孤单和寂寞是不一样的。
孤单是一种独处的状态。这实际上是一种健康的现象，因为每个人都需要一点时间来计划、思考和休息。
然而，感到孤独完全又是另外一回事了。当人们独处时，他们并不总是会感到孤独。而许多人即使被人包围也会感到孤独。简单地说，孤独可以被看作是一个危险的信号，表明一些重要的社会联系处于危险中，甚至即将不复存在。
孤独既是遗传，也是环境所导致的
为什么我们会感到孤独？也许这是人的天性。研究人员发现，孤独感可以从父母那一辈传给孩子。从双胞胎、亲戚和被收养的孩子身上收集的基因数据证明，这种特征是他们基因组成的一部分。
孤独不仅仅是一种天性。有时人们感到孤独是因为他们受到了别人的影响。孤独是会传染的。根据一项研究，不孤独的人在孤独的人身边也会变得更孤独。
孤独也与健康问题息息相关
虽然时常感到孤独或被孤立是正常的，但过多的孤独可能是不健康的，甚至是危险的。大量研究表明，持续过度的孤独感会与以下的健康问题有关：
- 呼吸困难
- 孤立感
- 脑雾
- 压力
- 强迫行为
然而，事实上，孤独是一种可以对抗和克服的状态。
今天我们会介绍的这10种方法就可以帮助你轻松应对孤独。
1.散散步，让你的身心焕然一新
步行已被证明对身体和精神有很多好处。当然，任何形式的锻炼都可以，但步行更好，因为步行可以让你探索自己的城市，而坐车根本无法做到这一点。
当你决定步行的时候，即使你只想到达一个通常的目的地，也要试着走一条不同于平常的路线。更好的是，试着随机选择一个方向。仅仅是走在街上，周围都是车辆和其他人的感觉，就会让你觉得融入了自己的城市。最后，你可能会发现一些你以前不知道的新东西!
2.加入一个小组，认识和你有同样爱好的人
每个人都有自己的激情。有时候，与他人分享你的激情不仅会让你获得更多的友谊，甚至还能以令人惊讶的方式提高你的才能!
即使是最小的城镇也会有一些本地的兴趣团体。如果你对公共服务感兴趣，可以试着去当志愿者。如果你喜欢下棋，就搜寻本地的象棋俱乐部，和别人一起玩也会提高你的逻辑能力。
或者你也可以探索对你来说是全新的事物。陶艺，写作，品酒，跳舞。这些只是众多例子中的一小部分。
如果附近没有你感兴趣的兴趣团体，那就自己组织一个。如果你有兴趣的话，这个领域的其他人可能也很乐于和你分享。
3.发起一场“真正的”对话来加深友谊
在现代社会，我们特别容易感到孤独。像微信、QQ或微博这样的社交媒体可能允许更方便的交流，但所有这些交流方式都忽视了面对面社交的重要性。
尽管我们在网络媒体上有很多“朋友”，但在我们最需要朋友的时候却没有人可以交谈。
比起面对面的交流，我们更喜欢在线交流，因为在线交流可以不太投入，如果你没有立即回复，也没关系。但是面对面的谈话并不一定要有压力。当你和一个让你感觉舒服的人在一起时，沉默也是很宝贵的。
试着和你的老朋友重新联系，喝杯咖啡，随意地和他们聊聊天。你们甚至可以谈论你们过去一起做过的所有愚蠢的事情，并了解彼此现在的情况。
4.领养一只宠物来治愈你的痛苦和焦虑
养宠物可以治愈由孤独引起的疼痛或焦虑。
确实如此，因为它给你的休闲时间增添了色彩。宠物总是愿意花时间和你在一起。想想所有的散步，玩耍，或像我和我的狗狗，一起睡觉。
但是，正如科学所说，宠物不仅仅是一个忠诚的伙伴，它简直就是一剂治愈你疼痛的良药。正如贝克尔博士所说，
“宠物就像安定药物一样，能减少焦虑，而焦虑越少，痛苦就越少。”
洛约拉大学(Loyola University)的一项研究也证明，接受宠物治疗的人术后恢复需要的疼痛药物明显少于不接受治疗的人。
正如漫画《花生》的作者查尔斯·舒尔茨所说:“幸福就是一只温暖的小狗。”
如果你希望战胜孤独，拥抱幸福，你可以考虑养一只宠物!
