我们大多数人都很懒，至少在某些时候是这样的。当然，这很正常。
懒惰只是意味着你想花尽可能少的努力去实现一些事情——试想，谁在正常的思维中会愿意花额外的时间或精力在不必要的地方呢？
当然，懒惰也是个问题。如果你感到懒惰和没有动力，你就不会采取积极的行动来实现你的目标，所以，你可能会在你的个人生活和职业生活中挣扎。
幸运的是，有几种策略可以帮助你战胜大脑中的阴暗面。
不可否认，如果你想停止懒惰，你就需要集中精力。但是不要担心——一旦这些策略开始起作用，你会发现保持你的动力要容易得多。
1.学会接受自己的懒惰
在很大程度上，本篇文章旨在帮助你击退懒惰，就好像懒惰是一个卑鄙的恶棍，试图破坏你的成功一样。但有时候，这可能会适得其反。如果你讨厌懒惰的想法，很有可能到头来你会怨恨自己。
这就导致了消极自言自语的循环，而科学证明这对情绪有负面影响，会增加压力。同时，低情绪和高压力又会导致更低的工作效率，进而导致低自尊，这样循环下去。
摆脱这种状态的方法就是学会接受自己的懒惰。毕竟感到懒惰是很正常的，很自然的。你可以努力解决你的懒惰但不要感到不好或内疚。
2.了解你懒惰或缺乏动力的根源
接下来，花点时间去了解你懒惰和/或缺乏动力的根源。这是最具挑战性的步骤之一，也是最重要的步骤之一。
如果你能找出是什么让你感到懒惰和没有动力，你就能找到防止或减轻这种影响的方法。
例如，你是否总是在一天的某个时候感到没有动力？当你没有什么工作可以挑战你的时候，你会有懒惰的感觉吗？
压力是缺乏动力的常见来源。57%的高压力员工感觉效率低下，相比之下，只有10%的低压力员工会感觉效率低下。
关注你的环境，一天中的时间，你周围的人，你正在做的工作类型。有可能，懒惰是其中的一个模式。
3.打破你的个人周期
在很多情况下，懒惰是习惯的副产品，直接或间接的——尤其是当你发现自己在一天的同一时间或同一环境下感到懒惰时。
因此，你可以通过打破你的习惯和循环来减少懒惰的感觉。如果你在家工作，或者每天都被困在同一间办公室，这一点尤为重要。
考虑在一个新的环境中工作，给自己不同的工作时间，甚至穿不同的衣服。任何改变都会对你产生积极的影响。
4.设定更合理的目标
有时候，人们之所以懒惰，是因为他们为自己设定的目标太吓人了。
例如，假设天气很热，你设定了在户外跑10公里的目标。即使对一个专业的跑步者来说，这也是一个很高的要求。所以很自然地，你会拖延，害怕开始练习。
但是如果你把目标减为2公里呢？这样会更容易激发动力，2公里肯定比0公里要好。
使用SMART目标标准为自己设定合适的目标，如果你感到没有动力，也不要害怕降低目标的强度。
5.完成一些小事情
成就感是一种巨大的动力。如果你能完成某件事，并且感觉很好，这种积极的能量就会持续到你下一次的努力——即使是你害怕做的事情。
你可以优化你的工作，甚至你的一天。在一天的开始选择一个小的，容易完成的任务来开启你的动力。我个人最喜欢的一个提高效率的方法就是，如果某件事花费的时间少于2分钟，那就马上去做。
5秒规则也与此相似。如果你有冲动去做一些有成效的事情，你有5秒钟的时间去做。利用这些短暂的感觉，毫不犹豫地去采取行动！
如果你发现自己在一天的中间被困住了，找一些能让你感觉良好的事情去做——即使这意味着偏离你平常的计划。
6.使用番茄工作法来隔离你的懒惰
番茄工作法是一种著名的时间管理策略，旨在帮助人们保持高效率。主要的想法是把你的工作分解成专注的工作时段和小的休息时段；最初的想法是工作25分钟，然后休息3到5分钟，4个循环后你可以休息更长的时间。
当然，你也可以使用任何最适合你的计时方法。使用这种方法可以有效地“隔离”你的懒惰。让自己在短暂的休息期间完全懒惰，然后在计时器结束时准备好重新集中注意力。
7.识别并关闭你的逃生路线
大多数形式的懒惰都有一条“逃生路线”。如果你被你最喜欢的社交媒体平台上没完没了的滚动内容所诱惑，或者你最喜欢的电视节目一季只剩下一集，那么你就很容易变得懒惰。
