如果你正在遭受缺乏动力的痛苦，那么你是幸运的，因为今天你会了解到以下7个主要的原因——为什么你缺乏成功实现目标所需要的动力，以及如何解决这些问题。
当你读完这篇文章的时候，你就会掌握你需要的知识来激发你内心的动力。
1.你不知道你想要什么
在所有导致你缺乏动力的原因中，第一种是最常见的：要么你不知道自己想要什么，要么你对自己想要什么缺乏明确的目标。
每当我与某人或某个组织进行目标设定研讨会时，我问的第一个问题往往都是，“你想要什么？”
你会惊讶地发现，有很多人都无法给我们一个令人信服的答案。
换句话说：你想要的结果是什么？如果一切都按计划进行，甚至更好，那会是什么样子的？
当我们一开始就不确定自己在追求什么时，就很难有动力去做任何事情。相反，一旦我们把那些模糊的梦想变成目标，并把它们写出来，那么动力就会自然而然地流动起来。
如果你问一个典型的体育迷他们最喜欢的球队，他们会给你很多数据，让你头晕目眩。他们可以给你所有你需要知道的关于一个球队和它的球员的细节——从速度到每场比赛的得分等等……
但当有人问起他们生活的细节时，他们几乎记不起昨晚吃了什么。
这并不是智力问题。
我相信大多数人都是他们认为自己有多聪明就有多聪明。如果是智力的问题，他们就不会对自己喜欢的球队数据有如此深入的了解了。
这与智力无关。重点在于专注力。
如果你在生活的任何领域都缺乏动力，很可能是因为你还没有详细决定你想在那个领域做些什么。显然，如果我们不知道我们的目标是什么，我们就无法专注于某事。
解决办法：
解决大多数人缺乏动力的第一个原因很简单。记住，你不能击中你看不见的目标。也就是说，在你生活的每个主要方面——身体、经济、情感、精神等——为自己确定一些引人注目的、令人兴奋的目标，并把它们写下来。
2.你无法控制自己的生理机能
花点时间在你的脑海里想象一个缺乏动力的人在身体上会表现出什么样子。
如果一个人没有动力，他们是怎么站着的？又是怎么坐着的？
他们的姿势是好是坏？他们的肩膀是向后拉还是向前倾？它们的背部是挺直的还是驼背的？
现在，想象一下一个充满动力的人看起来是什么样的……
一个有动力的人如何站立？是关闭式的，还是开放式的？
一个有动力的人如何行走？低着头，还是高昂着头？他们的肩膀是前倾呢，还是在走路的时候向后挺得很好？
他们怎么坐？他们的姿势怎么样？他们的背部是向前弯曲的，还是笔直地坐着？
他们怎么说话？
现在我可以告诉你，你完全可以通过模仿一个有动力的人在你脑海里的形象来激励自己！
解决办法：
动作就可以带来动力。如果你想获得动力，学会控制你的生理状态。方法如下：
首先，弄清楚当你感到有动力时，你会自然地做哪些动作……
然后，做这些事情，你的思想就会跟随你的身体。
当你把自己置于一种感觉更有动力的位置时，你就会开始感到更有动力。当你有动力的时候，你就会行动起来。站着时，也要像你有动力的时候站着一样。
我时常使用的一种方法是：跳跃起来，然后拍拍双手，大吼一声。
找到你自己的习惯性动作，试一下，看看它是否会改变你的状态。
3.你的目标不够高
无论我们想要达到什么目标——写书、减肥、与我们的另一半建立完美的关系——最终成为实现目标的关键因素的是我们对实现这些目标的渴望程度。
但太多的人试图限制自己的欲望。他们告诉自己和他人，他们不需要快速成功。这种想法是危险的，因为当我们限制了欲望的范围，我们就限制了为达到目标而愿意做的事情的范围。当我们限制了自己愿意做的事情的范围，我们就限制了自己的动力。
缺乏激情和欲望很容易让太多的人走上缺乏动力的道路。
如果你限制了你潜在的成功，你就限制了你创造成功的意愿——这就限制了你的动力，更不用说你对生活的满足感了。
这个问题的解决办法是所谓的10X规则，它规定：
