为什么幸福是一种选择？

你很难找到“幸福”这种让人难以捉摸的东西。大多数时候，你会感到不知所措、焦虑、愤怒、沮丧或者甘于平淡。或者，也许你也经历了情绪的快速变化。

你可以记得你快乐的时候，但是它们似乎很遥远，因为你的生活环境不一样了。

但是如果我告诉你你可以选择幸福呢？而且，这比你想象的要简单？

在这篇文章中，我将通过遵循几个基本的原则来分解你如何过上更幸福的生活。这些在你自己的生活中都很容易实现，也意味着幸福就在眼前！

准备好了解更多关于为什么幸福是一种选择了吗？让我们深入了解一下。

幸福不是一种想法，而是一种体验

那种认为幸福是一种选择的想法似乎就是，一种想法，一种并不适用于你的想法。当有人对你很恶劣，当你无法控制的环境让你痛苦时，你怎么才能选择幸福呢？
许多人都有这种感觉。
每年，联合国可持续发展解决方案网络上都会发布《世界幸福报告》。
它衡量了不同国家的总体幸福感。2018年的报告发现，芬兰的居民排在第一位，美国的居民排在第18位，我国排在第86位。
尽管自我国的发展速速很快，国民的收入已经翻了一番多，但我们甚至还不在前50名幸福的国家之列。

理解伊斯特林悖论

现在的我们一直在赚更多的钱，但是我们并没有被报道幸福感的增加。收入和幸福之间的这种差异则被称之为伊斯特林悖论。
可能你现在看到的钱比你生命中的任何时候都要多，但是你仍然被困在矛盾之中，难以理解为什么你不开心。
如何解释这个悖论？
这个问题的答案可以帮助你理解什么是幸福。解决这个难题似乎很复杂——毕竟这是一个悖论。然而，答案比你想象的要简单得多：幸福是一种选择。

这就像选择幸福一样简单

幸福是一种你可以抓住的存在状态，比如当跑步者用肺部吸入空气时。每次吸气都是必不可少的，而随着吸气，呼气也必须随之而来。
如果幸福是一种存在状态，那么你可以说幸福只是一种体验，或者一系列体验。
阿曼达•品诺克(Amanda Pinnock)是美国亚利桑那州立大学(Arizona State University)的一名大学生。为了获得全球健康专业的学位，她需要参加一个海外学习项目，但她担心，作为一名非传统的学生在网上获得学位，她将与自己的团队脱节。
令她惊讶的是，她的团队中的其他学生都很包容并且渴望保持联系。接下来是斐济的当地人，她为这个项目选择了这个国家。他们似乎真正理解到幸福是一种选择。阿曼达说:
“斐济人可能是世界上最幸福、最谦卑的人。他们张开双臂欢迎我们，确保我们得到食物和我们需要的住宿。直到我与领队和导游进一步交谈后，我才意识到，他们每天给我们的东西比他们给自己的还要多。"
很多斐济人没有自来水，但是阿曼达指出他们觉得自己什么都不缺。她说:
“他们生活在地球上，他们互相帮助……他们可能没有普通美国人那么有钱，但是他们生活富裕，我认为我们可以从中学到很多东西。最重要的是:家庭、亲人和环境。"
对于阿曼达遇到的斐济人来说，幸福不是一个概念，而是相互支持的行为。

幸福是在与他人的日常经历中找到快乐的行为。

那些互相给予，分享慷慨的价值和爱的价值的人们——一种不求回报的爱——是最幸福的。
这就是为什么根据《世界幸福报告》，慷慨和社会支持是导致幸福的两个关键因素。
你活着的每一秒都是有意识的，你必须做出选择。阿曼达·平诺克选择了体验另一种文化，尽管她担心很难融入这种文化。但她很高兴与其他学生以及欢迎他们的斐济人分享这段经历。
在你有意识存在的每一天，你都可以选择支持他人，接受他们的支持，参与对你有益的活动。
所有这些行为都会带来幸福。你可以选择信任他人，做一些有助于他们信任你的事情；也可以选择在你周围建立社区并成为它的一部分。

SISU的艺术可以改变你

在芬兰，19世纪60年代的饥荒夺去了9 %的人口——这绝不是一件能带来幸福的事情。芬兰人通过信仰一种叫做SISU的哲学来恢复精神，这种哲学是勇气、决心和理性行动的共同价值，即使生活是痛苦的。
SISU还致力于挑战那些不舒服的运动，比如在冰冷的河里游泳、跑马拉松或者在雨中骑车上班。
根据芬兰的说法，“SISU是面对逆境时非凡的勇气和决心……SISU体现在世界各地的人们身上，他们不顾一切，在一开始似乎没有希望的时候，仍然坚持希望。"
SISU很简单:抓住生活，勇敢地去做，并通过富有挑战性的方式与世界接触来建立你的勇气。

对幸福要积极主动

你可以通过积极主动来获得快乐。当戒烟时你也可以选择采取积极的步骤来恢复。
你可以认为选择快乐就像选择从抑郁中恢复一样。事实证明，锻炼在很多方面对恢复身体有益：
●运动模仿药物对大脑的影响(或者更确切地说,药物模仿运动的效果)通过释放内啡肽。
●锻炼有助于你睡得更好，增加幸福感。
●锻炼有助于你应对压力，安排你的一天，改善你的生活和身体健康。
尽管SISU要求你把它提升到另一个层次，挑战超出你自己的舒适水平，但这一点与SISU非常吻合。
即使你不这么做，从小事做起，定期锻炼，然后迎接更大的挑战。根据你的锻炼计划，努力与他人建立联系。

佛教徒所知道的
佛教特别关注通过不断的实践来培养幸福。
首先，佛教徒承认存在就会导致痛苦和精神障碍。这是世界的磨损，来自于对你没有的东西的渴望和期待。
佛教徒遵循一系列的修行，以达到觉悟：

●清除消极思想:识别消极思想，改变到积极的方向，并按照积极的想法行事。

●练习正念:不运用判断，思考自己身体感觉并注意呼吸；注意自己的思想；注意“现象”——你周围的世界。

●冥想和集中精神:当你坐着专注于一件事情时，让随意的想法消失，比如水声、呼吸声或嗡嗡声。

●有同情心:个人幸福与他人的幸福直接相关。对他人及其痛苦的沉思会让你走向真正的同情，对他人的同情是通往幸福的简单途径。

佛教徒选择既不活在过去也不活在未来

对过去的思考会带来沉思和沮丧，对未来的思考会带来焦虑。而对当下的沉思和对当下其他人的同情可以帮助缓解抑郁和焦虑，解放你的思想去接受幸福。
在追求幸福的过程中，人们选择了许多信条、哲学和宗教。在任何情况下，你都可以选择专注于让你快乐的事情。
你可以选择接受最严峻的挑战，把它当作一个机会，让自己变得更好，创造幸福。