如果你曾与抑郁作过斗争——那种深深的抑郁——你就会知道幸福并不是想当然的。
如果你曾经有过挣扎着从床上爬起来，重新振作起来的经历，那你可能会分析那些让你感觉良好的日子。你会想想自己做了什么，吃了什么，去了哪里，和谁在一起。你也会想到那些让你恢复活力的谈话，以及那些可能让你的生活更糟的谈话。你在研究这些事情的时候就像你在完成一个研究项目一样。
你明白，也许在不远的将来，你需要重新走回你的道路，重复那些曾经带给你快乐的事情。
如果这是你，或者你认识的人，那么这篇文章就是为你而写的。
我们中的很多人把生命中的很大一部分时间都花在了幸福的旅途上。我们寻找幸福，认为我们会在人际关系中，在我们的孩子中，在我们的事业中，在我们的生活经历中，在我们的社会媒体联系中，在我们的地位中，甚至在我们的家庭和物质财富中找到幸福。
但幸福是远远大于我们想要的或成就的。幸福是一种深深的安逸感。它是快乐，而快乐是不受外部所激励的。
在接受《商业内幕》的杰基·弗兰克和萨拉·西尔弗斯坦的采访时，迪帕克·乔普拉谈到幸福时说：
“社会学家说幸福取决于很多因素，首先是你把世界看作是一个问题，还是一个机会？基本上这就是你对生活的态度。其次，这取决于你的经济能力，因为现在很多人都很担心医疗保险，担心退休福利，担心他们的未来。但这个因素只占了约10-12%。事实上，你的态度决定了50%。然后，你是否有能力让别人快乐决定了你40%的幸福。”
我喜欢电影《美食、祈祷、恋爱》，因为它记录了我通往幸福与和平的旅程。因为我一直在自己的旅程中寻找幸福和某种程度的成功。当我感觉最幸福的时候，我就会反思。我还研究了那些看起来真正幸福和成功的人，以了解他们做什么以及为什么这样做。
通过这项研究和多年的自我努力，我开始相信幸福和成功的人保持着16个习惯，也许我们都应该考虑一下。
1.他们对自己的前景很乐观
正如乔普拉在《商业内幕》的那篇文章中所推断的那样，乐观的人认为这个世界充满了可能性和机会。他们固有的生活态度就是一种可能性。
培养积极的态度与幸福息息相关。根据乔普拉和其他人的说法，幸福的人往往也是乐观的。
2.他们了解自己
快乐的人可能喜欢别人，但他们也花了相当多的时间来了解自己。他们知道什么会让他们心烦，什么能给他们带来快乐。他们知道自己喜欢什么，不喜欢什么。
快乐的人和成功的人都与自己合拍。
3.他们时常休息
我相信休息是一种被低估的超能力。它使我们能够治愈和恢复，但我们中的许多人在我们的生活中充满了太多的义务，以至于休息变得很虚幻。
即使当我们躺下休息的时候，我们的大脑也在和第二天要做的事情或者当天早些时候没能完成的事情赛跑。这会导致失眠和无法深度睡眠。
但是快乐的人和成功的人都重视休息，就像他们重视生产力一样。他们明白，如果他们累了，筋疲力尽了，他们就不能把最好的自己带到工作中来。
4.他们很满足
当我还是个孩子的时候，我的父亲会说，“小雷，你想知道怎么才能省钱吗？”——学会知足。这是一个极其简单的解释。
知足可以解决很多问题。它可以帮助你节省金钱，停止不断地想要下一个最好的东西。它还可以帮助你享受你在生活中的任何时刻。
知足的人是存在的。他们活着不是为了寻找下一个伟大的东西。他们会庆祝他们所拥有的，享受此时此地。
5.他们会拥抱自我同情
快乐的人已经学会了内疚、羞愧和责备之间的区别。他们明白幸福的关键是对自己温柔和有同情心。他们也会为自己提供他们给予亲密朋友的那种恩惠。
当他们犯错误时，就像我们每个人一样，他们会以同情和优雅的态度回应。
6.他们会使内心的判断沉默
我曾经有一个朋友，他在工作上非常难取悦。她似乎对每件事都吹毛求疵。
当我对如何取悦她感到好奇时，我就会认真倾听她在说什么，没说什么。我了解到这个人对自己很苛刻。她严厉地评价自己，因此严厉地评价别人也就成为了她的第二天性。
于是我明白了，爱评头论足的人总是先评判自己，然后评判他人。这是适得其反的，与幸福不相容。
为了快乐，我们必须让内心的批判者安静下来。其中一种方法就是给我们内心的批判者起个名字。当我们听到批评家站起来谴责我们或其他人时，我们可以用我们选择的名字来称呼我们自己的那一部分，轻轻地感谢它，并请它坐下。
另一种压制内心批评的方法是培养尽可能多的自爱和自我同情。当我们练习自爱时，我们给自己的爱也会逐渐延伸到别人身上。当我们在生活中不需要评判自己或他人时，我们也将会体验到情感上的自由和幸福。