5.帮助别人实现自己的价值
很多时候，孤独的根源是我们感觉不到别人的重视。但事实上，自我价值是挣来的。
奥黛丽·赫本曾经说过:
“随着年龄的增长，你会发现你有两只手，一只帮助自己，一只帮助别人。”
这句话强调了帮助他人的重要性，也强调了这样一个事实：大多数时候，我们是自己面临的许多问题的关键；换句话说，你可以治愈你的孤独。
当你发现自己有能力这么做时，帮助别人也会帮助你实现自己的价值。帮助他人也会带来建立深厚友谊的机会，通常情况下，深厚的友谊就是在逆境中建立起来的。
当我们说到“帮助别人”，你不必总是冒着生命危险去救别人。你可以只注意一些细节。
如果你的同事不开心，给他/她写张卡片。为住在你旁边的老人大声朗读。或者帮助孩子爬到架子的顶端。
这些不是生与死的问题。但正是在这些细节中，我们认识到了爱。
6.和自己对话，建立更好的自我关系
当你感到孤独，觉得没有朋友可以倾诉时，你自己就是最好的倾诉对象。
这听起来可能有点奇怪和疯狂，但确实有效。你可以简单地在心里自言自语，或者拿起笔给自己写信。把自己当作朋友。谈谈你的一天，谈谈你的感受。你也可以和自己分享一些疯狂的想法，而不用担心别人怎么想。这是一个与自己建立更好关系的机会。
在生活中，你身边有很多人。他们来了又走。他们中只有极少数人能坚持到最后。所以生命中最重要的关系就是自我关系。与自己进行一次真诚的对话后，你会更清楚自己的感受和想法。
7.做一些随机的事情来体验新的刺激
孤独有时伴随着无聊。但一些自发的随机事件会赶走你的悲伤。
它可以是一些小事情，比如走不同的路线去上班，跳上一辆随意的公交车去你从未去过的城市的另一边，或者去国外旅游，在旅途中迷路。
当你发现新事物时，这种随机性会带给你兴奋感。当你走另一条路去上班时，你几乎不知道下一个街角会看到什么，会遇见谁。每一分钟对你来说都是新的。就像一场冒险。
8.和陌生人攀谈，感受彼此的联系
陌生人最大的优点是什么?他们不了解你，也不评判你。即使他们批评你，你也不必难过，因为你再也见不到他们了!
到处都是陌生人。在公共汽车上，你可以简单地和坐在你旁边的人攀谈，或者和你一起吃饭的人攀谈。通过应用程序和网站，你也可以通过很多方式在网上结识朋友。
和别人交谈会让你感到被连接，即使这种连接只持续一段时间。但是当这种联系消失的时候，你就不会那么难受了，因为从一开始你就知道这不会持续太久。
9.离那些没有同情心的人远点
这听起来可能有悖常理，但不知何故，与不同情他人的“有毒”的人待在一起，可能会让你更加孤独。
一段富有成效的关系应该让你感到满足。然而，和一个不懂你的人在一起，很难感到快乐。如果那个人是一个不断破坏你自尊的自恋者，你甚至会感到更加孤独。
考虑离开那些让你感觉不快乐，或者让你感觉更孤独的人。
滋养我们生活的是有意义的关系，而不是破坏性的关系。如果你发现有人加深了你的孤独感，那就放开他。
10.如果你的孤独感持续给你带来压力，寻求专业的医疗帮助
持续的孤独是抑郁的标志。如果抑郁，专业的药物治疗是必要的。
咨询也是有益的。与一位训练有素的心理学家进行几次会谈，可以帮助你找出是什么触发了你的孤独感。一个训练有素的心理学家也可以帮助你制定专业的治愈策略。
请记住寻求帮助不是弱点的表现；恰恰相反，寻求帮助比假装一切都好需要更多的力量。
勇敢地解决这个问题。我们相信你就会在生活中尝到幸福的滋味。
