“同理心”的定义就是能够感受“他人的感受”——即能够设身处地，就像你是他们一样，并感受他们的那些感觉。

如何停止在乎别人对你的看法，这是一个我们经常谈论的话题。但要彻底改变你固有的思维方式并不容易，毕竟，我们的天性就是想要帮助他人，体贴他人，并从他人那里获得认可。停止关心别人对你的看法是与多年的进化训练和社会教养背道而驰的。

“我觉得自己能力不够，做不了这件事。”“我觉得他们都不喜欢我“。”我太丑了，不配和她在一起“。”我觉得我永远就这样了“。

创伤后应激障碍(PTSD)是一种由可怕事件引发的心理健康状况，要么是经历过，要么是亲眼目睹过一些事情。症状可能包括闪回、噩梦和严重的焦虑，以及对事件无法控制的想法等等。

想一想，你有没有什么让自己感到内疚的事情？

情绪自由法(EFT)是一种任何人都可以在自己身上练习的心理穴位按摩法。事实上，在自己身上练习也是最好的方法，因为这种按摩方法不能通过别人来帮你去做。

简单的说，完美主义就是用根本不存在的标准来衡量你所做的每一件事。不幸的是，当这些标准没有得到满足时，随之而来的就是失望、自我批评、沮丧和遗憾的浪潮，而它们融合在一起就形成了抑郁。这种情况会持续一段时间，期间会使你失去动力和希望，并且还会造成越来越多的失败。想把某件事做到极致、放松并停止控制结果的需求，对每一个完美主义者来说都很熟悉，当然，对我来说也很熟悉。我曾多次感受到这种完美主义的吸引力，其核心是，它围绕着我需要被别人认可，需要被认为足够好而展开的——不管是被别人认可，还是被自己的完美主义部分认可。

你是不是在寻找减少焦虑的方法？众所周知，焦虑、压力、以及睡眠不足，对工作和人际关系的不满、诸如头痛之类的身体疾病，以及如今常见的许多挣扎都有所关联。如果你正在应对压力或焦虑，那么你可能正在寻找改善情绪的方法，以便体验更多的快乐和希望，让自己在日常生活中感到更舒适或自信。