7.他们能感觉到自己的情绪
幸福和成功的人都明白，活在自己的身体里意味着能够体验到人类体验所带来的各种情绪。
他们会让自己去体验和感受情绪，而不是逃避不愉快的情绪和感觉。他们也会给自己的情绪命名，最重要的是，他们不以感到愤怒、悲伤和伤害来评价自己。
8.他们意识到他们的主要竞争对手是他们自己
幸福和成功的人只关注自己的成长和发展。他们关注的是自己想要的，而不是别人的成就。
他们也会受到同龄人的鼓舞，但他们坚持自己创造的标准。
9.他们关心自己的心理健康
理想情况下，幸福和成功的人都明白健康比身体更重要。它也包括思想。他们明白他们不能给予他们没有的东西，所以他们会花时间去关心他们的精神健康。这包括去治疗或咨询，也包括摆脱有毒的人和情况。
关心一个人的精神健康也意味着检查有害的思维模式和努力培养一个更健康的世界观。值得注意的是，幸福和成功的人仍然会经历抑郁、焦虑和精神健康障碍。
不同的是，他们有一个计划来对抗这些情绪，并克服它们。在心理健康方面，他们不是被动的乘客。他们会制定一个计划，并承诺继续投资于他们的精神健康。
10.他们关心自己的身体健康
幸福和成功的人明白他们只有一个身体，只有一条生命。虽然他们可能正在通往最佳健康状态的旅途中，但他们也意识到照顾自己身体健康的必要性。这就像预约牙医、医生和心理健康咨询。也像锻炼，而且还需要健康和营养的饮食。
幸福和成功的人不是追求一个理想的身体，而是为自己发展一个理想的身体。这意味着他们不太关心美丽的标准，而是更关心他们必须做什么来让自己看起来和感觉良好。
11.他们知道什么能给他们带来快乐
如果我感到悲伤，我知道我可以做一些万无一失的事情来获得一个更好的心情。我已经知道在户外，也就是在小路上或在大自然的某个地方，会自动地给我带来快乐。气味、地形、美丽的公园和小径合在一起，可以把我从当下的环境中拉出来，带进一个充满可能性的地方。
幸福的人会花时间研究什么能给他们带来快乐。而因为他们知道什么活动能带来快乐，他们就会花时间在这些活动上。他们会做定期的内部工作来了解如何成为最快乐的自己，有了这些知识，他们就可以制定一个计划来做更多点燃他们灵魂之火的事情。
12.他们会投资于自己
幸福和成功的人拒绝把自己的生活倾注到别人身上而不花时间倾注到自己身上。他们知道有了投资，他们才可以变得更好，做得更好。
他们会通过重返学校、参加学习或提高一项技能的课程、学习一门新语言、参加烹饪课程或从事一项体育爱好来为自己投资。
13.他们会断开连接
幸福和成功的人能够远离社交媒体和其他干扰。他们可以集中精力在工作、家庭和承诺上，并经常暂停使用社交媒体。他们不会粘在手机、ipad或其他通讯设备上。
引用肯特大学的一项幸福研究，
“过度使用即使是最好的技术也会以有意义的方式降低我们的幸福感。”
14.他们会帮助别人
最有价值的活动之一就是为他人服务。几年前，作为一个没有监护权的母亲，我决定当我每天不能看到我的儿子时，我就去帮助我的侄女，因为她的母亲是单身母亲。我会去接他们，带他们去购物或者出去吃饭，或者和他们一起度过这一天。不久，我所感到的悲伤就会消散。
在服务和帮助别人的过程中，我在某种意义上也帮助了自己。
今天也是如此。快乐的人懂得给予本身就是奖赏。
15.他们会寻求帮助
幸福是难以捉摸的，但却是可能的。好消息是你不需要知道所有的答案，你只需要知道该向哪里求助。
在你通往幸福生活的旅途中，治疗是一个极好的资源。治疗师可以帮助你摆脱困境，发现过上更快乐、更充实生活的策略。
如果你不确定该向谁求助，那就先从身边最好的朋友开始吧。
16.他们生活在感恩之中
当你练习感恩的时候，你就会形成一种识别和赞美美好事物的习惯。你会训练你的大脑去寻找积极的东西。
幸福和成功的人的一个不可否认的习惯就是感恩。他们每天都这样做，这种做法也给他们带来了快乐。
关于改变最大的误解之一是，改变是可能的还是不可能的取决于你的年龄。随着年龄的增长，人们认为改变的能力会越来越弱。或者，如果你长期忍受一种情况，那么很容易认为不可能改变。
最后
幸运的是，任何人都可以改变。
劳里·桑托斯博士是耶鲁大学最受欢迎的课程“幸福科学”的教授，他说:
“幸福是可能的，即使是对那些有严重心理困扰的人。”
