10个步骤让你停止憎恨生活

不管是在媒体、教育、以及生活的方方面面中，我们都看到了一个比较完美的世界，每个人都很幸福，生活就是一个几十年的梦幻之旅。然而并不是。生活有时是艰难的，有时是痛苦的。

我就曾有过这样的经历，几年前的这个时候，我只是一个刚毕业的大学生，没有工作，没有目标。所有的这些对我的基础社交和心理健康产生了一系列的连锁反应——我开始经常失眠，也不再经常见到我的朋友，对家人也总是恶语相向，早上几乎不能再把自己从床上拽起来。

但这并不意味着它不能再改变。生活虽然经历了波浪式的起伏，但是也没有切断你的社交圈子，也没有从说像电视里一样去杂货店或饭店里乞讨，而关键是要培养一些在生活中保持稳定和优雅的技巧方法。这不是对未来生活的保证，而是需要你采取你所想要的步骤，这样你绝对不会厌恶生活。

步骤1）获得充足的睡眠

说真的，如果你没有得到你推荐的每晚七小时或更多的睡眠时间，你显然会非常不高兴，情绪也会更倾向于更悲惨的一面。开始检查你睡了多长时间，然后开始提前上床睡觉，睡得更久更好些。它也许不能治愈所有的问题，但至少能让你休息得很好，白天也不太可能再打盹。如果你难以入睡，那就去看看第二步。

步骤2）吃得健康些

多年来，我自己一直有一个饮食健康的问题，直到几年前，我才住了院(因为一种与我的饮食无关的情况，为了便于披露)，我才真正开始关注我吃的东西以及如何看待自己身体。我绝对是属于那种倡导身心积极的人，无论大小事情，我都会珍惜自己的身体健康，虽然我没有减掉任何体重，但我吃了很多健康的东西，这些明显改善了我的心情，让我感觉良好。简而言之，偶尔吃一个汉堡和一杯可乐是绝对没问题的，但明天开始尽量允许自己吃点更健康的东西吧。

步骤3）把它写下来

有时候，你能做的最好的事情就是期盼一切都快点结束。而那些让你讨厌生活的事情却都回憋在你心里，这对摆脱这种恶性循环，以及整体的健康都没有任何好处。所以不如准备上一个笔记本，一本日记，哪怕是一张纸，随便什么东西，每当事情了结后写下你的感觉。一旦你这样做了，你可以思考一下从理论上你做些什么可以阻止它的发生或者说阻止你有那样不好的感觉。

步骤4）呼吸新鲜空气

这一点往往被低估，我们都认为这样做是理所当然的，但是，离开你家出去散步对我们的身心确实是有益的。它能让你在(充满希望的)阳光下，在你四处走动时的看到整个生活状态，可以真正地根植到内心和平静。相信我，如果你被困在生活中的琐碎里，穿上运动鞋出去散步会让你感觉好些。另外,它肯定是免费的。

步骤5）多做运动

这实际上是前一个步骤的第二部分，我曾经认为健身房是别人在想要受虐时才会去的地方，然而现实是我现在去到那里也会很享受。而你并不需要订一个健身房，你完全可以戴着耳机在附近的街区跑一圈，或者举一些沉重的箱子来增强肌肉的张力。而且这带来额外的好处是:你可以把所有的箱子都集中到一起，或者说把运动融入到了家务中，不仅会让你的房子更干净，看起来更棒，也会让你感觉更好些。

步骤6)自我疗愈

对生活不满意往往会让你感到筋疲力尽。它会耗尽你的精力，直到你想要做的就是躺在床上，喝上一杯饮料，然后在电视上无聊的看着电视节目。所以，想让你的精神振作起来的一个办法就是善待自己。毕竟，人生苦短，要克制自己。去看电影吧，去电影院看电影，和朋友一起吃东西，涂指甲油，打游戏等等，反正去做任何让你开心的事情。

步骤7)剔除那些消极的诱因

如果你讨厌生活，那么肯定有些消极的事情就会在你的脑海中触发。除非你能够很好的处理它们，那么就不必说是非要改变所有的厌世情绪。然而最好的方式其实是剔除这些所谓的消极诱因。如果你正遭受着所谓的“强迫性比较紊乱症”(即强迫性地检查所有“成功”朋友的生活方式)，那么就不要再使用微博和朋友圈了。社交媒体可以是一种很好的连接方式，但它也可能演变成一种有害的心理环境，会让你的神经系统不断做出比较。所以如果知道是什么影响了你，那么久剔除它。

步骤8)跳舞

是的,你可以跳舞。不过我们一般害羞不怎么去做，往往看到的都是年轻人去蹦迪或夜店，但,你可以的。舞蹈是情感的终极表达方式。跳起来，就像没有人在注视你一样，不要去在乎什么。没有什么比失去自己的节奏和跟着你喜欢的音乐舞动更能影响到你的心绪了。

步骤9)计划起来

一个好的前进方向，往往是一堆方法组织起来的，你可以做一个计划，看看你能否改变你的生活，让它变得更美好些。比如：花一个周末的时间在家里，清理你的生活琐碎。扔掉你不需要或不想要的东西，开始给每样东西一个空间。它不需要看起来像是从杂志中走出来的，但要清理掉大量的空间，确保你的家有一点和谐感，这对你的精神健康大有裨益。