你必须设定10倍于你想要的目标，然后付出10倍于你想要完成目标的努力。
虽然有些人会告诉你，设定不可能实现的目标会扼杀动力，最好是“少许诺，多兑现”，但这种想法实际上是愚蠢的。
10X目标——通常被称为“拉伸目标”——只会激励你更加努力，做更多的事，比以前尝试更多。此外，即使我们没有达到我们的10倍目标和野心，也会实现一些比微小目标更好地大型目标……因为如果你的目标足够高，你就会对自己提出更多的要求去追求一个更大的目标。
当然，设定一个高目标只是第一步。第二步是采取10倍于你认为必要的行动来达到目标。
解决办法：
当我们有了微不足道的、没有激励作用的目标时，我们往往会感到昏昏欲睡，没有动力去实现它们。另一方面，当我们有了巨大而雄心勃勃的目标时，我们就会感到有力量和精力去采取行动去实现它们。
所以？树立大目标。采取大规模的行动。
把自己推到极限。你会发现你采取的行动越多，你就越有动力继续做更多的事情。
4.你太过不知所措
你可能曾经顶着巨大的压力前行，导致自己不堪重负——以至于你宁愿说:“去他X的，XX不在乎，”而不是继续前进，不管你想做什么。
不管原因是什么，我们知道的一件事是，被压垮(或被压得喘不过气来)只会耗尽你的动力。
当你不知所措时，就很难保持动力。
这里有一些实用的解决方案，可以让你回到正轨……
解决办法：
也许你已经把我之前说过的那一点铭记于心了——关于更高的目标和10倍的目标来激励自己。但也许你的目标比你目前的能力要高一些。如果是这样的话，就一点一点地降低标准，直到你能达到自己的最佳状态(在你目前的能力和一个你必须努力才能达到的目标之间的某个地方)。
或者，也许你有太多的事情要做。如果是这样的话，那么就放下包袱，一次只专注于一个目标，而不是试图同时做太多的事情。
5.你有拖延症的倾向
当我们对下一步需要做什么没有足够的认知时，另一件会让我们不知所措的事情就会发生——这会导致动力的大量消耗。同时，这种模棱两可也会导致拖延。而拖延就会导致缺乏动力。
下面是解决这个问题的方法：
把事情分解成一个即时的、可行的行动。
解决办法：
不管是什么事情，只要你没有动力去做，就把它分解成你能立即采取的、可行的下一步行动。
例如，我现在正在准备一门主要的课程，旨在帮助人们以各种可能的方式改变他们的生活，从而改善他们的生活质量，实现他们的目标。这是一个关于30天掌控生活的项目，几乎分享了我在个人成长方面所学到的一切。
这涉及到我大量的工作：从课程规划，到整理时间表，到录制音频，以及中间涉及到的很多事情。
最近我一直在考虑这个工作量，我也随之感到了不知所措和失去动力，因为像这样的项目涉及的工作量实在太大了。就在我准备蜷缩在办公室角落里的时候，我意识到我需要接受我自己的建议，把这件事抛到脑后。
我决定问问自己，“为了在这个目标上取得进展，我现在能做的一件事是什么？”对我来说，答案就是先写出大纲。这就是我能做的。当我开始做这件事的时候，那种动力的感觉就神奇的开始冒出来了。
所以，关键是：
如果你缺乏动力，想想你是否需要把事情分成几部分来推进。如果这就是问题所在，那就把你的项目(或任何你没有动力做的事情)分成一些可做的部分——然后去做！
6.你没有用具体的细节来激励自己
动力就像一个易变的、短暂的、情绪化的多动症患者。你很难让它长时间专注于一件事，除非你给它提供非常具体的方向。
你可能缺乏动力的原因是因为你把事情搞得太开放了。
当事情变得模糊时，动力就会消失。
当你无法获得成功所需的动力时，可能是因为你想要获得动力的事情太模糊了。以下是一些过于模糊的目标的例子：
- 早点醒来。
- 多运动。
- 健康饮食。
如果你选择以上任何一个例子，以下是最有可能发生的事情：
一开始你会有很多动力……
