多年来，我在间歇性禁食方面积累了丰富的经验——从用它来显著减肥，到后来增加肌肉，再到其他对健康有益的东西。当我第一次开始禁食的时候，结果是令人很激动的，以此我还发现了更多关于间歇性禁食的其他好处，我希望你也可以深入了解一下它，而不仅仅只是为了减肥。

如果你有流鼻涕、眼睛发痒、呼吸急促、气喘等过敏症状，医生可能会给你开过很多的减充血剂、抗组胺剂和皮质类固醇来缓解这些。虽然药物能很好地防止常见过敏症状的出现，但简单地改变饮食其实也能帮助你感觉更好。

一般来说，我们并不喜欢承认这个问题，但是当涉及到便秘时，你可能不止一次经历过这种情况。因为这是一个影响所有年龄段的成年人和儿童的普遍问题。

腰痛是当今现代社会的一个大问题。无论是在工作还是在家里，我们都会花很多时间坐在办公桌前。尤其是办公室职员，情况最为糟糕，54 %的坐在办公桌前工作的人报告说，由于长时间坐在一个位置上，而且通常姿势不佳，所以很容易就会腰痛。

你有多少次听到过“吃什么补什么”这句话？

我相信你会同意，无论什么时候，只要你能为某件事找到自然疗法，你就会毫不犹豫地去做。因为你知道，生活越是能保持自然，我们的整体健康状况就会越好。

睡觉是在清醒时改善思维的关键吗？如果你睡眠有困难，经常醒来还觉得很累，那么在你可以在拿起手机之前，尝试使用引导式冥想进行睡眠。

每隔一段时间，你会为自己的身体排毒吗？其实，换季的时候排毒是最有效一种方法。冬天已经来了，你确实也该考虑为自己的身体排排毒了。为什么？因为你的身体在冬天会发生某些变化——你的新陈代谢、荷尔蒙和循环系统会适应更寒冷的环境。但你的生活方式在冬天也会改变——你可能会更多地会呆在室内，吃不同种类的食物。在夏天，你可能更喜欢清淡、凉爽的食物，而在冬天，你可能更喜欢油腻的食物和滚烫的火锅。这些转变给你的身体带来了比之前所习惯的更多的环境毒素。冬季食物和夏季食物一样——两种食物都含有不同种类和水平的防腐剂、转基因食品和脂肪含量。

根据我们的长久以来的思维观念，大部分都认为在怀孕期间锻炼并不是一个好点子，毕竟涉及到宝宝和准妈妈的安全。那么怀孕期间运动真的不是一个好主意吗？然而事实上，在怀孕期间进行低强度或中等强度的运动可以减少分娩时的持续时间和体力消耗。不仅如此，它还能帮助准妈妈在分娩后迅速恢复，降低与妊娠相关并发症的风险。当然，在怀孕期间，还是要避免高强度运动的，多做一些轻松的运动，比如散步，固定自行车和游泳。

冬季是忙碌而又令人兴奋的季节。临近年关，我们的假期也越来越近。但也正是在这个时段里，我们有很多分心的事情要做，使我们不能像平常一样关注我们的健康和照顾自己。

失眠就我们而言完全是一种现代式的诅咒。我们的生活比以往任何时候都更加忙碌。即使不是为了工作加班，我们也会呆在家盯着手机，直到我们想睡觉的那一刻。

你是否曾有过被耗尽精力的感觉？