学会识别这些逃生路线，并尽你所能关闭它们。
例如，你能关掉你的移动设备上的通知吗？你能在不同的房间工作吗？你能暂时禁止自己上网吗？
8.充分利用你的懒惰
有时偷懒是完全可以的，甚至是好的。当你决定偷懒和从工作中减压时，充分利用它。
例如，如果你发现自己完全没有动力工作，你可以休几天假，在那些日子里，你可以免除自己所有的责任。研究表明，休息和休假对工作效率和幸福感有积极的影响。
比如，经常旅行的人在衡量健康和福祉的盖洛普-希斯威幸福指数(Gallup-Heathway wellness Index)中得分为68.4分，而不经常旅行的人得分仅为51.4分。
9.将你的完美主义最小化
完美主义是生产力的敌人，它会让你感觉更没有动力，更懒惰。不仅如此，科学研究还表明完美主义对你的健康有害。完美主义分数高的人死亡的风险会增加51%。理解并接受所有的工作都是有缺陷的，你也一样，这完全没关系。
10.为自己设立一个奖励
我们大多数人会发现，在结束一段令人畏惧的旅程时，如果有奖励的话，自己会更有动力。下次当你发现自己在面对一项艰巨的任务时感到懒惰或缺乏动力时，计划给自己一个奖励。
例如，你可以犒劳自己吃点零食，挥霍一下买个新的电子产品，或者只是稍微休息一下。
11.找一个搭档
当有人在你身边的时候，你会更容易被激励。他们不仅会帮助你直接处理某个项目，还会成为积极能量的来源——也许，一些鼓舞人心的话语。
根据你想要做的事情，找到一个搭档可能会很困难。如果你找不到直接帮助你的人，可以考虑给朋友或家人打电话，谈谈你的问题并请求提供支持。
有时候，你在乎的人的一句好话就足以激励你采取行动。
12.和积极向上的人在一起
态度和精力是会传染的。如果你周围都是懒惰的人，他们经常抱怨，通常都有悲观的看法，那么你就不可能不分享同样的消极情绪。
相反，如果你周围都是活泼、乐观、积极的人，你自己也会感到更有动力。你可以通过选择性地接近他们、与他们组成一个小组、甚至是被动地消费他们所创造的内容来寻找这些人。
13.设置警报意识
如果你和大多数人一样，你至少会偶尔发现自己陷入懒惰的怪圈，不是因为有意识的决定，而是因为无意识的默认。
例如，你可能会冲动地查看微博，在意识到手机在手中之前就滚动了100条微博了，或者你可能只是盯着远处发呆。
你可以通过设置“警报意识”来解决这个问题。这些闹钟定时响起，时间由你选择，但最好是不稳定的。当它们离开时，花点时间想想你在做什么。
这样效率高吗？你应该做什么呢？
14.把你最乏味的任务游戏化
在管理创新过程中，至少有50%的组织想把他们的部分工作游戏化。值得注意的是，研究显示，游戏化能让人们更有积极性、更专注于工作。
一般来说，人们喜欢游戏，所以把最乏味的任务变成游戏可以让你更有动力去完成它们。
例如，洗碗并不有趣，但如果你建立一个评分系统，奖励你尽快洗碗会怎么样？如果你在处理一项单调乏味的任务时为自己创造一些独特的挑战会怎样？
15.把你的懒惰转化为富有成效的事情
信不信由你，懒惰实际上可以帮助你更有效率。
怎么做？通过鼓励你去寻找省力的方法来解决你的问题。
记住，效率不是你花了多少努力，而是你能完成多少。懒惰可能会促使你开发一种算法，或者购买一款自动完成耗费你大量时间的任务应用。最终，这能让你在更少的时间里完成更多的事情，同时更少的努力。
同样的道理也适用于雇佣额外的员工或将任务委派给能够更有效处理它们的人。
结论
“我会选择一个懒惰的人去做困难的工作，因为他会找到更简单的方法。”——比尔·盖茨
在某些时间甚至大部分时间感到懒惰是完全合理的。即使是我们当中最有效率的人也会受到我们内在懒惰的挑战。
然而，你的懒惰和缺乏动力并不会阻碍你取得你想要的结果或实现你想要的目标。找到一个对你有效的策略或策略组合，然后坚持下去就好。
