从你早上醒来的方式，到你做的工作，再到你吃的食物，我们的行为反映了我们的情绪和精神状态。而我们对环境和情况所做出的反应会产生连锁效应，进而产生变化或后果。
每天，我们都在做大量的决定，形成或坚持习惯，并试图在这个过程中培养积极的心态。而我们的习惯会改变我们的生活，有些好的，有些不好的。
我们生活在一个充满了负面的，可怕的，有问题的，经常发生的，疯狂的事情的世界里。我们经常被新闻、社交媒体或电台上的言论所占据，很难不将其内在化。
我们的大脑以光速接收了如此多的信息，试图去处理这些好、坏和无关紧要的事情。而习惯了塑造我们，影响我们对发生在自己身上事情的看法。
所以养成快乐的习惯是很重要的，它能让你的大脑保持冷静。每天，特别是当你生活在抑郁和焦虑之中，心理健康或自我检查对你是最有益的。在这期间，你以做任何自己觉得愉快的事情。
快乐的习惯能给你带来无穷无尽的快乐
为了保持健康的心态，你必须为自己花时间，每天滋养你的头脑。生活方式的练习，比如冥想，把脚放在地上，集中精力呼吸，或者冥想散步，都能让你平静下来。其次，充足的阳光还可以为大脑提供能量，促进血清素的生成，而听到大自然的声音也会干扰消极的思考。
习惯是大脑回归的思维路径，而养成习惯可能具有挑战性
做一些新的事情会让人感到害怕或不确定，所以我们的大脑会想要保护我们。我最近看了一个关于大脑如何阻止我们改变的ted演讲。看完这篇演讲后，我更加明白了为什么我在尝试新事物、创造新习惯、开创自己的事业时总是犹豫不决。因为恐惧往往控制着我们，导致我们会担心一些事情不会成功或者遇到不熟悉的情况。
如果你想养成一些太大的习惯，你会给自己带来不必要的压力和期望。相反，你需要从小处做起，小的改变不断累积也会带来很大的不同。
养成快乐的习惯会强化你的思想，强化你对生活事件或转变的反应。所以，这里有9个快乐的习惯，你可以把它们列入其中，它们将彻底改变你的心态和人生观。
1.去自然中漫步
即使在冬天，我也会出门，不管天气有多冷，我都会花时间在大自然中散步。所以我养成了这样的习惯：在大自然中散步，倾听我的脚步声，呼吸新鲜空气，或者惊叹于小巧的野生动物。
在我的农村老家里，有很多小动物会聚集在我家附近的田野里(比如：野鸡)。如果我有一个压力或辛苦的一天，我会集中在外面的声音上，专注于自己的感官，让自己平静下来，使我的思想放松。
最近，我经历了一些转变，我发现这段时间自己会在树林里感到依赖。树叶的气味可以使我放松。不知道为什么，但貌似我从小就喜欢树叶清新的味道。
2.做一些创造性的活动(没有必要在网上分享)
你不需要有创造力去做一些有创意的事情。如果你的想法让你感到抓狂，那就试着在那些成人用色书上涂色。那些数独游戏或词语搜索是我喜欢做的事情，可以让我的大脑远离日常生活所带来的压力。
通过做类似拼图的活动，可以让大脑安静下来。如果有什么事情困扰着你，某种活动可能会改变你的观点。
做一些能让你的创造力流动起来的事情，会让你的大脑找到生活中所有领域问题的解决方案。
3.每天15分钟的清洁
如果你每天花15分钟打扫、收拾客厅、厨房或卧室，你就可以让自己度过一个没有压力的一天。
当我开始每天晚上花15分钟打扫卫生的时候，我已经能够腾出更多的时间来培养那些能促进我心理健康的快乐习惯。
清洁就像一种治疗或冥想。保持良好的生活环境会让你有更多的时间来完成工作任务或其他义务。
4.十分钟的沉默
仅仅十分钟的沉默或独处就能给你的精神和情感带来极大的放松。在这十分钟里，只要闭上眼睛舒服地坐在某个地方，做呼吸练习就可以了。如果你感到特别慌乱或紧张，你也可以做一个短暂的自我催眠。
