在这个充斥着各种信息、让人分心的世界里，人们对极简主义和近藤麻理惠(Marie Kondo)的“少即是多”越来越感兴趣了。
人们已经被各种各样的东西、消费品、生活选择和需求搞得筋疲力尽。毕竟，这是永无止境的，也难怪许多人开始转向更简单的生活方式。
本质主义与极简主义有相似之处，但这两个概念有很大的不同。
本质主义是什么？
2014年，格雷格·麦基翁(Greg McKeown)出版了畅销书《本质主义：对更少的有纪律的追求》(Essentialism: the discipline Pursuit of Less)。从那以后，他就一直在教授个人、企业和世界领导人有关本质主义的艺术。
格雷格将本质主义定义为：
- 少而精。
本质主义是一种生活方式，通过专注于对你重要的事情，来帮助你在一个分散注意力的世界中航行。本质主义并不是把你的物质财产减少到最低限度的极简主义。
本质主义是一种决定某件事对你是否重要的心态。如果某件事不重要，你就可以消除它。
那么，你怎样才能从本质主义中受益，过上一种更简单、更本质的生活呢？
学会更多地说“不”
我们感到压力和不知所措的原因之一是我们对太多的事情说了“是”。
说“是”要比说“不是”容易，但它会让你陷入一个困境，你不得不履行一项你可能一开始就不想要的承诺。
所以，重要的是要仔细考虑你的决定。
与其马上说“好的”然后后悔，不如先说“我过会儿再打给你”。因为那样的话，你要么会以半心半意的方式履行承诺，要么会浪费大量的时间和精力试图在以后摆脱承诺。
当然，总会有你不想做但不得不做的事情：你的个税，洗碗，看牙医。但是我们的很多承诺和邀请都是选择，而不是义务。如果你想，你就可以拒绝他们。
专注于你的优先事项
请注意，我没有使用“优先级”这个词。这是很多人都会犯的一个错误。他们有许多“优先级”，但没有一个“优先事项”。
过有意义的生活的关键就是理解你的首要任务是什么。
是你的家人吗？你的职业？你的爱好？还是什么？
大多数人从未发现他们最感兴趣的是什么，而是从一个兴趣转向另一个兴趣。这导致他们从来没有体验过围绕着他们为自己建造的东西创造的一些乐趣。
一旦你知道你想从生活中得到什么，你就会知道你真正的首要任务是什么。
对我来说，我的首要任务是帮助尽可能多的人，帮助他们发现组织和高效的好处。因为我认为这是我的首要任务，所以我可以更好地决定我这一天要做什么。对我不感兴趣的事情说“不”也更容易。
如果我被要求承诺一件事，但这件事对我的优先事项没有帮助，那么我很容易就会说不。
你可以控制你的每一天
因为本质主义会把你的承诺减少到最基本的，所以它能让你掌控你的每一天。
大多数人都不知道自己想要什么，这就在不知不觉中让别人控制了他们的生活。例如，你可能有朋友和家人告诉你去哪里，和谁在一起，或者老板和同事要求你做这个或那个。
这一切都会让你感到空虚和不满足。
当你知道什么对你来说是重要的，只关注那些带给你快乐和幸福的事情，你的一天就会变成你的一天，而不是别人的一天。再说一次，这需要你说“不”的次数比你说“是”的次数多。
随着时间的推移，你会发现你的朋友、家人、同事和老板会更加尊重你的时间，那就是你开始掌控你的一天的时候。掌控好你的一天可以让你把注意力集中在你认为重要的事情上。
这也意味着你要以更高的质量完成你的首要任务，这会比你试图一次完成所有的事情要赢得更多的尊重。
所有的旅途都是由微小的脚步组成的
德斯蒙德·图图曾经说过：
“你怎么才能吃下一头大象？一次咬一口。”
任何你想完成的事情都是由小事组成的。如果你想省一百万，你就得一次省一块钱。如果你想完成一场马拉松，你就需要一步一个脚印。
你想要完成的每件事都是由微小的步骤组成的，而这些步骤你总是要花很长时间才能完成。
我一直很喜欢写日记，但总是不能把它变成一种习惯。当我开始实践本质论和拥有“少即是多”的心态时，这一切就改变了。
我没有相信自己每天会写1000或更多字的日记，而是设定了每天写不超过5个句子的目标。这并不多，但它帮助我养成了每天写日记的习惯，即我的主要目标。
现在，我期待着在每一天结束的时候坐下来写日记，写下那么几句话，作为一天的总结。
一周之内，我不会留下太多值得我写日记的东西。但是多年以后，当我坚持这么做的时候，我会有大约8900个句子。这大概是一本畅销小说的长度。
围绕对你来说最重要的事情建立例行公事
对我来说，有三件事很重要：内容创作、锻炼和阅读。
我喜欢做所有的这些事情。如果我能读到一些东西，创造一些我可以发表的内容，并且每天锻炼，我就可以说我度过了美好的一天。因为我已经确定了这三件事，所以我把它们纳入了我的日常生活。
只要有时间，我就以写作开始新的一天。我在上午创造内容，下午2点锻炼。它们不仅在我的脑海里，而且也在我的日程表上。睡觉前，我则会阅读20到30分钟来结束我的一天。
要知道，是你的日常活动驱使你去完成你想要完成的事情。
如果你忙于做别人的工作，你就无法为自己取得任何成就。你会像一个被外力控制的傀儡。
但是，如果你以自己的时间开始你的一天，做你的优先事项，那么你就会保持对你的一天和生活的控制。
为什么少即是多
我们的生活充满了机会，而这些机会无处不在。
20年前，如果一个青少年想通过创作短片来赚钱，他们会被嘲笑，除非他们有足够有钱的父母为他们购买必要的摄影设备，让他们去尝试。
但即使他们有合适的设备，可以拍电影，他们也没有地方展示。如今，你随身携带的手机就有可能为你带来数百万元的收入。像抖音和bilibili这样的平台就为人们提供了这样的机会。
那么，如果赚这么多钱很容易，为什么做这件事的人却那么少呢？
因为有太多的机会了。
而正因为有那么多的机会，你就很难选择哪一个。今天的成功人士就是这样的人：他们选择了一个机会，并坚持了很长时间，最终成功了。
虽然这些人都是有天赋的，但他们的成功并不仅仅建立在他们的天赋上。它还建立在专注于一个主题和多年来保持一致的基础上。
这就是本质主义如何帮助你成功的。
关键要点
本质主义不同于极简主义。本质主义是一种精神状态。它是关于专注于对你来说重要的事情，不让外界的噪音干扰你的专注。
本质主义允许你通过在接受机会之前审查和评估机会来控制你的一天。
最后，本质主义会帮助你把注意力放在更少的事情上，从长远来看，这会让你把这些事情做得更好。