但是过了一段时间，你会发现这种动力逐渐消失了，失去了它的效力。
那么，解决办法是什么呢？
解决办法：
给你的大脑一个具体的、可操作的方向。这样做可以为你提供它所需要的控制焦点，从而释放你所寻找的动力能量。
深入了解并细化的好方法就是问自己问题。这里有一个很好的例子，可以缩小范围，从而激发一些动力：
“我怎么知道到成功了呢？”
用一些具体的、可衡量的东西来回答这个问题。
以下是我对这个问题的一个回答(以及具体的+可衡量的行动)。我写这些是为了帮助自己在写一篇文章+播客的时候重新获得动力：
我怎么知道我成功了？我会发布一集鼓舞人心的音频播客，讲述如何使用弹性目标和SMART目标来帮助我的读者和听众改善他们的生活，实现他们的目标。
具体的：举出至少3个例子，将拉伸目标和SMART目标结合起来，帮助解释这个概念；然后写草稿/提纲/文章和情节。
可衡量的：参考我以前发表的关于目标设定的文章或播客，以及1-3本关于目标的可靠书籍。然后，头脑风暴一些想法，直到我确定了三个例子，我可以利用它们清楚地解释这个概念。
你需要采取的行动和习惯越具体，它们就越小。行动越小，就越容易激励自己去做。最终，你每天采取的那些小的、具体的步骤会一个接一个地堆积起来——最终带来持续的动力和成就感。
7.你在应该寻找习惯的地方寻找动力
大多数人缺乏动力的最后一个原因很简单，就是在一天结束的时候，没有人能一直保持动力。很多时候，人们对我说，“哇，你这么有动力了。”但事实是：我只是看起来一直很有动力，而实际上我只是在生活中最重要的方面努力养成了几个关键的习惯。
你看，我不必每天早上5点起床去健身，因为这是一种习惯。
我现在不需要激励自己专注于文章的写作，因为我已经养成了每天写作的习惯。
我不需要激励自己去做任何我在生活中已经习惯了的事情，因为习惯是我们有规律地、无意识做的事情，几乎不需要有意识的思考或努力。
所以，真正的问题是：你如何养成习惯？
解决办法：
如果你在一个阳光灿烂的日子里出门，拿着一个放大镜，就能做出一个煎蛋。这是因为放大镜利用了太阳光线的力量，并把它们放在了一个独特的目的上——煎鸡蛋。
但如果你走到外面，只是反复在平底锅上左右晃动放大镜，你永远也做不出那个煎蛋。这就是发生在大多数人身上的事情——他们无法养成习惯并保持实现目标的动力，因为他们在外面挥舞着那该死的放大镜，而锅里装满了他们永远也不会享用的生鸡蛋。
实现你的目标和实现目标所需要的习惯的一个好方法，就是利用你所有的能量和注意力，一次一个地去实现它们，如下所示：
选择你的目标：在接下来的12个月或更长的时间里，你迫切想要实现的一个主要长期目标是什么？
选择你的习惯：什么样的新习惯是你可以养成的，通过养成它，你可以达到或超越你的这个目标？花点时间想清楚并写下来。
接下来，尽可能地学习如何把事情做好。深入研究。例如，我的一个主要习惯是写作。无论如何，我每天都这样做。我写的大部分东西，我从来没有发表过。这对我来说其实很好，因为如果我不先做些糟糕的事情，我就得不到更好的东西。我每天都写作，因为我的终极目标是可以成长为一名作家。不管我认为自己有多优秀，总有改进的空间（况且我并不优秀）。
确定一个你可以一直坚持的习惯。它必须可以纳入你的时间表，并在每天的基础上执行的，无论什么。最终，这将是一件你可以轻松完成的事情，不需要思考或让自己充满动力。在这一点上，你已经养成了习惯，所以它只需要最小的努力来执行即可，你可以把它放在自动驾驶仪上。而且，如果你愿意，你现在就可以开始养成另一种新习惯。
最后
你缺乏动力的原因是什么？用我上面的方法找出你为什么会感到缺乏动力，并解决缺乏动力的根本原因，很快你就会发现即使在最具挑战性的时候你也会保持动力！