在这十分钟的沉默中做你自己当下正在做的事情就好。在这段安静的时间里，我经常可以把自己最想做的工作完成。这也是为你的一天增加平衡的一种方式，从长远来看，这对你很有好处，而且是你肯定可以做到的一件小事。
5.试试这种日记
在每天结束的时候，写一篇日记或者记录下你当天做了什么，接下来要做什么。
如果你对自己很苛刻或者给自己很大的压力，这种写作方式可以重塑你对生活的看法。这是一种把你的工作量倾倒在纸上的方式，看看它是什么，它是多么简单和直接。
如果你有一箩筐的东西要做，或者有一些事情你忘记了去做，保持这种日记可以减轻你肩上的负担，缓解你头脑中的压力和紧张。
它可以调整你的大脑和思想，通过保持你的情绪机智，使你可以在自己的最高水平时发挥作用。同时它也会帮助你保持在正确的轨道上。
还有一个好处就是：可以让你不再那么健忘，你可以知道为了完成工作或其他事情需要关注什么，需要做什么。
6.每天或晚上伸展十五分钟
连续三年，我一直坚持这个快乐的习惯：15分钟的伸展运动。
你不需要做瑜伽或者什么高难度姿势。我说的就是那种任何人都能做的轻松伸展运动。
每天做伸展运动的习惯可以放松你的身体，帮助你睡得更好，同时缓解你肌肉的紧绷、紧张。
我所有的压力都在我的肩膀和背部，所以我会花15分钟做一些轻微或深度的拉伸来放松。当你的身体感觉良好时，你的思想和大脑也会变得轻松些。
伸展运动的好处包括对抗疲劳、失眠和消除压力。如果你想改变你的观点和生活，关注你的身体感觉是一个很好的开始。
7.每天为自己烹饪
食物就是快乐，你的饮食方式也会影响你的感觉。偶尔吃点蛋糕或饼干是可以的，但现在的研究表明，糖、麸质和乳制品会导致抑郁和焦虑。他们可能会对你的系统过度征税，导致严重的疲劳或某种形式的崩溃。
我鼓励自己养成为自己烹饪的习惯，让自己专注的同时也得到放松。同时还能让自己吃上健康的食物。
自从我开始每天烹饪，我注意到我的整体情绪有了很大的变化。也就是说，清洁饮食促进了快乐，这也是一个很好的习惯，可以包括在你的养生法内。
8.做志愿者，或者把你的时间花在事业上
我已经承诺，只要时间允许，我就会去当地的艺术博物馆做志愿者。我的工作日总是被挤得水泄不通。但当我去做志愿者的时候，我会感觉自己更平静、更快乐，远离了单调乏味的程序工作。
虽然我热爱我的工作，但志愿者工作和对他人的帮助可以让我感到兴奋和充实。你会发现自己平静了下来，不再那么匆忙，有更多的机会享受他人和生活。
9.参加充实的课程
如果可以的话，参加一个可以为生活增添色彩的课程中去，比如烹饪，缝纫，瑜伽，读书俱乐部，或者工艺品。
现在许多线上网站都为工作的人提供了各种有趣的项目。例如，如果你是一名it人员，或者根本没有创造力，你可以参加一个充实课程，去学你所在领域的更多途径或技能，以进一步拓展。
尝试在你的舒适区之外学习一些东西，即使是一个月一次。我认识一些人，他们每周工作40个小时，但仍然有时间去参加一个浓缩的学习项目。而我认识的一些其他人会在午餐时间抽出时间打篮球和锻炼，这样他们就能以全新的姿态重新投入工作。
这样做也可以打乱你的一天，让你期待着回去工作。
最后
在养成新习惯时，一定要问问自己，这些习惯会对你的健康或长远的人生观产生怎样的影响。如果有些习惯是你想要改掉的，会破坏你的快乐，那就用小习惯来代替它们。
重要的观点在于：不给自己压力，而是去探索和成长。
这种改变不应该让你感到害怕；相反，它应该会激发灵感，让你走上一条更充实、更有目的的道路。
