消极的态度会导致自我意识的缺乏。你不一定能意识到消极的态度渗透在你的人生观之中，但因为这种意识的缺乏，你的态度影响了你与他人的互动，也影响了你与自己的互动。
那么，如果你意识到了呢？如果，突然间，你能够跳出创造自己态度的思维模式，选择一种新的模式，从而造就一种新的态度，又会怎么样呢？
注意你的想法。很多建议都不会告诉你这一点：
改变你的态度不是要扼杀或消除消极的想法，而是要通过行动来改变你的思维模式。
消极的想法会出现，但当你对它们进行沉思时，就像是喂养和奖励它们，这样它们就会来回循环并形成一种模式。
当你改变了重复的思维模式，你就改变了你的态度——这是一个生理过程，随之而来的就是改变你生活/世界的能力。你会实现自己以前认为不可能的事情。
为了进行这种改变，当消极或无益的想法出现时，要知道如何处理它们。这种理解会帮助你采取行动并改变你的态度。
下面是一些快速简单的建议，可以教会你如何改变消极的态度。
1.利用重定向的能力
通常，我们都会以一种非黑即白、有限的方式思考。这叫做二元思维。很明显，把思想仅仅看作是消极的或积极的就是一种二元的思维方式。
你之所以养成了一种消极的态度，就是因为你相信这种二元思维方式是对现实的准确反映。当这种思维方式没有取得好的结果时，你就会怪罪于人。但指责无助于解决二元思维的问题——它只会使二元思维永久化。
二元思维会使你在实现目标时视野狭窄。你会觉得只有一种方法是正确的，但研究表明，改变方向可以提高创造力。重定向就要求你通过改变任务并以不同的方式思考。
从你正在做的事情上后退一步。你有别的办法吗？可以向谁求助？你还没试过什么？改变你的行动方向，你会发现自己在解决最初的问题时思维更有创造性，更积极。
2.加强你积极的自我对话
积极的自言自语听起来就像：你对自己说些振奋人心的话。然后，采取行动。
积极的自我对话是关于自我实现的。换句话说，通过专注于你的优势和对自己做出积极的评价，你就会成为你告诉自己的那个人，你的态度也会随之改变。
心理学家Dr. Marie Hartwell-Walker认为心理健康的人会说：
- “我很可爱”
- “我很有能力”
- “大多数人都很可爱，也很能干。”
- “成功来自于实践”
- “挑战往往是机遇”
- “犯错是人之常情”
- “我有应对变化的能力，也有让变化发生的能力。”
每天告诉自己这些事情。并注意描述四，“成功来自于实践。”你想要改变你的消极态度。那么为了成功地改变你的态度，就去做一些让你对自己和他人都感觉良好的事情。
行动创造变化。对自己说些积极的话，并根据这些话采取行动，你的人生观就会改变。
3.成为改变的推动者，而不是受害者
推动者是指积极参与某事的人。而受害者是那些遭受他们无法控制的情况的人。
受害是真实有效的，但如果不积极寻求解决办法，你仍然会是受害者——你仍然是被动的，你的态度也会是痛苦、无助或愤世嫉俗的。
你是一个可以改变自己态度的推动者。毫无疑问，你唯一能控制的就是你自己的行为。
你可能无法控制由于悲剧而产生的消极想法，但是你可以控制你如何应对这些想法。
考虑以下处理悲剧的方法:
♦ 与咨询师或能给你一个外部视角的人进行交谈。
♦ 关掉新闻，停止沉湎其中，活跃起来。运动、艺术和游戏等活动都可以让你从不断重复的消极想法中解脱出来，帮助你更好地处理自己的情绪。
♦ 向有类似经历的人提供支持。例如，如果你正在从烟瘾中复吸，找一个同伴支持小组。
♦ 通过找到一项活动，比如志愿者工作、写作、音乐或体育，来重新引导痛苦的情绪，这种活动能让你在情感上得到满足，让你释放被压抑的情绪。
有时悲剧是自己造成的，意思是你有一个糟糕的经历，不一定是悲剧，但你却把它当作悲剧。你让自己失望，转向香烟和酒精，沉湎于你的消极思想和感受。
一定要认识到这些是否正在发生，并成为恢复的推动者，而不是受害者。
4.要有远大的梦想，但要有现实的期望
这就是你梦想的真相：它是真实的。你从生活中真正想要的——称之为你的梦想、幻想或抱负——是一个无论发生什么你都能且应该坚持的真实想法。
设定现实的期望，把你的梦想分解成短期内可以实现的步骤。
如果你相信自己是有资格的——期望每件事都能水到渠成——你就不会实现自己的梦想。即使你很幸运，很成功，也感觉不到成功，因为权利是个无底洞。
消极的态度源于与现实不符的期望。同样，你的行动是你唯一能控制的东西。科学表明，你甚至不必控制你的思想。
但是你可以控制你选择停留的思想。专注于你的计划。当你集中精力完成一项任务的时候，你可以期待着坚持到底。集中精力完成你需要完成的任务，让你的梦想成为现实。
5.把消极思想转化为问题
问问题会让你有新的想法。它会帮助你开始建立自信。有时候，积极的自我对话是困难的，因为你的大脑就像一个坏掉的唱片。你告诉自己你很可爱，但每次你这么说的时候，没人爱你的想法就会出现很多次。
《福布斯》的梅洛迪·怀尔丁给出了一个很好的建议：
“当你发现你内心的批评者在指责你时，想想:我怎么才能把这句话变成一个问题呢？”
以下是一些例子:
♦ 不要说“我一定是出了什么问题”，而要说“成功的步骤是什么？”
♦ 不要说“我讨厌去超市”，而要说“我怎样才能在超市里节省时间？”
♦ 不要说“这些人很烦人”，而要说“我怎样才能和这些人交谈，让这次会议变得愉快些？”
♦ 不要说“我昨晚真的很傻”，而要说“我将来能做些什么不同的事呢？”
这样，你就为新的、有建设性的想法打开了可能性。你也在关注你的想法，并对它们采取行动。
6.笑!
