但它们是可以治愈的。有时为了重建得更好、更强，有些东西不得不被拆毁。
12.道歉
表现出你的后悔。是的。修复损伤有很长的路要走。尽你所能让你的伴侣知道你有多后悔。
上面列出的建议是可行的。但是必须要有尝试的意愿，要有付出一切的承诺，要有挽救感情的决心。
但这是一个只有你才能做出的决定。你决定后续会如何发展。
