你不应该服用的7种维生素和补充剂

在21世纪，我们每个人似乎都会为了维生素而疯狂，每天围绕在你身边得就是你缺什么，你应该补什么，不补充会怎么怎么样，但实际上，这些维生素并不是都对我们有好处的，就跟你所想的一样。

现在，你只要记住，你是可以通过正常的食物来获得推荐剂量的大多数维生素和矿物质的，而且这些对你来说绝对都是健康的，不会伤害到身体。记住这一点即可，下面让我们来看看这些你不应该服用的流行维生素和补充剂是什么。

1.钙

尽管我们常常会被各种补钙的信息和广告所淹没，觉得应该在饮食中摄入大量的钙，但补钙实际上也是有危险的。尤其是对50岁以上的人来说，因为随着年龄的增长可能会让身体吸收矿物质的难度增加，从而导致它被动脉壁吸收，而不是骨骼。最终导致的就是动脉硬化类疾病，进而还会导致中风和心脏病。

所以如果你确实需要补钙，那么就要尽量远离碳酸钙，这对你的骨骼来说是非常难以吸收的。相反，可以服用柠檬酸钙和镁，这将有助于你吸收矿物质。另外你可能还想知道牛奶可不可以达到同样的效果。这点不用担心，如果有的话，你就应该喝。

2.孕期维生素……当你没有怀孕的时候

不管你是作为一个准妈妈，还是准爸爸，你可能会想，为什么没有怀孕或准备怀孕的妇女也需要服用这些产前维生素呢？答案很简单——这些确实可以让女性拥有更好发质，水润的皮肤和更结实的指甲去做美甲。当然，这一切听起来好像也不是那么难以接受，但服用并不适合你的补充剂是会有危险的。例如，产前维生素含有的铁比非孕妇需要的多，过量摄入会导致便秘、呕吐和恶心。基本上，你将会得到所有只有在怀孕后才能体验到的事情。不会有人说是想要得到这些效果的，同样，维生素中所含的过量叶酸还会让你心跳加速，脚趾刺痛，记忆力减退。简而言之，我们还是把这些事留给真正的孕妇吧！

3.肌酸

如果你是一个健身爱好者，你可能会听说过这种补充剂。一般来说，它用于锻炼后建立和修复肌肉。然而，研究表明过度使用会导致脱水和肾脏损害。此外，它还会加重哮喘患者的症状。所以，你应该在医疗监督下服用，或者咨询医生。

4.维生素C

在大多数情况下，维生素C片是无害的。然而，2000mg或更多的摄入可以增加你患肾结石的风险。维生素C补充剂的所存在的主要问题是它们其实是没有必要，你完全可以从健康的饮食和水果中获得足量的维C。研究表明，它们对普通感冒的预防只是一个心理安慰而已。

此外，除非你像1750年在大海上长期航行的水手一样，否则你不太可能需要它们来抵御坏血病。日常情况下，你只需要多吃水果和蔬菜就很好了。

5.大豆分离物

在一些品牌的蛋白棒和奶昔中可以发现大豆分离物，但对男性来说，这可能会有不好的一面。问题就在于，它会有产生雌性激素的作用，而这种效果在那些身体已经很难平衡雌激素和睾丸激素水平的老年人身上会变得更强。如果你在视觉上还发现不了，明白点说，就是意味着它会导致男性的乳房发育。

作为一个男人，如果你想在没有乳沟的情况下得到大豆的全部好处，我推荐纯毛豆和豆腐。

6.育亨宾树

如果你以前没听说过育亨宾，那可能是因为你没有勃起功能障碍。所以说，这点你完全可以跳过！育亨宾树的树皮中含有育亨宾，这种物质常常出现在用于治疗上述疾病的补品或者补充剂中。但问题在于它还会导致严重的心律失常以及高血压。虽然它可以作为一种选择，但建议你不如去尝试增加自己的运动量去保持健康，如果你仍觉得需要补充，那么还可以去试试DHEA。