“你不可能同时生气又大笑。愤怒和大笑是相互排斥的，但你有权利选择其中之一。”——韦恩·戴尔
在几乎所有的情况下，如果你选择生气和沮丧而不是选择大笑，你就会养成一种消极的态度。但是当事情看起来非常糟糕的时候，你怎么能选择笑呢？
这就是想象力和思维练习发挥作用的地方。选择用另一种方式看待令人失望或沮丧的情况。在这种情况下，什么是讽刺的，荒谬的，或离谱的？
有没有一种相反的情况是你可以想象的，一种非常奇妙的情况，让你一想到它就会笑得流泪？有没有什么细节是很奇怪的？
如果你感到情绪低落，那么选择一些喜剧片——选择一些能让你面带微笑的东西。训练自己去寻找幽默机会，你就是在训练自己拥有积极的态度。
7.拥抱你的情绪，自信地释放它们
当你经历一种情绪的时候，它是有原因的；
接下来是一个挑战：你必须控制自己的情绪。
你可以压制自己的情绪，让它溃烂，但这会导致抑郁、压抑的愤怒和自卑。
你也可以不加思索地释放你的情绪，但这会导致与他人的关系问题。或者，你可以选择自信地释放你的情绪，以维护你自己和你的界限。
♦ 每天都要练习观察自己的情绪。注意你的情绪是什么，并与之同在。
♦ 当你经历一种强烈的情绪，比如愤怒时，花点时间记下你的愤怒，深呼吸，然后冷静下来。
♦ 找出是什么或谁引起了你的愤怒，以及为什么。
♦ 维护自己。不要吝啬，要自信。你可以这样说:“我希望你能平等对待团队中的每一个人，我不能代表团队中的每一个人，但这对我来说很重要。”
♦ 通过重复“我”来设定你的界限，比如，“我不想让你对我大喊大叫，我觉得不舒服。”如果有问题，我更愿意平静地讨论。”
如果你通过处理你的情绪——通过问谁，什么，为什么，怎么——然后你通过自信地表达自己来处理它们，你的态度就会保持自信，冷静和积极。
8.创造，相信，并思考伟大的事情
一旦你知道自己可以控制对思想和情绪的反应，你的行为就会形成一种模式来加强自己，一个更好的世界就会在前方等着你。
你可以选择倾听你最深处的情感，因为它们是那么的纯粹，你可以把它们转化成任何新的东西。新歌、诗歌、格言、艺术品、跑步路线、日常锻炼、饮食、友谊、工作——这些都是为你准备的。
每一个消极的想法都是一个积极的反应。感受你的积极回应和积极态度是令人愉快的，以至于你不会用它们来交换任何东西。相信你是了不起的，你的行动会有惊人的结果——即使你没有看到它开花结果。
思考伟大的事情，因为它们是值得思考的事情。如果你欣赏别人的小怪癖的决定有一天变成了爱呢？如果你每天写日记的决定有一天变成了回忆录呢？你有能力做所有这些事情，生活可以很美好。
9.带着这四个协议离开——但是要同意再次回来
一个叫唐·米格尔·鲁伊斯的人写了一本书，名叫《四个协议》。改变你的态度，同意做以下事情:
- 不做假设
- 不要往心里去
- 说话要无懈可击
- 做最好的自己
就是这样。想想这些协议是如何影响你的行动的。
如果你竭尽全力，你就活在当下。
如果你说话无懈可击，你说的话就会反映出你想要创造的世界。
如果你不往心里去，你就不会被别人的言行所冒犯，所以你也就不会猛烈地抨击他们。
如果你不做假设，你就会有现实的期望。
此外，看看这些关于如何改变态度的建议。一次又一次地回到帮助你的建议中。如果你的态度是“我一直在学习”，你就会去做，你的生活就会不断改善。
