我们中的很多人都认为自己很忙，所以没有时间去过更健康的生活。
当然了，社会在进步，我们也需要进步，停滞下来就可能面临着淘汰。所以你必须早上一起来就开始为工作做准备，为孩子们准备午餐，送他们上校车，然后马不停蹄的到达公司开会，还不许迟到——你有太多的事情要做。这些好像已经成为了我们生活中的一条绵延公路。
不过好消息是，尽管你的日程安排非常繁忙，还有一大堆的需要做的事情，仍就有很多方法可以让你保持健康和舒适。
这里有9个简单的健康好习惯，你可以试着去培养一下，这不会让你牺牲任何你需要完成的事情。
你不需要把所有的这些都一次性地融入到你的日常生活中——从一到两个开始，看看它是如何进行的！一步一步慢慢来。
永远记住，身体是革命的本钱，你的健康是很重要的，所以不要让繁忙的日子妨碍到你。
如何在忙碌的生活中保持身体健康
1.保持水分
—无论你的车里还是办公桌上，都要有水，也要记得喝水
—如果你早上用旅行杯喝了一杯提神咖啡，那么一整天都要随身携带，这样无论在哪，你都可以随时补充水分
—随身携带一个水杯。每天至少用水填满它三次
2.提前准备
—在你开始新的一天之前，提前准备好一些肉、蔬菜和调味料—这样你就不会出错
—当你回家的时候，你可以立即准备好一顿晚餐
—当然，不用担心食谱。简单的搜索一下你就能找到数百种
3.做额外的晚餐
—当你做饭的时候，一定要多做!
—晚餐的剩饭很适合作为第二天的午餐
—这是一个可以在早上节省时间的方式，因为你不必匆忙地准备午餐
—即使你不把剩饭当午餐吃，它也可以作为快餐或饥饿时的补充
4.计划你的饮食
—计划一天的饮食可以防止你做出不健康的选择，比如外卖快餐。跳过油腻的菜单，制定一个健康的饮食计划!
—规划你的饮食也有助于你坚持的正确的饮食方式、时间!
—如果你不去计划，那就意味着你计划着失败的健康。
5.紧急零食
—在工作的时候把紧急零食放在车里或办公桌子上，这样当你的用餐计划不成功时，你也不会回到油腻的菜单上
—试着准备像坚果、种子、燕麦和蛋白棒一样的东西保持在你周围。有很多健康的零食都可以帮助你度过难关。
6.晨练
—一旦你忙碌的一天开始了，锻炼这件事就很难再挤进去，所以在早上做其他事情之前去锻炼。
—试着比平时早起半小时，做一些像散步、跑步、骑自行车或其他的事情来让你的心脏活跃起来
—你甚至可以利用这段时间来规划你的一天以及你需要完成的事情
7.高强度训练
—HIIT (高强度间歇性训练)训练对于在短时间内出汗非常有效
—通过HIIT锻炼，你可以在短的时间内燃烧更多的卡路里，而不是以像休闲自行车这样低强度稳定的状态去锻炼
8.试试超体能健身
—试着在举重的时候做超体能练习，这样可以节省你在健身房的时间
—交替做两项运动而不休息，可以让你在健身房的时间缩短一半
—超体能也会让你的心跳加速，因为你不怎么休息
9.寻求健身教练的帮助
—如果你想要更多的帮助，将健康的习惯融入你的生活方式，考虑找一个健身教练
—有一个健身教练可以帮助你把健康的习惯融入到你独特的生活方式中，并给你一个一对一的体验
