随着年龄的增长，如果你不进行腿部锻炼，那么关节就很难保持平衡和稳定。再随着时间的推移，你就会开始失去肌肉质量、力量和一些腿部功能。此外，如果你长期缺乏锻炼的话，30岁以后，每10年你就会失去3%到5%的肌肉。

锻炼不仅仅是为了强健你的身体。同样重要的是：通过有趣的脑力锻炼来训练你的大脑，使你的头脑也保持强壮。

统计数据很清楚：我们的屏幕分辨率从未如此高过，我们的免疫系统也从未如此虚弱过。由于经常上网，我们花了很多时间坐在座位上进行点击。有些能产生社交媒体流量，有些能完成你的工作任务，但我们都已经习惯了久坐不动的生活。即使是在进行头脑风暴时，我们也会伏在桌子上，头脑不停地激荡，身体却不活跃。

高强度间歇训练，或者更广为人知的叫法是HIIT，一直都很流行。你可能听过你同事谈论自己和教练一起做HIIT，说它如何如何改变了他们的生活。那么，HIIT到底是什么？今天我来回答你。

不管是健身教练还是运动达人，都会告诉你，锻炼最重要的是坚持。但我们不得不面对一个现实—有时我们很难坚持下来，毕竟，锻炼并不是什么让人兴奋的事情。

你是否经常在饭后感到腹胀或消化不良？你是否也经常感到疲劳、烦躁、不能清晰地思考？你的皮肤会出疹子或粉刺吗？

头痛是许多人每天都要面对的一种常见疾病。

我们对身体和它的功能了解得越多，我们就越明白身体必须作为一个整体来对待。影响你身体某一部分的东西很可能也会在其他地方产生影响，而一个地方出现的症状也可能是由另一个地方的情况引起的。

拉伸运动可能不是锻炼中最让人兴奋的部分，但对于全面的健身计划来说，进行柔韧性锻炼与力量和有氧运动一样重要。在你的锻炼计划中加入一些拉伸运动可以帮助你提高灵活性，减少紧张感，并使你的锻炼更有效也更安全。

失眠是一种普遍的睡眠障碍，使人难以入睡和保持睡眠。患有失眠症使许多人无法获得专家建议的每晚7至9小时的睡眠。

某些食物可以增加你的新陈代谢。 而你的新陈代谢越快，你燃烧的卡路里越多，你就越容易保持体重或摆脱多余的脂肪。

作为女性，每个月的这个时候通常都会带来一些不舒服、不方便和痛苦的结果。超过80%的女性在她们人生的某个阶段都遭受着与月经相关的疼痛，所以了解如何从整体上治疗和缓解它就变得很重要的了。