柏拉图知道，身体和心灵是紧密相连的。在19世纪末，著名的内科医生梅奥兄弟(Mayo brothers)估计，超过一半的医院病床上都是受挫折、焦虑、担忧和绝望折磨的人。焦虑的原因无处不在，在我们的人际关系中、工作中，所以找到应对压力的方法很关键。
戴尔·卡耐基(Dale Carnegie)的经典著作《如何停止忧虑，开始生活》(How to Stop worry and Start Living)提供了一些工具，可以让你摆脱过度的忧虑，为你的私人生活和职业生活营造一个无忧无虑的环境。
以下是抓住忧虑并将其击倒在地的10个技巧：
1.下定决心，永不回头
你是否曾经在生活中做了一个决定，但事后却又后悔了？当然,你肯定有！我们很难不去怀疑自己是否做了正确的事情，是否还有时间去走另一条路。
但请记住：你已经做出了决定，所以果断地行动起来，消除你的焦虑。
不要犹豫，不要退缩。一旦你选择了一条行动路线，就要坚持下去，决不动摇。
2.活在当下，把事情分门别类地打包起来
你知道那种感觉：辗转反侧，为发生或可能发生的事情而焦虑，一直到凌晨。为了避免这种毫无意义的担忧，你需要“白天密闭的隔间”。就像一艘船有不同的水密舱一样，你自己的“水密”舱也是一种将你的注意力限制在当下的方法。
规则很简单：无论过去发生了什么，或者将来可能发生什么，都不能影响到今天。其他的一切都要等到明天，或者让它停留在过去。
3.接受最坏的情况，并制定战略来抵消它
如果你担心某件事，问问自己：“可能发生的最糟糕的事情是什么？”“你会失业吗？”被监禁？被杀死吗？
无论“最坏”的结果是什么，它都不可能是世界末日。你甚至可以从中恢复过来!
例如，如果你失业了，你总能找到另一份工作。一旦你接受了最坏的情况，并开始考虑应急计划，你就会感到更平静。
4.停止你的忧虑
当我们不断地强调负面经历的时候，如果我们能远离它们，那就更好了。
为了更容易消除这种担忧，你可以直接从股票交易员那里尝试这个策略：这被称为“止损”指令，即以某个价格买入股票，然后观察其价格走势。如果情况不佳，股价达到某一点位，就会立即被抛售。这就阻止了损失的进一步增加。
同样，你也可以给那些给你带来压力和悲伤的事情设定一个止损顺序。
5.假装它直到成功，幸福就在那里
我们不能直接影响我们的感受，但我们可以通过思考和行动来推动自己改变。
如果你感到悲伤或情绪低落，可以咧嘴一笑，吹个轻快的口哨。你会发现，当你表现得很高兴的时候，你是不可能沮丧的。但你不必表现得很开心；你可以简单地想一些快乐的事情就好。马可·奥勒留恰当地总结道：
“我们的生活是由我们的思想创造的。”
6.为给予的快乐而付出
当我们做善事时，我们常常会怀着被感恩的期望。但是抱着这样的期望可能会让你失望。
律师塞缪尔·莱博维茨(Samuel Leibowitz)就很清楚这一点。在莱博维茨的职业生涯中，他从电椅上救了78个人。猜猜有多少人感谢他？一个也没有。
所以，当你善待他人时，不要再期待别人的感激之情。相反，你应该从自己的行为中获得快乐。
7.转储嫉妒—享受独一无二的你
你的基因是独一无二的。即使某人的父母和你一样，他出生的可能性也只有30万分之一。
尽管如此，我们很多人都渴望成为别人，认为这山望着那山高。但是这样的生活毫无意义。拥抱你的独特，接受你真正的自己。
8.恨你的人还会恨你——这只是意味着你做得对
当你被批评时，通常意味着你完成了一些值得注意的事情。事实上，让我们更进一步，考虑一下这个问题：你受到的批评越多，你可能就越有影响力、越重要。
所以下次有人贬低你的时候，不要让它影响到你。把这当成一种赞美吧!
9.冷静下来！学会在累之前休息
科学家们一致认为，情绪是疲劳最常见的原因。反之亦然：疲劳会产生更多的忧虑和负面情绪。
因此，在你感到疲劳之前，你必须有规律地放松。否则，忧虑和疲劳就会堆积在一起。
当你放松的时候是不可能担心的，所以有规律的休息可以帮助你保持有效工作的能力。
10.做事有条理，享受工作
生活中很少有比日复一日的工作更痛苦的事情了。所以，那些说你不应该选择一份你讨厌的工作，甚至是不喜欢做的工作是有道理的。
但是假设你已经有工作了。你怎样才能使它更愉快、更无忧无虑呢？一种方法就是保持条理：满桌未回复的邮件和备忘录肯定会引起担忧。
当然，更好的方法还是，重新考虑你正在做的工作。
