你有没有觉得自己的工作不太顺利？尽管在过去的几个月里你尽了最大的努力去完成所有的任务和目标，但你意识到你不仅会在这两个方面都失败——而且你在这个过程中还耗尽了自己的精力。
这让你感觉如何？
我猜不太好。
当然，我对此表示同情，因为当我刚开始做一名软件工程师时，我认为成功的秘诀就是尽可能地努力工作。但我错了。这种方法让我身心俱疲。
那么你呢？有没有感觉到一种倦怠感？
以下是一些你可能会遇到的警告信号：
- 对工作的幻想破灭了
- 难以集中精力完成手头的工作
- 用食物、药物或酒精来帮助你应对工作压力
- 打破你的睡眠习惯
- 缺乏动力(你在做某个项目时有困难吗?)
- 对你的工作抱着愤世嫉俗的态度
- 对同事和客户不耐烦
如果你正在经历这些症状中的一些或全部，我建议你和心理专家谈谈你的担忧。这一点很重要，因为如果不加以解决，精力的耗竭可能会导致各种健康问题，如:焦虑、高血压、2型糖尿病和心脏病。
为什么我们会感到倦怠
根据《今日心理学》的研究，疲劳不仅仅是长时间工作的结果。这也与一个人对工作的掌控程度有关。如果他们觉得自己对工作几乎没有控制力，那么随着时间的推移，就会导致疲劳、愤世嫉俗、抑郁，以及最终的精疲力竭。
其他可能导致倦怠的因素包括：
- 朝着一个与你没有共鸣的目标努力。
- 缺乏支持，无论是在办公室里还是家里(或两者兼而有之)。
- 没有从工作中得到足够的休息。
- 工作期望不明确。
- 极端的活动(认为单调或混乱的任务)。
- 失去工作和生活的平衡。
正如我已经指出的，如果你让自己精疲力竭，那么你就会面临堆积如山的身体和心理健康问题。这就是为什么你要直面这个问题的原因。
我见过很多工作倦怠的人，总结之下，我注意到了一些典型的因素：
- 他们会试着做每件事，取悦每一个人。
- 他们的工作量很大。
- 他们经常加班。
- 他们一般从事辅助职业，如医疗或教学。
你能认出其中的任何一个吗？
如果答案是肯定的，不要担心，因为我将与你分享四种方法，它们可以帮助你克服工作倦怠的原因。
如何克服工作倦怠
1.确定你的目标
为了克服倦怠，有目标感是非常重要的。无论是在更广泛的层面上，比如你的职业性质，还是在你每天完成的任务中寻找小目标。
那么，你知道你的人生目标吗？
如果没有，我建议你将找到它作为一个目标。
研究表明，在生活中有意义和有目的的人会拥有更高的生活满意度和幸福感，以及更好的身心健康。
2.重新评估你的工作选择
如果你感到精疲力尽，可能有一个特定的原因。
例如，你所处的职位是否不适合你的技能、才能和个性？还有，你的工作时间？
如果这些因素(或类似的因素)把你逼到了崩溃的边缘，那么你一定要花时间和你的老板或人力资源代表谈谈。他们可能会给你提供一些解决方案，帮助你减轻压力。
3.更好地照顾自己
下面是我最喜欢的理查德·勒夫的一句话，我相信你会发现这句话发人深省：
“在大自然中度过的时间是最划算、最有效的方法，可以抵消我们整天坐在电脑前所感受到的倦怠和抑郁感。”
理查德的话一针见血，因为毫无疑问，每周坐在电脑前超过35个小时对我们的身心健康都是有害的。
然而，花时间在大自然中只是对抗工作倦怠的一种方式。
4.获得专业人士的支持
无论你是向心理健康专家或职业顾问寻求指导，通常有一个第二(和可靠的)意见是克服和防止倦怠的关键。
这些专家可以帮助你评估倦怠的根源，并为你提供策略和目标，帮助你克服倦怠。
最后
不要让一份要求高或没有回报的工作损害你的健康和信心。相反，开始把我今天和你分享的建议付诸行动：
找到你的人生目标，重新评估你的工作选择，更好地照顾自己，寻求专业人士的支持。
精力枯竭是一件很严重的事情，所以现在就开始采取严肃的行动来解决它吧！
