我们都知道，当我们去健身房或者在户外锻炼身体时，不管是从心理上还是身体上，都会感到非常的困难；还不止这些，我们每个人都有从小养成的饮食习惯，而当你需要去遵循一个新的饮食计划或从根本上改变它的时候，也是很困难的。所以我们可以从一些小事开始，一些非常简单的事情——比如：喝水。
没错，很简单，你需要做的就是简单的喝水。但要确保在正确的时间，正确的数量之下，两者保持一致，那么这个小习惯你就算是完成了。听起来很简单....
喝水的习惯
饮用水对于我们来说有很大的好处。所以我建议你把它变成一种良好的习惯。尽管如此，但我在这里还是必须强调一下——喝水最重要的是——要做到一致性。如果你一个习惯你一周只坚持一到两次，那么无论是什么，你都不会得到任何的好处。所以你需要每天都做。让饮水成为一种习惯，你就可以享受健康的生活了。
长期饮水可以让你远离医生
我想许多人应该都不知道，其实简单的喝水就可以把许多疾病拒之门外。想想日本人。他们在水处理方面的智慧几乎震惊了整个世界的健康专家。许多日本人后裔的寿命都超过了一百年，着实长寿；而且直到现在，仍旧有五万多名百岁老人生活在日本。相信你跟我一样，觉得这个数字很惊人吧？其实他们都有一个共同的习惯，就是在他们醒来后都会习惯性的喝两杯水。
适时饮水可以最大限度地发挥其对人体的功效
起床后不要着急去刷牙。在这之前，先让自己喝掉160毫升水。这样，你喝的水就不会被氟化物所污染。(牙膏含氟)
- 刷牙后45 - 50分钟内避免进食或饮用任何饮料。
- 慢慢的吃早餐，不要狼吞虎咽。
- 早餐过后，在接下来的两个小时内不要吃任何东西。
那么喝水的最佳时间是什么时候呢？为什么？
- 早上醒来后喝两杯水(可以帮助你激活内脏)
- 饭前三十分钟喝一杯水(有助你的消化)
- 洗澡前喝一杯水(帮助你避免高血压)
- 睡前喝一杯水(有助于避免中风和心脏病)
当然，如果你觉得白水难以下咽，你可以把它和新鲜的柠檬混合在一起，使它变得有点清新的味道。用压榨的柠檬混合温水饮用可以慢慢唤醒你的身体，让起床更加愉快。这里我推荐一个专家提示：如果你的体重不足140斤，那么最好一天使用半个柠檬。如果你的体重超过了140斤，那么建议你使用一整个柠檬一天。专家建议健康爱好者以较快的速度去喝柠檬水（一次2-3大口即可）。喝下柠檬水后，半小时内不要吃任何食物，可以让其最大程度地发挥其功效。
习惯饮用柠檬水的好处
早上起床的第一件事就是喝一杯柠檬水。
有益于你的免疫系统：维生素C，特别是柠檬中还富含抗坏血酸，它是伤口愈合所必需的。不仅如此，当你感冒的时候，柠檬水还有助于化痰和缓解喉咙疼痛。此外，生病时饮用H2O是很重要的，因为你身体的防御系统为了对抗疾病，所以会加班工作。然而，我必须告诉你的是，为了预防感冒等疾病而喝柠檬水并没有科学依据。但是，起码我试过了，而且成功了!
增强精力和警觉性：柠檬中的钾元素有助于我们的大脑和神经更好地运作。这会提高你的警觉性。据《自然健康》杂志报道，科学家的发现表明，只要一口柠檬就可以改善你的心情，降低压力。而适当的饮水也有助于这一功效，因为研究表明，脱水会消耗你的精力，使你感到迟钝。
身体水合作用：如果你适当的补水，那么你的身体系统就不会留住脂肪细胞，也不会让你感到饥饿。因此，保持水分对身体健康非常重要。说喝一杯水开始你的一天是好的是保守的说法。它实际上是必不可少的。额外的是柠檬会让你的水变得更有味道。
皮肤再生：柠檬富含维生素C。而科学证明维生素C有助于胶原蛋白的产生，防止皱纹的形成，保护身体，特别是可以让皮肤免受自由基的损伤。向身体的方程式中加入水有助于你的系统将营养物质运送到细胞中。也就是说，保持水分是很必要的。
有助于减肥：另外，它还有助于调节你的新陈代谢，这是由于柠檬中果胶纤维的含量。这种特殊的纤维会让你有饱腹感，因此有助于抑制食欲，也可以防止你暴饮暴食。当然了,喝杯水也有助于你感到饱饱的。通过混合天然成分、柠檬和水，你开始自己健康的一天——这最终也可以为你带来更好的饮食习惯。
排除毒素：亚历山大·贝多博士说，肝脏对新鲜柠檬汁的反应比任何其他食物都要来的积极，因为它能提高酶的产量，促进了肝脏分泌胆汁的效率，而胆汁反过来有助于消化和释放毒素。你会发现柠檬汁具有利尿的特性，这是因为它会通过刺激排尿来帮助肾脏排出水和毒素。这可能有助于患有UTI（尿路感染）的人。
改善消化：柠檬的酸性能刺激你的消化系统和肝脏。这有助于调节你肠道的运动和新陈代谢。它还能帮助身体更好地吸收营养，并有可能让你减肥。
虽然很多人都觉得汽水和饮料很好！但是，对我来说——水才是最好的！尤其是加了柠檬得水！
